流感季来袭，易感人群尤要当心。中医专家提醒：做对这些可有效防治！

每年的10月到第二年的3月，是流感高发季。最近连续的降温，人们多喜欢待在室内，增加了人与人之间的接触频率，流感病毒更容易传播。江苏省名中医、江苏省中医院呼吸与危重症医学科朱佳教授认为，流感属于中医“时行感冒”，具有传染性，预防首先要提高人体的正气，通过调节人体阴阳平衡，提高自身免疫力，从而达到“正气存内，邪不可干”的作用。

朱佳教授介绍，流感，不同于普通感冒，是由疫气（即西医所说的病毒）侵犯人体所致的外感疾病，具有高度的传染性和广泛的易感性。其特点为发病急、传染性强，主要症状包括突发高热、头痛、全身酸痛、乏力、咳嗽、咽痛等，有时伴有恶心呕吐、腹胀腹泻、食欲不振等。该病的易感人群包括婴幼儿、孕妇、老年人、慢性病患者、免疫功能低下者等。

中医认为，流感的发生与人体正气不足和外邪侵袭密切相关。《黄帝内经》中记载“正气存内，邪不可干”，中医中药通过促进机体阴阳平衡，使疫气得清，邪不内传。中医强调“治未病”，防治流感，更是“防”重于“治”。

中药调理,未病先防

中医认为，肺为华盖，“温邪上受，首先犯肺”，病邪侵犯人体，第一个遭殃的就是肺。提高免疫力，首先要益气固表护卫，提升肺主气功能。如中药方剂玉屏风散，主要组成为黄芪、白术和防风，具有益气固表之功效。黄芪，其味甘，性微温，归肺、脾经，具有健脾补中、益气升阳等作用，是中医补中益气的要药。现代研究也发现，黄芪能促进机体代谢，保肝利尿，抗疲劳，增强和调节机体免疫功能。同时要辨证用药，补气用人参、黄芪，补阴用麦冬、玉竹。

《景岳全书》中说：“土气为万物之源，胃气为养生之王，胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。”养生脾胃，可以提高人的抗病能力，因此要培土生金，健脾补肺，脾好了肺才能好，可根据体质进行辨证，代表方是四君子汤。

特色制剂,便捷有效

作为国家中医疫病防治基地，一直以来医院致力于中医药传染病防治的临床研究，发挥中医药优势，在古方古法的基础上，结合现代临床特点，研究系列防感、抗感院内制剂，方便患者及易感人群服用，取得较好的临床疗效。

中药香囊茶饮,扶正祛邪

中药香囊、茶饮通过温和调养体质，增强人体正气，提高机体抵抗外界邪气的能力，来达到“扶正祛邪”的目的。

顺应天时,起居有常

保证良好的睡眠。人体在睡眠的时候，正是身体正气恢复的时候，也是身体修复自己的时候，充足的睡眠是人体缓解疲劳、恢复体力，预防疾病，保护和促进健康的基础。一般情况下，正常成年人每天应保证7～8小时睡眠。夜里23：00至凌晨2：00～3：00是人的深睡眠期，也是生长激素分泌的高峰期，是人体改善代谢，缓解疲劳的最佳时段，这个时间熬夜追电视剧看手机打游戏，就会消耗自己的正气。

调节情绪,心态平和

人体的免疫系统与心理、情绪有着密切关系。当人们处于负面情绪时，身体的免疫力就会下降，容易患病。应该科学调适心理，重视情志养生，经常晒晒太阳，能颐养心神，有助于体内阳气的生发，增强新陈代谢功能。另一方面还应重视“静养”，以逸待劳，使自己养成急事不惊、烦事不争的心态，有利于疾病恢复。

适当运动,增强体质

适当的运动锻炼，可以提高人体自身免疫力，抵御各种疾病的侵袭。如散步、慢跑或打八段锦、太极拳，既能使人体气血通畅，郁滞疏散，防病于未然；又可畅达心胸，怡情养性，增强体质。

科学饮食,养生防病

中医食疗是中医传统养生中非常重要部分，在提升人体免疫力方面具有重要作用。饮食既要注意丰富，荤素搭配，脂肪蛋白质的平衡，同时也要清淡，科学合理，可以提高防御外邪的能力。研究发现以下八种食物可以提高人体免疫力：

葡萄柚：不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

香蕉：香蕉里有种生物碱，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

深水鱼：实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而增强抵抗力。

菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状

大蒜：数据统计，进食大蒜之后，疲惫感有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。

低脂牛奶：有经前综合征的女性进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。

蜂胶：蜂胶可以提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。

蘑菇：蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。

通讯员 冯瑶 现代快报/现代+记者 刘峻