甲流来袭，医生提醒：少吃牛奶鸡蛋，多吃5样，免疫力拉满不中招

甲流猛如虎！医生提醒：少吃牛奶吃鸡蛋，多吃这5样，免疫力拉满不中招

这一段时间，身边很多人群都出现了感冒的问题，轻微的嗓子疼，严重的高烧不退、浑身酸痛到起不来床，甲流感冒又出现了。这个季节，病毒传播快、隐匿期短，尤其是孩子与中老年人群，一旦感染，往往烧得高、喘得急，甚至引发肺部并发症。

因此预防甲流很重要，给身体提高免疫力是预防疾病的重要条件。免疫力就是我们对抗病毒的“隐形盔甲”，给身体添“战斗力”！

增强人体的免疫力，吃了做好外，吃好更是一个重点。饮食，是那道看不见的护盾。对于饮食，鸡蛋与牛奶建议少吃或者不吃。

这两种食物里面的蛋白比较多，需要人体大量消化酶去分解，感冒发烧需要消耗能量，蛋白质是属于比较难以消化，因此影响免疫应答，让病情加重。

今天给大家推荐几种好的食物，真正的“免疫守护神”，多吃这5样，免疫力拉满不中招，再忙也要端上餐桌，全家少遭罪！

第一样：牛肉

牛肉是冬天的一种优质肉，它里面富含优质蛋白、铁、锌等营养素，对人体爱护不错。适当食用能提供优质蛋白，帮身体快速修复体力，提升免疫力，缩短病程、减轻症状，生病后吃它恢复快！

推荐吃法，西红柿土豆炖牛腩。一种经典美食，土豆软糯、汤汁浓郁，酸甜开胃，老人小孩都爱吃！

食材；牛肉2斤，土豆2个， 西红柿3个，盐，葱

做法：1牛肉清洗，切块，放进热水里焯水，加入料酒，煮沸后， 去掉血末， 沥干水分

2西红柿用热水烫一下，去皮，切块

3土豆去皮，清洗，切块

4锅里放油，放进西红柿块，大火翻炒，把汁水炒出来

5放进牛肉块，继续翻炒，加入生抽，盐，加入温水来炖

6水快炖干，放进土豆块，翻炒均匀，再加入一点温水继续炖一会

7食材炖烂入味即可，起锅前，加入葱花，鸡精，一点盐即可。

第二样：小米粥

小米是一种五谷，含有丰富的维生素、矿物质等营养成分。用来煮粥吃，是一种养人粥。

适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，并且还可以促进胃肠道蠕动，有助于缓解便秘的症状。还有助于发汗，散热，祛风寒，能够有效的促进感冒的治愈

搭配南瓜一起煮粥来吃，促进身体新陈代谢，也可以增强食欲，对病情的恢复有一定的好处。

食材；小米1把，南瓜1块，冰糖

做法；1南瓜去皮，清洗，切薄片

2小米淘洗一下，备用

3炖锅里加入清水， 放进南瓜片， 大火来煮

4南瓜快煮熟，放进小米继续煮， 煮沸后，转小火煮

5不定时搅动，防止糊锅，食材煮烂即可，起锅前，加入冰糖口感更加香甜。

第三样：香菇

香菇被誉为百菇之王，营养丰富，是身体免疫系统的“天然激活器”。适当食用香菇，补充营养，增强免疫力，消灭病毒！

推荐吃法， 西兰花炒香菇。西兰花是蔬菜之王，里面含有满满的维生素C和β-胡萝卜素，就像给免疫细胞穿了“防护衣”，能减少病毒对细胞的损伤。两者一起炒着吃，营养更加好。

食材；西兰花半个， 香菇5个，红椒1个，盐， 生抽

做法：1新鲜香菇清洗， 切片，备用

2西兰花掰小朵，清洗，放进热水里焯水，沥干水分

3红椒切条， 葱切好

4锅里放油，放进香菇片， 翻炒，再放进红椒条，翻炒

5倒进西兰花朵，翻炒均匀，食材炒熟，加入盐， 生抽，葱花，味美提成。

第四样：坚果

坚果是一种干果，既可以直接生吃， 也可以搭配蔬菜炒着吃。

对于感冒，坚果也是一个好帮手。它富含维生素E，脂肪酸以及多种矿物质元素，这是“免疫小卫士”，能帮身体补充能量、提供营养成分，稳住免疫防御系统，随时给免疫力“充电”，减少受到病原体侵袭的可能性。

推荐吃法，板栗炖鸡汤。板栗也是一种坚果，营养丰富， 口感也好。适当食用，增强免疫力，预防感冒和其他疾病。搭配鸡肉一起炖汤喝，比补品更治愈。

食材：板栗5个，母鸡半只， 盐， 葱，姜，胡椒粉

做法：1新鲜板栗去壳后， 清洗板栗肉，备用

2鸡肉切块后，放进热水里焯水， 去掉血末，沥干水分

3炖锅里加入温水，放进鸡肉块，加入姜片，大火来煮

4煮沸后，放进板栗，中小火继续煮，让食材煮烂

5起锅前，加入盐， 胡椒粉，葱花即可。

第五样：雪梨

雪梨是秋冬的养人水果，水分多香甜，营养也高。它里面含有丰富的维生素C、膳食纤维和水分，有助于增强免疫力和保持呼吸道湿润，降低病毒附着概率。缓解喉咙和喉咙的不适感，尤其对于由感冒、流感等引起的咳嗽非常有效。

推荐吃法， 雪梨苹果水。煮熟吃更好，温润不寒，对干咳、口渴、嗓子沙哑都有缓解。

食材：雪梨1个， 苹果1个， 大枣，枸杞，冰糖

做法：1雪梨清洗， 切开，去掉核，切块

2苹果去皮，清洗，切块，大枣冲洗

3炖锅里加入清水， 放进梨子块， 苹果块，大火来煮

4煮沸后，加入大枣，中小火继续煮

5食材煮烂，加软冰糖融化，起锅前，加入枸杞即可。

上面这几种食物，对于预防治疗流感帮助大，希望大家根据自己的身体情况，适当食用，增强免疫力， 补充营养，健康过寒冬。

最后提醒一句，预防流感，还要每天多喝热水。保证休息，避免熬夜或过度劳累，减少身体消耗，让营养更高效地用于恢复。需保持规律作息与适度运动，

注意根据气温增减衣物，流感高发季节减少人群密集场所停留时间。室内保持每日通风两次，每次不少于30分钟。适当锻炼身体，增强体质。

爱生活，爱陶哥。如果今天的文章对您有帮助的话，记得转发给更多的朋友知道，喜欢我的文章，就点赞、关注、收藏、转发，感谢你的支持，有好的观点与意见，下面可以留言，大家一起谈论。谢谢，我们下期再见。