咳嗽最怕这“3样”，冬天反复咳嗽要多吃，生津润肺，止咳化痰

小雪节气一天天临近，大风又来了，仿佛正是为了迎接这个节气而降临的。今天送娃去上学，家长们都在讨论，娃娃们又开始咳嗽了。自从入冬以来，这天气就一直不稳定，忽冷忽热的，加上特别干燥，别说小孩了，大人们也忍不住的咳。白天咳还不算，最怕的就是晚上咳，不仅自己难受，一家人都休息不好。

冬季天气干，又比较冷，咳嗽是很常见的，而且一旦咳起来很能“去根”，少则两个星期，断断续续没完没了的也不在少数。这里首先想提醒大家两件事，那就是要注意保暖，同时也要防干燥，不仅要多喝水，还要记得让空气湿润些，现在室内供暖都开始了，加湿器要派上用场，湿润一些会让我们的呼吸道，肺脏更舒服。

当然最重要的是，该看医生看医生，专业的事要找专业的人，与此同时饮食调整也是不能忽略的。反复咳嗽的季节，可以多吃些帮助润肺止咳的食物，不得不说，我们身边很多食材都是药食同源的，这时候要懂得吃。下面就来跟大家分享3样，都是咳嗽最怕的，每天一种换着吃，生津润肺，止咳化痰，别不懂，赶快来看看吧~

第1样：白萝卜

这是“冬吃萝卜”的老传统，不仅是其便宜耐放，其本身也是一种药材。众所周知，萝卜在吃的时候，带着些许的辛辣味，这是源于其中的芥子油，其有助健胃理气，同时可以帮助排痰，所以这个时节里可以经常食用白萝卜。最好是搭配蜂蜜一起泡水来喝，很滋润，很舒服，尤其是痰多粘稠的，可以试试。

1、挑选新鲜优质的白萝卜，洗一洗，把皮刮掉。这样更利于其中的精华释放出来。切成大方块的形状。

2、准备个干净的保鲜盒，将萝卜放进去，淋入蜂蜜，不用浸没，表面均匀沾上即可。

3、把保鲜膜盖紧，放入冰箱或是低温的环境里，四个小时以上，这样萝卜的汁水或析出，融入蜂蜜中。

4、接着用干净的勺子舀出萝卜两块，淋些蜂蜜水，再加点温开水，搅拌后来喝即可。

第2样：梨

说到咳嗽，家里不能少了这种水果，我家一直都备着。鸭梨，皇冠梨，雪花梨，脆梨，哪种便宜就买哪种。无论咳不咳嗽，都会经常煮着给家人吃，特别滋润。其被称为“百果之宗”，对我们的肺脏尤其好，有助于清热润肺，尤其是上火引起的痰多咳嗽，届时可以煮梨或是蒸梨来吃，可以帮助舒缓咽喉刺激，缓解干痒咳嗽。

1、这里用的是煮加烤的方式，这两年比较流行，吃着特美味，而且很滋润。先准备几个梨，把皮刮掉，核舀出去，只留下果肉。

2、另外泡点银耳，也是对肺脏很好的食物，将其彻底泡透之后，剪成小朵，并且洗掉杂质。

3、再搭配些红枣，帮助补肺气，同时也缓解梨本身的寒凉。

4、接着将所有的食材都放到锅里， 加够饮用水煮开。之后包上锡纸，放到烤箱里边，200度加热半小时，彻底烤透，同时汤汁也变得粘稠滋润。这时候再撒点枸杞，搅拌几圈。

5、梨和枣本身都有着明显的甜味，所以这个汤汁不用放糖，喝起来味道也特别足。

第3样：藕

其实我们的饮食一直都是遵循着应季的原则，无论是萝卜，梨还是藕，都是当下最为常见的食物。如果是痰比较多而且粘稠的时候，那么可以吃些藕。其不仅可以炒菜，也可以榨成汁，喝起来清润甘甜，特别舒服。

1、当然这些食物不仅可以单独食用，也可以搭配着吃。比如这个藕汁，我们可以将其与梨放到一起来做。

2、分别准备藕一段，梨一颗，都去皮，切成小丁，梨是要去核的。将二者都放到榨汁机里，打碎。

3、接着用细眼滤筛过滤两次，然后倒在小锅里，加热到沸腾的状态就关火。这两种食物都是比较凉的，如果直接生着喝，容易刺激脾胃，这样加热一下，变得温和一些，喝起来更舒坦。

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