男人想强壮，多吃这3种肉！连续吃一周，精力充沛，干活猛！

对男人而言，强壮的体魄，不仅是健康的象征，更是承担家庭责任、应对工作压力的底气。

想要由内而外焕发活力，与其依赖保健品，不如从日常饮食入手。鹿茸排骨、土鸡、鸭肉这三种肉。

搭配药食同源的食材，炖煮红烧，营养易吸收，连续吃一周，就能明显感觉，精力充沛、干劲十足，是男人补身的绝佳选择。

1.鹿茸排骨红枣枸杞汤

堪称“元气加油站”。鹿茸作为传统滋补佳品，富含氨基酸、钙磷等营养成分，能补精益气、强筋健骨。

对体力透支、腰膝酸软的男性，尤为友好；排骨则提供，优质蛋白质和胶原蛋白，夯实肌肉基础。

将鹿茸片，与焯水后的排骨同炖，加入几颗红枣和枸杞调味，红枣补气养血，枸杞滋阴明目，三者协同作用，让汤汁鲜香醇厚，又营养加倍。

炖煮一小时后，肉质软烂脱骨，汤汁红润诱人，每天喝一碗，能快速补充，身体消耗的能量，坚持一周，晨起不再困倦，搬重物、干体力活，也更有耐力。

2.人参炖鸡汤

温补的经典搭配，最适合调理身体、提升精力。老母鸡的肉质紧实，富含优质蛋白和多种矿物质，脂肪含量低。

既能补充营养又不油腻；人参含有人参皂苷，能改善疲劳、增强免疫力，缓解职场男性，久坐带来的乏力感。

将处理干净的老母鸡，切块焯水，与人参片、姜片一同放入，砂锅慢炖两小时，出锅前加少量盐调味即可。

炖好的鸡汤，清澈鲜香，鸡肉入口嫩滑，营养尽数融入汤中。

连续饮用一周，能有效改善精神萎靡、注意力不集中的问题，工作时思路，更清晰，加班熬夜，也能快速恢复状态，尽显男人本色。

3.红烧茶叶鸭块

在满足口腹之欲的同时，悄悄补充营养。鸭肉性温，富含B族维生素和铁元素，能滋阴养胃、利水消肿，适合经常应酬、饮食不规律的男性；

茶叶中茶多酚能促进消化，中和油腻，让营养更好吸收。

将鸭肉切块，用料酒腌制去腥味，茶叶用热水泡开备用；

锅中放油，下姜片、葱段爆香，放入鸭块煎至两面金黄，加入生抽、老抽、冰糖翻炒上色，再倒入茶叶水焖煮20分钟，最后大火收汁即可。

成品色泽红亮，茶香中和了鸭肉的油腻，肉质紧实有嚼劲。

一周吃两到三次，既能补充蛋白质，又能增进食欲，让身体吸收更高效，干活时爆发力十足。

男人补身无需追求名贵食材，日常饮食的合理搭配才是关键。