冷冷冷！寒潮持续“发威”，再度回暖要到这天......| 天气早知道

天气早知道

Nov

18

早间更冷，气温在4-10℃

风力大，空气干燥

寒潮持续“发威”

受强冷空气影响

申城昨天出现

大风降温和短时小雨过程

夜间气温跌至个位数

网友们纷纷表示

魔都这天气

简直是断崖式入冬

羽绒服已经准备好了！

今天晴到多云

但早间更冷，市区4℃

全天气温在4-10℃

大风继续吹

空气干燥，注意补水润燥

此轮寒潮虽然来势汹汹

但影响时间有限

周三和周四早晨寒意十足

市区最低气温在4~6℃

郊区0~2℃，局部有薄冰

周日白天最暖和

预计最高气温可达20℃

昼夜温差拉大，早晚及时添衣

今日具体天气

今天晴到多云，西北风4~5级阵风6级，沿江沿海地区5~6级阵风7级，预计最高气温10℃。相对湿度70%~30%，空气干燥，注意补水润燥。早间更冷，市区4℃，郊区更低些，还是要继续穿得暖暖滴~

天气趋势

此轮寒潮虽然来势汹汹，

但影响时间有限。

预计19日起我国大部地区的气温

将会自北向南逐步回升。

冷高压控制下，

周三至下周初申城

主打晴朗干燥的天气格局，

其中周三和周四受辐射降温影响，

早晨寒意十足，

市区最低气温在4~6℃，

郊区0~2℃，局部有薄冰。

白天最高气温回升至舒适的区间范围，

其中周日白天最暖和，

预计最高气温可达20℃。

昼夜温差拉大，早晚及时添衣，

天气干燥，做好补水保湿工作，

可适当食用一些润燥食物，

并注意用火用电安全。

01

健康提示

寒潮来袭，心脑血管、呼吸道等疾病进入高发期，如何科学应对降温？做好科学“三防”，健康过秋冬。

精准保暖，这些部位要“防寒”

颈部受凉易致头痛、肩颈僵硬，早晚可戴围巾保暖；腹部受寒易引发腹泻，可穿高腰款式的下装，寒冷时也可在内衣外面贴上暖宝宝；脚踝受凉易致感冒、关节痛，天冷时不要露脚踝，睡前可用40度温水泡脚15分钟；肩部受凉易诱发肩周炎，可穿防风外套或戴薄款护肩；膝盖怕冷，会让一些人的“老寒腿”加剧疼痛，天冷时可穿加绒打底裤，运动时戴护膝，避免久蹲，减少膝盖压力；腰部受寒可能导致腰酸乏力，可穿收腰外套或系宽腰带，久坐后用手搓热后腰。

细节入手，日常生活要“防感”

平时保持室内空气流通，定时开窗通风；主动戒烟，同时也要减少家庭油烟刺激；及时关注气温变化，降温要适时添衣，早晚的温度较低，外出时别忘了带好外套、围巾等防风防寒；每天多饮温水，多吃新鲜蔬菜水果，保证高蛋白饮食，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等，增强免疫力。此外，可根据医生建议，及时接种疫苗。

自我管理，特殊人群要“防病”

“三高”等慢病人群，此时节更要做好健康管理，牢记“三防”：一防血压波动，如有头晕、头痛或血压突然升高，及时就诊；二防血糖变化，糖尿病患者容易因饮食增加、运动量减少而导致血糖升高，适当增加室内活动，注意监测血糖水平；三防血脂异常，天冷容易管不住嘴，暴饮暴食等容易升高血脂，要做到饮食有节，科学进补。

视频丨王子亮

制图 |邱丽娜 刘晶

编辑丨奚宇轩

资料丨市气象局 上海发布 市健康促进中心

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