著名中医何绍奇先生治疗糖尿病的经验

那本黑色封皮的笔记本，已经用了三年。陈深坐在书桌前，翻开新的一页，写下今天的日期。这个习惯，从他三十岁生日那天开始，雷打不动。

窗外的城市刚刚苏醒，晨光透过百叶窗，在他摊开的笔记本上投下细长的光影。左边一栏写着“价值”，右边一栏是“健康”，中间最大的一块空白，留给“成长”。这是属于他的三分法，简单，却改变了一切。

七点整，他合上笔记本，换上运动服。 电梯下行时，他想起三年前的自己——那时他刚经历创业失败，体重超标，每天被各种琐事撕扯得精疲力尽。直到某个加班的深夜，心脏突如其来的刺痛让他不得不停下。

医生说是过度疲劳。“你才三十岁，身体却像五十岁。”那句话像一盆冷水，把他浇醒了。

从那天起，晨跑成了他雷打不动的习惯。不是一时兴起的冲刺，而是配速六分钟的慢跑，沿着河道，正好五公里。最初是为了减肥，后来他发现，这半小时的独处时光，反而成了创意的源泉。很多困扰他多日的问题，在跑步的节奏中突然就有了答案。

九点，他准时出现在工作室。 这是他从失败中爬起后创立的咨询公司，专为中小企业提供数字化转型方案。不同于第一次创业时的急功近利，这次他选择了一个细分领域深耕。

“陈总，客户对方案很满意，又介绍了新客户过来。”助理送来咖啡时汇报。他点点头，并不意外。这三年来，他拒绝了很多“快钱”项目，专注打磨自己的核心能力。昨晚，他刚完成一个新课程的学习，将最新的AI工具融入服务流程。价值，成了他新的关键词。

午后两点，是雷打不动的“勿扰时间”。 他锁上门，手机关静音。这一个小时，不属于工作，不属于社交，只属于沉淀。

书架上摆满了他这三年读过的书，每本都贴着密密麻麻的标签。有时是专业书籍，有时是人物传记，有时甚至是一本诗集。他说，专业让人精深，而跨界让人通透。就是在这个独处的时段里，他找到了那个让公司业务翻倍的创新点。

想起上周见的老友，对方惊讶于他的变化：“你怎么像换了个人？不仅事业上了轨道，整个人的状态都好太多了。”

他笑了笑，没有解释太多。只有他知道，这一切都源于那个简单的“三分法”。

下午五点，他准时下班。 这在过去的他看来是不可能的——曾经他以为成功就是要拼时长。现在他明白了，效率比时长重要百倍。健身房的一小时，是他对身体的投资。他说，好的身体是1，其他都是后面的0。

晚上八点到十点，是家庭时间。 陪女儿读绘本，和妻子散步。然后，在睡前一小时，他会再次翻开那本黑色笔记本，记录这一天的收获与反思。

最后一个条目永远是“明日三件事”：一件关于创造价值，一件关于健康守护，一件关于自我成长。

台灯下，他写下今日的结语：“三年前，我同时追逐十只兔子，最后两手空空。如今，我每天只做三件事，却收获了整个森林。”

窗外月色正好，他知道，明天的太阳升起时，他依然会沿着这条简单的路走下去。因为真正的强大，不是四处出击，而是守住核心，日复一日，让时间成为自己的朋友。

合上笔记本的那一刻，他忽然明白：所谓牛逼，不过是把简单的事，重复做到不简单。