宁夏
天寒地冻论跑步
天冷得能哈出白气，风一吹跟小刀子似的刮脸，真不是吹！不少爱跑步的朋友要么直接歇了等开春，要么还顶着严寒往外冲。跑步本来是为了锻炼身体，可这冰天雪地的，保暖、别冻着才是最该注意的——要是因为没做好防护冻出伤来，反倒没法坚持跑了，多不划算！
其实冬天跑步也有不一样的乐趣，谁跑谁知道！冷风一吹，脑子里的烦心事全散了，踩着有点冻硬的路面跑，还得集中精神注意脚下，跑完浑身热乎乎的，那种通透劲儿，比待在暖气房里舒服太多了。但天冷是真的容易冻着，耳朵、手、脸这些露在外面的地方，跑一会儿就僵了，血液循环慢了就容易冻伤；就算穿得少，跑起来出汗了，风一吹汗蒸发，反倒更冷，很容易着凉。
所以冬天跑步，“穿对、护好”才是关键！别穿太厚也别太单薄，选那种分层的运动服，里面吸汗、外面防风，既保暖又不闷得慌；帽子、手套、护耳可得带上，这些地方最容易跑热量；还有热身，千万别直接就冲，得多活动活动关节、跑一跑小步，等身子热起来了再提速，不然冷着身子高强度跑，关节也容易不舒服。
有些人觉得“跑起来就热了，不用穿太多”，这可真错了！穿太少的话，身体一直扛着低温，不光容易冻伤，还可能感冒；但穿得跟裹粽子似的，跑起来又沉又不方便，也没法好好跑。其实根据当天的气温调装备就行，要是赶上特别冷或者大风天，就别硬往户外冲了，去健身房用跑步机也一样，没必要跟天气较劲。
冬天跑步的热情挺难得，但健康永远是第一位的。把保暖防护做好，别让冻伤扫了兴，才能一直跑得开心，也能真正起到锻炼的作用，这才是冬天跑步最实在的事儿呀！
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