中老年人怎么排除孤独呢？

老哥哥、老姐姐们，咱们今天关起门来聊点掏心窝子的话。这人上了年纪啊，有时候心里头会突然空落落的，那种感觉，说不清道不明，但就是硌应得慌。

你说孩子吧，他们也成家了，忙工作、忙孩子，一个星期能来个电话就算不错了。家里头，老伴要是在，还能说说话；要是老伴不在了，或者一个在客厅，一个在卧室，那房子安静得呀，掉根针都听得见。白天还好，看看电视，出门溜达溜达，一到晚上，或者逢年过节，孩子们说工作忙回不来，那种冷清劲儿，就跟潮水似的，一下子就把你给淹了。

这，就是孤独感。

它不单单是身边没人，是那种“我跟这世界没啥联系了”的感觉。觉得自己没用了，是个累赘了。新闻里说的新鲜事儿听不懂，智能手机玩不转，想跟孙子孙女聊两句，人家说的词儿你都接不上茬。看着外面街上的年轻人风风火火，就觉得自己像个被时代甩下来的旧板凳，搁在墙角，没人需要，也没人多看一样。

这种滋味，真不好受。但它不是咱们的错，是人生到了这个阶段，自然而然会遇到的坎儿。那咋办呢？总不能就这么干熬着呀。我琢磨着，咱们得主动出击，自己给自己找乐子，把心里的那个空儿，一点点填上实实在在的热闹。

头一桩，咱得“走出去”，别老圈在家里。

家是个港湾，但老停泊在港湾里，也会生锈。咱们得主动去找“组织”。

社区活动中心、老年大学，那就是咱们的“新单位”。别怕生，去一次脸熟，去两次就能搭上话。那里有唱歌的、跳舞的、下棋的、打乒乓球的，总有一样你对得上眼。你不是喜欢摆弄花草吗？那儿肯定有“花友”；你喜欢唱两句老歌吗？那儿就有“票友”。大家水平都差不多，图的就是个热闹和乐呵。在那儿，没人觉得你怪，反而你几天不去，还有人惦记：“哎，老李头今天咋没来？”

重新捡起老街坊、老同事的联络。 主动打个电话，约着一起去早市买菜，去公园晒晒太阳，甩甩胳膊甩甩腿。说说以前的趣事，发发现在的牢骚，这一通“话疗”下来，心里的憋闷能散去一大半。人情味儿，就是在这样的走动里，又活泛起来的。

第二桩，得给自己找个“念想”，让日子有盼头。

人一闲着，就容易胡思乱想。得让手和脑子都动起来。

发展个兴趣爱好。 就像上次咱们聊的，练练毛笔字，那一笔一画之间，心就静了。或者学学画画，侍弄侍弄阳台上的花花草草，看着它们发芽、长叶、开花，那成就感，杠杠的！再不然，学着用智能手机，跟孙子孙女视频聊个天，看看小视频，自己拍个照，你会发现，这世界还是挺有意思的。

养个小宠物。这话可能说到一些老伙计心坎里了。一只通人性的小狗，一只乖巧的小猫，它们是你最忠实的伙伴。你回家，它摇着尾巴迎接你；你说话，它瞪着圆溜溜的眼睛看着你。那份毫无保留的依赖和陪伴，是治愈孤独的一剂良药。你得为它忙活，喂食、遛弯、梳毛，这日子，一下子就充实起来了。

第三桩，也是最要紧的一桩，咱们自己得把心态调整好。

别把所有的情感都寄托在孩子身上。孩子们有他们的人生，咱们得体谅。咱们要把生活的重心，从“为他们活”，慢慢转移到“为自己活”上来。咱们健康、快乐，不给他们添乱，就是对他们最大的支持。

学会和自己相处。 有时候，安安静静地待着，也不是坏事。泡上一杯茶，听听收音机里的戏曲，或者就那么坐着，回想回想自己这一辈子，经历过的风风雨雨，吃过的苦，享过的福，你会发现，自己这一生，也挺了不起的。这种平静，也是一种力量。

老哥们儿，老姐姐们，孤独这个玩意儿，你越怕它，它就越嚣张。你主动迎上去，用热闹的事儿、用新的朋友、用老的爱好去对付它，它也就怂了。

咱们辛苦了大半辈子，到了这个年纪，就该理直气壮地为自己活一回。去找回那个被生活埋藏了很久的、有趣的自己。也许是一个爱说笑的你，也许是一个爱琢磨的你，也许就是一个想图个清静自在的你。

从今天起，就从给一个老伙计打个电话开始，从下楼去棋牌室看人下盘棋开始，从报名参加个剪纸班开始……一点一点，把那个叫“孤独”的影子，从咱们的生活里，请出去。往后的日子，咱们结伴儿，把它过得有滋有味，热气腾腾！