腐蚀牙齿第一名！很多人天天喝！（不是可乐）

碳酸饮料、柠檬水

鲜榨果汁、冰红茶

冰咖啡......

你知道吗？

一些饮品

会在不知不觉中

腐蚀你的牙齿

增加酸蚀症的风险

牙齿的酸蚀症，它不会像蛀牙那样容易发现，但却日积月累地“溶解”你的牙齿——一开始只是色泽变暗，再后来就变敏感、变脆弱、变疼痛……

等你发现它的时候，它可能已经默默侵蚀你很多年了，牙齿也会变成这样：

看到这里

估计很多福宝会感觉疑惑

平时也没经常喝碳酸饮料

怎么就会得酸蚀症？️

果汁腐蚀力远超可乐

在一项发表在《PLOS ONE》（美国科学公共图书馆创办的期刊）的研究中，研究人员把牙齿样本分别浸泡在各种常见饮料里，包括柠檬汁、橙汁、苹果汁、可乐等。然而，经过7天后称重，结果却让人很意外——

☞ 柠檬汁让牙釉质的质量减少最多，是可乐的4倍、无糖可乐的6倍；

☞ 苹果汁、橙汁紧随其后，侵蚀力不俗。

（研究存在局限性：为直观比较，牙齿被浸泡在饮料中，与日常短时频繁饮用情况不完全一致。）

另一项研究，则模拟口腔环境及唾液冲刷效果，按日常饮用频率测试了不同酸性饮料对牙釉质的侵蚀能力。结果同样发现，柠檬酸溶液和橙汁对牙釉质侵蚀最大，明显高于常见的碳酸饮料、无糖汽水等。

为什么柠檬汁伤牙？

其实柠檬汁/柠檬酸伤牙

主要是因为它的

以下特性——

☞ 酸性极强：pH值在2～3，远低于牙釉质临界值；

☞螯合作用：柠檬酸会“抓取”钙离子，加速牙齿钙流失；

☞无保护物质：缺少再矿化因子，无法缓冲酸性；

☞黏附时间长：黏度更高，附着在牙面不易被清除。

大多数常见水果中

都含有柠檬酸和其他有机酸

同样存在上述问题

只不过伤牙程度

要相对弱一些

看似健康的习惯

正悄悄腐蚀我们的牙齿

常喝果汁等饮料

看似是一种“健康习惯”

值得注意的是

其实它正悄悄腐蚀牙齿

下面这些习惯

你有吗？

❌ 早起先喝杯柠檬水，启动身体；

❌ 上班来杯橙C美式，提神醒脑；

❌ 奶茶爱点暴打柠檬，清爽低脂；

❌ 饭后来杯鲜榨果汁，补充维C。

此外，不少家长

认为碳酸饮料伤牙

还特意给孩子打果汁

但有国内调查显示

每周喝1～3次果汁的儿童

患牙酸蚀症风险

是不喝者的3.13倍！

安全≠多喝无害

这些饮料建议少喝

不少人认为

如果不喝果汁

牙齿就安全了？

答案：不一定！

在现实中

柠檬酸早已渗入生活

超市里的果味饮料、维生素水、运动饮料、调味茶、碳酸汽水等，配料表中几乎都有柠檬酸（化名：E330）。

柠檬酸是常用食品添加剂，能调酸、增味、防腐，安全且成本低，因此被广泛用于饮料。

此外，很多饮料还含大量糖和磷酸等酸性成分，同样伤牙。

所以

为了牙齿能健康地

陪伴我们到老

还是建议大家

少喝饮料！

下面这份常见的

伤牙饮料表和护牙建议

快收好

饮料虽好喝

但也不要为了一时清爽

“透支”牙齿的健康啦！

夏天你最喜欢喝什么？

一起来评论区聊聊吧~

编辑 | 王泽权

校对 | 廖静文、蔡诗妍、王河峰、魏实金

审校 | 谢欣

监制 | 余治国

信息来源 | 央视新闻、丁香医生、科普中国