在瑜伽教室：慢慢来的练习，深深悟的指引！

假期之后，回教室练习的第一天，我对体式没有什么期待，反而甚是怀念教室里的能量场。

尽管李老师说，这一周属于恢复练习，不会练得很激进，但老师的指点从来不会停止，也会给我很多启示。

虽然教室没有很热，但我感觉身体打开的状态还可以，睡龟式应该能抓到手，且比在家抓得深。

但事实是，做第一遍时，能勉强抓到手；做第二遍时，我还特别留意让肩膀伸到大腿下方，再抓手，以为能深一些，并没有。

这时，李老师来了，他没有掰我身体的任何部位，只是让我放松手臂，之后我的手臂再弯曲之后，就能在后背比较牢固地抓在一起。

那个瞬间，我有点懵，这到底是什么原因？难道说，正常情况下，我都能扣手，而阻碍我扣手的原因竟然是紧张！这件事我无法用思维理解，只能通过实践再去验证了。

接下来是我老大难体式胎儿式。不出所料，纵然撸起裤子，喷上水，我的右手只能穿进去一点点。做第二遍时，李老师来辅助我，似乎右手被他拉进去地容易了一些，尽管胳膊肘还没穿过去，我依旧不知道发生了什么。

可问题来了，当右手穿得深入一些时，左手的空间似乎就找不到了，我费了半天劲，才在大腿与小腿之间找了个空插进去。

原来两只手都穿进去之后，身体会特别容易向后倒，要不是老师在前面扶着我，我肯定早就成不倒翁了。

其实，我很喜欢两只手深入穿进去的感觉，因为做公鸡式时，就有种自己在飞翔的错觉。明明小腿夹小臂的位置也就向上移动不到10厘米，怎么主观感受的变化如此明显？

还有一点可喜可贺的是，我的右胳膊肘警报解除，没有疼，也没有青，不知它是不是也默默适应了穿手的节奏与压力？

轮式，按照老师的要求，我到墙边慢慢推，没期待老师的指点，因为我清楚轮式的改变需要时间与耐心。

我才做完第一组，李老师提醒我，双手应该向外打开一点，胳膊肘不要锁死，并让肩膀打开。在老师的注视下，我又继续推了一遍轮式。老师用手把我的两个胳膊肘往外，应该是让我找这种感觉，但我却没啥感觉。

后来，我想了一下，也许是手推地之后，应该能帮助肩膀更多地外旋，但若是胳膊肘锁死，那么手推地的力，就无法传输到肩膀了。

另外，此前助教老师曾经在我做轮式时，很用力地让我的大臂外旋，我怎么觉得两位老师在做的是同样一件事情呢？至少，我现在清楚手臂的状态了，待我继续摸索。

每次当我能认真做完老师安排我做的轮式后，做肩倒立就会很轻松，这样，再做肩倒立下的盘莲花，也会较为容易。

我感觉这个体式已经基本掌握，身体能立住，呼吸也顺畅，手能扶到膝盖，这算是一种进步吧。去年的这个时候，我应该是双手只能拖住后背，偶尔离开扶膝盖，那叫一个紧张，身体也会不稳定。

这时，李老师提示我胳膊要伸直，且后背要用力，看来我依然有提升的空间，不能因为一点小小的进步就翘尾巴。

之后的那个体式，我会做得小心翼翼，看能否让膝盖向下落，双手更向中间靠拢，且身体不会落回垫子。只能说，要行进的方向，我门儿清，但还做不到自己想做的样子。

无论每次练习呈现什么状态，我都觉得能坚持练习，就是胜利！至于所谓的精进或进步，我会把这个挑战完全丢给老师，因为有时老师比学生会更着急！哇咔咔咔……