婚后总吵架？7个沟通小技巧，让你们重回甜蜜恋爱时！

陈婷和明轩（均为化名）是大学同学，他们几乎是一见钟情，相识不久就相恋了，恋爱时感觉非常甜蜜幸福，觉得对方满足了自己对伴侣的所有期待，简直是自己的“知心爱人”。大学毕业以后，双方各自找到工作，然后自然而然就建立了家庭，也很快有了聪明可爱的孩子。婚姻生活看上去跟他们过去憧憬的一样，平淡而波澜不惊。但美中不足的是，他们时常吵架，陈婷认为先生不如恋爱时那么浪漫体贴了，再也不会用心准备礼物送给她。明轩觉得陈婷有时候不依不饶、有点矫情。他们产生了迟疑，这样的婚姻幸福吗？

幸福的婚姻是什么样子的

在不同文化背景下，人们对幸福美满的婚姻都是充满期待的。

在婚礼仪式上对新婚夫妻表达的祝福，可以看出人们对于幸福婚姻有一些普遍理解。比如，在中式婚礼上，人们往往祝福新人恩爱和睦、白头偕老、早生贵子、富贵吉祥、儿孙满堂等；在西式婚礼上，新人会宣誓“无论是顺境或是逆境、富裕或贫穷、健康或疾病、快乐或忧愁，我将永远爱着您、珍惜您，对您忠实，直到永远”。

我们可以看到幸福的婚姻需要以爱为纽带，以忠诚作保障，最好有富足的经济基础，共同承担、互相扶持。然而，以上幸福目标不是一蹴而就的，正如婴儿不是一夕长大，婚姻关系也不是从一开始就成熟稳定、牢不可破的。幸福地达成白头偕老、儿孙满堂的愿景，需要双方从婚姻生活中学习，善于利用智慧处理婚姻中出现的种种状况，共筑幸福家园。

如何学习处理婚姻中的差异和冲突

在接受调查的受访者中，自诉幸福者75%认为沟通有助于婚姻幸福，自诉不幸福的伴侣中仅有11%提及沟通的重要性。

成长于不同家庭或文化背景下，夫妻双方时常存在差异和冲突是很正常的，问题在于如何处理这些差异。我们需要学会有效沟通，做好彼此的倾听者，允许有彼此亲密无间的时刻，也尊重和守护彼此的边界。

有人说，最美好的爱情不是两情相悦，而是在两情相悦中你看到了那个美好的自己。从前的创伤可能会在亲密关系中发生冲突时呈现，如果对痛苦追根溯源，就会意识到这可能也是疗愈的契机，有助于我们重新修正创伤体验，从安全的依附关系中发展真实的自我。

如何在沟通中增加婚姻亲密感

在婚姻中，增加亲密感的关键在于通过深度沟通来增进情感联结。具体方法如下。

1.全神贯注地倾听伴侣的分享，不打断、不评判，展现对对方感受的重视。

2.经常感谢伴侣的付出，即使是小事，也能让对方感到被认可和珍惜。

3.坦诚表达自己的情绪和需求，避免隐藏或压抑，让双方更了解彼此的内心世界。

4.使用“我们”语言，强调共同目标和团队感，如“我们可以一起解决这个问题”，增强归属感。

5.定期进行深度对话，安排不受干扰的时间，讨论彼此的感受、梦想和担忧，深化情感联结。

6.通过拥抱、牵手或眼神交流等非语言沟通，传递温暖和支持。

7.共同行动，通过一起参与喜欢的活动，创造美好回忆，增强默契。

“真爱”不一定能拯救你，

更重要的是疗愈自己

人们期待美好的感情，却容易陷入爱情迷思，如“一切都是命中注定”“王子和公主从此过上了幸福的生活”“ta是可以拯救你的人”“真爱能够战胜一切”。

当期待没有被满足，可能就要思考一下让你失望的到底是对方，还是这份期待本身？

在我们满心期待被拯救的时候，很少真的能够被拯救。声讨和控诉的对象往往不是眼前的爱人，而是久远的童年。痛苦再现，身边的爱人可能不知不觉扮演了曾经的伤害者角色。

真爱不是一开始设定的结局，而是在这段亲密关系中学习跟对方相处，也重新认识自己，疗愈过去的伤痛。有时候可能伴侣是面镜子，映出的是那个尚未完成疗愈的自己。