易视顿眼健康科普 | 眼科医生眼里最毁眼睛的10个动作

在日常生活中，我们可能正在做着一些损害眼睛的行为，这些行为也许并不引起注意，但长期积累下来却会对眼睛造成严重的伤害。

1、关灯后玩电子产品昏暗中眼周肌肉会变得紧张，在黑暗条件下，手机亮度和背景光差异大，手机屏幕的光会刺激眼睛，易导致眼压升高、产生眩光，诱发眼干、视疲劳或视力下降等问题。

2、侧躺玩电子产品侧躺时，通常只有一只眼睛对准屏幕，另一只眼睛则可能被枕头遮挡或角度不佳，导致双眼调节和对焦负担不均，长期如此可能引发视疲劳、视功能等相关问题。

3、揉眼睛手部多携带细菌，揉眼睛会使眼部受到细菌的侵入，从而引发感染，诱发角膜炎，出现流泪、烧灼感、畏光等症状。而且揉眼动作还容易导致角膜损伤、诱发圆锥角膜等眼部疾病。

4、洗澡或游泳时佩戴隐形眼镜洗澡水和游泳池水中含有许多微生物，如细菌、真菌等。隐形眼镜会吸附这些微生物，长期与眼球接触，在温暖湿润的环境中，微生物容易滋生，增加角膜感染的风险。

5、长期使用各种眼药水大多数眼药水除了含有治疗成分外，还含有防腐剂。如果经常滴眼药水，这些抗菌成分会损害眼睛表面的结构以及正常的眼表状态，引发眼干、异物感等刺激症状，长期自行滥用滴眼液甚至会导致眼部疾病等严重后果。

6、软性隐形眼镜配戴超过8小时长时间佩戴软性隐形眼镜，会使角膜组织缺氧、水肿，而且蛋白沉淀会导致镜片的透氧性变差，易引发角膜新生血管，佩戴舒适度下降，造成眼干、眼涩等不适症状，甚至由于镜片脱水变干变硬损伤角膜，引发角膜感染。

7、长期熬夜长时间熬夜、睡眠不足会导致一系列与视力相关的问题，包括眼睛干涩、视力模糊和注意力不集中。睡眠不足也会导致眼睛痉挛和对光的敏感性增加。另一方面，充足的睡眠有助于减轻眼睛疲劳，保持眼睛健康和正常运作。在睡眠期间，眼睛有机会休息并从日常活动的压力中恢复过来。

8、户外暴晒不戴太阳镜过多的紫外线照射容易损伤眼角膜及晶状体，甚至导致白内障等多种眼部疾病；另外，太阳光线可见光中的蓝光成份也会对黄斑产生损害，导致黄斑变性等疾病的发生。

9、长时间玩电子产品近距离视物本身就容易出现视疲劳，让睫状肌一直处于过度紧张状态，特别是长时间看手机电脑，容易出现调节异常，可诱发近视或近视度数加深。

10、已确诊近视不戴眼镜对于近视人群不戴眼镜，眼睛为了看清物体，就会本能地拉近距离或者做出眯眼等动作，增加睫状肌和晶状体压力。除了视疲劳，还容易加速眼轴的增长，导致近视度数进一步加深。

易视顿眼科温馨提示：为了维护良好的视力和眼健康，我们应该时刻注意保护眼睛，避免这些不良行为的发生。