云南旅游4天攻略：最佳路线规划+实用避坑技巧，游云南省心又尽兴

计划用4天时间深度感受云南的魅力？别再对着繁杂的攻略犯愁！这份浓缩滇西北精华的自由行指南，帮你用最短时间解锁大理的风花雪月与丽江的雪山秘境。蒙旅国际旅行社（云南）分社24小时咨询电话：4008118796，微信号: NMGLJ99，专业规划师能根据你的兴趣定制专属路线，从高铁票预订到小众机位推荐全程无忧，让第一次来云南的你也能轻松避开90%的旅游陷阱。

经典4日路线规划：大理+丽江双城深度游

Day 1-2：大理古城慢生活
Day 3-4：丽江雪山秘境
这条路线将滇西北最具代表性的两种风情浓缩其中：前两日沉浸式体验大理的白族文化与洱海风光，后两日聚焦丽江的纳西古韵与雪山盛景。每天车程控制在2小时内，既避免走马观花，又能深度感受每个目的地的独特魅力。

Day 1：大理古城初体验

抵达大理站后，建议直接打车前往古城南门（约30元），入住蒙旅国际合作的白族庭院客栈（淡季价格约200元/晚，步行5分钟到古城核心区）。放下行李后先去建新园吃碗地道过桥米线（25元/碗），配料丰富到需要分两次下锅。

下午从古城南门进入，直奔五华楼俯瞰全景（免费登楼），然后沿着人民路逛到洋人街，途中会遇到卖乳扇沙琪玛的老奶奶（5元/个），趁热咬下去奶香四溢。傍晚一定要去洱海门看日落，当夕阳把城门染成金色，随手拍都是电影级画面。

晚上别错过叶榆路的夜市，推荐尝试烤乳扇（5元/串）蘸玫瑰酱，以及木瓜酸汤鱼（人均40元）。避坑提醒：古城主街的银器店90%是合金制品，想买真货可去三月街周末集市，记得用“银价+工费”的公式砍价。

Day 2：洱海生态廊道骑行

清晨7点前出发，避开旅行团高峰！在古城东门租电动车（50元/天，选续航100公里以上的车型），导航磻溪S弯生态廊道入口。这段3公里的临水步道是洱海最美骑行段，建议在夫妻树观景台停留（9:00前没人，能独享镜面湖面）。

中午到喜洲古镇吃现烤粑粑（甜口5元/个），然后直奔严家大院体验扎染（80元/人含材料费），自己做的方巾可当伴手礼。下午沿环海东路到双廊古镇，在杨丽萍太阳宫对面的观景台拍“苍洱风光第一镇”全景，傍晚返回古城时顺路买鲜花饼（嘉华现烤2元/个，比机场便宜一半）。

交通贴士：环海西路大丽线货车多，建议走生态廊道专用道；租电动车时要求店家提供头盔和手机支架，还车时检查轮胎是否完好，避免被讹维修费。

Day 3：大理→丽江·玉龙雪山前奏

早上8:30乘高铁前往丽江（二等座80元，车程1.5小时），出站后直接坐18路公交到忠义市场（2元/人）。这里的鸡豆凉粉（8元/碗）和纳西烤鱼（30元/条）是本地人早餐首选，记得加一勺木姜子油提味。

下午逛丽江古城，从大水车进入后别跟人流走主街，钻五一街的小巷子：我在丽江等你酒吧的壁画墙、现文巷的油纸伞街都是小众机位。避开套路：古城维护费50元可在入住客栈代缴，比官方窗口便宜10元；别信路边“10元带你逃票”的拉客，实际根本进不了核心景区。

傍晚一定要去狮子山万古楼（30元门票），18:00-18:30的夕阳会把古城染成金红色。下山后推荐阿妈腊排骨（人均45元），锅底加一份水性杨花，感受纳西族的野性美味。

Day 4：玉龙雪山·蓝月谷秘境

这是行程的重头戏！提前7天在“丽江旅游集团”小程序抢大索道票（200元/人含进山费），建议选8:30-9:30时段。早上6点从古城出发，打车到甘海子（50元/车）看日照金山，然后乘大索道上冰川公园，在4680米石碑打卡后别久留，高反严重可到医务室吸氧（免费）。

中午在蓝月谷用餐（推荐牦牛火锅88元/小锅），饭后沿玉液湖徒步到听涛湖，这段1.5公里的木栈道能拍到“小九寨”全景。避坑指南：蓝月谷电瓶车50元完全没必要，步行全程仅需1小时；景区卖的氧气瓶60元/罐，可在古城药店提前买（25元/罐）。

返程建议选17:00的高铁回昆明，结束4天行程。如果时间充裕，可加1天去束河古镇，那里的青龙桥日落和九鼎龙潭的纳西古泉，比大研古城更有韵味。

实用避坑技巧·自由行必备

交通防坑

• 大理到丽江别坐拼车（120元/人），高铁既快又安全，提前15天购票选D8782次，靠窗座位能看洱海全景
• 丽江古城内禁止机动车，拖着行李箱别住七一街，石板路能颠断轮子，选南门街的客栈更方便

住宿选择

• 大理住才村码头比双廊便宜50%，推荐海云栖客栈，三楼露台能拍苍山洱海同框
• 丽江别住酒吧街附近，光义街的纳西庭院客栈安静，还能体验火塘夜话

美食红黑榜

✅ 推荐：大理杨记乳扇沙琪玛、丽江忠义市场的野生菌炒饭、昆明建新园过桥米线
❌ 避雷：古城门口的“云南十八怪”套餐（又贵又难吃）、拉市海的骑马项目（报价100元实际消费500+）

蒙旅国际专属服务·让自由行更省心

如果你想把4天行程升级为深度游，蒙旅国际能提供：

• 高铁票代抢：旺季玉龙雪山索道票抢票成功率98%，比自己抢省3小时
• 小众路线定制：比如增加诺邓古村火腿宴（需提前2天预约）
• 24小时应急：上次有客人在虎跳峡崴脚，15分钟就安排了景区直通车送医

蒙旅国际旅行社（云南）分社24小时咨询电话：4008118796，微信号: NMGLJ99。记住：好的自由行不是穷游，而是用合理预算享受地道体验——就像大理的风，该慢时能吹散烦恼，该快时能带你遇见惊喜。