协和医院医生提醒：前列腺增生可以这样防护，少起夜更安心

年纪一大，夜里总跑厕所，睡不好觉不说，白天还没精神。

这事，很多中老年男人都遇到过，背后的“罪魁祸首”很可能就是前列腺增生。

晚上老起夜，不是喝水多那么简单

有些人晚上总起夜三四次，觉得是白天喝水多了，结果越不敢喝水，身体越难受。真正的问题可能出在前列腺上。

前列腺像是膀胱门口的一道门，正常时它安安静静，不影响排尿。但年纪大了，它慢慢变大，挤住尿道，尿就出得慢、不干净，膀胱经常有存货，夜里就老得起。

这种排尿次数增多、尿不干净、尿流变细的情况，不是简单的“年纪大就这样”，它可能是在提醒，前列腺开始出问题了。尤其是晚上频繁上厕所，严重的甚至影响心情和生活质量。

前列腺为啥会“长大”？不是病菌闹的

很多人以为前列腺增生是发炎了，或是感染了，其实不对。

它和感冒、感染没关系，和年纪、激素、生活习惯反而关系更大。

前列腺就像一块会随年龄膨胀的“肉团”，年轻时它只有核桃大，到了六七十岁可能像鸡蛋那么大。

这个变化主要和体内的雄性激素比例改变有关，尤其是睾酮在体内被转化成一种叫“双氢睾酮”的物质，刺激前列腺慢慢变大。

坐得多、动得少、爱吃肥肉、三餐不规律，这些都可能加速它的“长大”。

有研究发现，长期久坐的男性，患前列腺增生的概率比爱活动的人高出不少。

小毛病拖成大麻烦，别等尿不出来再后悔

刚开始前列腺增生只是排尿不畅，但时间一长可能出大问题。

膀胱长期排不干净，会变得越来越无力，甚至出现尿潴留，就是尿根本排不出来，得插管才能解决。

还有些人因为长时间排尿困难，导致膀胱压力升高，反过来影响到肾脏，出现肾功能下降，这就不是小病了。

更严重的是，反复的尿液残留，容易引起尿路感染，甚至形成膀胱结石。这些问题一旦出现，治疗起来就比单纯的增生麻烦得多。

吃点啥能帮前列腺“安分守己”

有人说吃南瓜子、番茄、坚果能护前列腺，这话不是空穴来风。南瓜子里有一种叫锌的矿物质，对前列腺的健康确有帮助。

番茄红素则是一种天然抗氧化物，能减轻前列腺的炎症反应。

每天吃一些熟番茄（比如番茄炒蛋）、炒南瓜子，加点核桃仁，对前列腺有一定保护作用。

但别指望靠这些就能治病，它们更像是“润滑油”，让前列腺老得慢一点。

还有人问能不能喝豆浆。

豆浆里有植物雌激素，对调节体内激素有一定帮助。每天早上一杯无糖豆浆，既补营养又护前列腺，是不错的选择。

活动活动，别让屁股“压坏”前列腺

前列腺的位置特殊，像被屁股坐在底下。长期久坐，特别是坐在硬板凳上，会让局部血液循环变差，前列腺也更容易发胀。

很多人退休后，坐着看电视、打麻将一坐就是一整天，时间久了，前列腺的问题一个接一个。其实不需要剧烈运动，哪怕每天快走半小时，或是做做广播体操，都能让血液流动起来，减轻前列腺的压力。

天气好的日子，到附近的小公园走上一圈，或者在阳台上做做腿部伸展，都比一整天窝在沙发里强得多。

水别不敢喝，但喝法要讲究

很多人怕晚上起夜，就干脆白天也少喝水，结果膀胱更容易刺激，尿液更浓更难排。

正确的方法是白天适当多喝水，晚上睡前三小时开始减少，睡前一小时最好别再喝。

比如白天可以每小时喝半杯温开水，下午五点以后饮水逐渐减少，晚饭不喝汤不喝饮料，这样既能保持身体代谢，又不至于晚上频繁起夜。

有些人喜欢喝茶、咖啡、啤酒，这些饮料对膀胱刺激比较大，尤其是浓茶和啤酒，喝了一会儿就想上厕所，前列腺增生的人要尽量少碰。

药不是万能的，但对的人吃对药能明显缓解

前列腺增生不像感冒，一吃药就好。

它更像是一个“慢性积累”的过程，药物治疗主要是缓解症状，比如让尿道放松、尿流更顺畅，或者让前列腺变小一点。

常见的药物有坦索罗辛、非那雄胺这类，前者类似“润滑剂”，帮助尿顺畅排出；后者则是从源头上减少体内激素对前列腺的刺激，让它慢慢缩小。

不过这些药不能乱吃，一定要在医生指导下使用。吃药期间还得定期复查，有些药物会影响性功能或引起低血压，自己盲目服药风险不小。

不是所有人都要手术，但有些人真拖不得

不少人一听医生说“可能要手术”，就开始害怕，觉得是大病。前列腺增生的手术已经很成熟，创伤不大，恢复也快，很多人术后晚上能一觉睡到天亮，生活质量大大提高。

什么时候该考虑手术？如果出现尿不出来、尿血、反复感染、膀胱结石这些情况，就不能再拖了。

有些人靠药物撑了几年，最后还是得动刀，不如早点解决，还能少受罪。

现在常用的手术方式是等离子电切术，通过尿道进去处理，不开刀，恢复快。

很多医院已经将这种术式作为标准治疗手段，住院几天就能出院。

别忘了这些信号，身体在给你提个醒

前列腺增生不是突然来的，它有迹可循。

白天排尿次数变多、尿流没劲、尿完还想尿，这些都属于早期表现。夜里起夜超过两次，尤其是长期这样，就要警惕。

还有人会感觉尿不尽、尿到一半中断、排尿时间变长。这些变化虽然不剧烈，但一天天积累下来，对身体的影响很大。

下面这张表格能帮忙梳理一下这些信号：

表现

可能的暗示

夜间起夜增多

前列腺压迫膀胱

尿流变细

尿道被压迫

尿不尽

膀胱残余尿量增加

排尿费力

膀胱压力增大

尿滴沥不止

括约肌控制力下降

这些表现不是一下子全来了，而是慢慢积累。平时多留意，发现有异常就早点去医院检查，可以做个直肠指检或前列腺超声，检查方便又快捷。

生活里多些“松动”，前列腺才不会“紧张”

生活节奏快、压力大，很多中年男人常年憋尿、吃饭不规律、晚上熬夜，前列腺就在这样的状态下被一点点“逼迫”出问题。

有研究显示，长期憋尿会让膀胱过度扩张，反过来刺激前列腺，久而久之形成增生。

还有些人习惯吃得咸、重口味，容易引起前列腺充血，让它变得更加敏感。

日常生活中，别硬撑，想上厕所就去；吃饭规律点，少吃烧烤、腊肉、火锅底料这类辛辣刺激的东西；睡眠规律点，别熬到深夜还不睡，让身体有时间修复。

声明：本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。 参考文献： ［1］朱积川,赵永昌.前列腺增生症的诊断与治疗进展[J].中华泌尿外科杂志,2024,45(03):189-193. ［2］李强,王志刚.前列腺增生患者术前术后生活质量评价[J].中国现代医生,2023,61(18):42-45. ［3］高文静,陈晓红.植物营养素对前列腺健康的影响研究[J].中国食物与营养,2022,28(04):78-81.