营养师揭秘：五种鱼肉风险高，为了家人健康，务必注意这五大名单

生活中大家都喜欢吃鱼，鱼富含很多的蛋白质，也有很多不饱和脂肪酸，对于有一些慢性疾病的朋友来说，适量吃肉肉可以能够很好地补益身体，预防一些心脑血管的伤害。

同时对于一些心脑血管的朋友来说，鱼肉也是非常好的肉质食品，因为它的不饱和脂肪酸也能够很好的保护血管，能很好地促进疾病恢复。对于大多数朋友来说，鱼肉都是非常好的食物。

对于一些小孩子来说，可以促进神经发育，促进身体发育，助于成长，对于一些虚弱的妇女和老人来说，可以很好的补充身体，也更易于消化吸收，利于营养吸收，能很好的增强体质，提高免疫力。

肉类虽然营养丰富，适合大部分人群食用，但是生活中很多鱼肉却不适合大家，吃多了并不利于身体健康，所以大家一定要重视起来，以下五种鱼肉尽量少吃，最好不要多吃。

1 冻鱼

第一种鱼肉就是冷冻的鱼肉，冷冻的鱼肉在冷冻的过程中，可能会滋生一些细菌。

冷冻的鱼不新鲜了，不新鲜的鱼肉它的营养价值已经降低了，还有就是可能会滋生一些细菌，让我们的器官感染一些细菌，就会产生一些疾病。

对于一些本身虚弱的朋友来说，不利于身体健康，可能会诱发其他的慢性疾病，所以一些冷冻鱼尽量少吃，我们要保证营养健康，所以要吃一些新鲜的鱼为好。

2 体积异常的鱼

第二种鱼就是个头比较大的鱼，或者是太小个头的鱼，可能会富集很多重金属，因为鱼大多数都生活在河里，多少都会有一些重金属，所以个头大的鱼，尤其是头大的鱼，富含重金属富集会多一些。

另外一些太小的鱼也不适合多吃，主要是太小的鱼，它的发展还没有达到一个很好的状态，可能身体里很多的毒素垃圾，所以大家吃鱼的话，最好吃大小适中的鱼。

3 气色不好的鱼

第三个就是不要吃一些看起来眼睛不明亮的，眼睛发黑或者是发灰的鱼，可能是死亡时间过久，或者是有一些疾病的鱼。

所以大家也要重视起来选择鱼肉之前，看一下鱼的状态，一些不透亮或者是眼神不好的鱼，可能是一些生病的鱼，吃病鱼不利于身体健康，大家要重视一下。

4 腌制的咸鱼

第四个就是腌制的咸鱼要少吃。咸鱼中含有很多的钠元素，钠元素属于咸的食物，咸的食物的话，吃多了的话不利于血压控制，也不利于血管健康。

对于有慢性疾病的朋友来说不利于疾病管控，绝大多数人都要少吃咸的食物。

5 发臭的鱼

第五就是发臭的鱼，一些臭鱼来说就要少吃了，尤其是一些发霉的鱼，一些干鱼放久了之后就容易发霉，在吃之前一定要检查干净，少吃发霉的食物。

发霉的鱼就不利于身体健康的，吃多了还容易引发癌症，因为霉素过量食用就会诱发肝癌等胃癌、肠癌等严重的疾病。

6 野生的鱼

第六种鱼就是一些野生的鱼，野生的鱼可能生活的水域不同，所以可能会带有一些寄生虫，一些病菌、病毒等等，所以野生的鱼，大家还是要尽量少吃的，比如说娃娃鱼等等，不要贪图一时新鲜，大家还是吃市面上正常售卖的鱼就行了。

注意劳逸结合，生活规律，保持乐观愉快的情绪，避免紧张、焦虑、忧郁。经常性的熬夜,让外邪入侵,体内阴阳失调,胆囊收缩功能下降,胆汁分泌异常,部分胆汁反流入胃,对胃黏膜屏障产生破 坏

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

根在胆,胆往往是被忽视的地方,抽时间到附近野外采摘些灌南苦菜,煮点苦菜红糖水,温饮,原产地江苏灌南等地，平时食东西清淡些少油,少食辛辣油腻之物,晚上不要熬夜,少喝酒。

总而言之，鱼的话，大家吃新鲜的鱼肉就好了一些，鱼的内脏还是少吃。

内脏中可能会有一些毒素，日常饮食吃鱼肉可以搭配一些豆腐、丝瓜，葱这种搭配着就很好了，然后注意控制好量，每个月吃三到四次鱼肉就行了，咱们每次的食用量控制在350克以内。