户外徒步爬山黑话大全！你能听懂几条？

。只有听懂它们，才算在别人说的时候，插得上话。

“今晚夜袭小梧桐，轻装UL，明早冲顶看日出，腐败回窝！”

如果你还是萌新，可能看得一脸懵，说明你还不是徒步爬山的圈内人。

户外圈有自己的语言体系：黑话、行话、切口，既能交流高效，也装一下X

反正最开始，我也是一脸问号，现在混久了，多少也知道些，再把这些整理出来。

下面这份《2025最新版户外徒步爬山黑话大全》，我按“入门→进阶→高阶→终极”四个阶段来整理，建议收藏+转发，下次群里聊天不再当小透明。

01

入门必背

强驴/弱驴

体能王者叫“强驴”，新手小白叫“弱驴”，自嘲“菜腿”。

水娃

报名却临时放鸽子的人。比如“今天活动30人，结果有5个水娃。”

空降

不报名、直接到现场“加塞”。“空降”是最不受欢迎，常被领队嫌弃。

外挂

不是正式队员，被老驴“带飞”的朋友，统称“外挂”。

占坑

活动帖一出立刻报名锁位。比如“手慢无，先占坑再说！”

神支/体支

去不了就“神支”（精神支持），能到场就“体支”（身体力行）。

夜爬/夜袭

半夜爬山去山顶看星空或日出。比如“今晚23:00夜袭泰山，明早5点冲顶。”

打卡

到点拍照发圈证明“到此一游”。“顶峰打卡，九宫格安排！”

爬升

爬升是在徒步爬山过程中需要爬升的海拔高度。比如“今天累计爬升了1200米。”

02

进阶升级

正穿/反穿

穿越线有方向：A→B为正穿，B→A为反穿，反穿通常更虐一些。

环线

起点=终点，不走回头路。比如“阳台山小环线20km，累计爬升800m。”

横切/直上

横切=山腰水平切过去，省爬升；直上=怼坡硬刚，最酸爽。

重装/轻装/UL

重装≥30斤，能露营；轻装≈10斤，当日往返；UL（Ultra Light）=超级轻量化，全套家当5斤以内。

自虐(ZN) / 腐败(FB)

ZN：一天爬升3000m、40km起步；FB：烧烤啤酒，吃完再洗脚，怎么舒服怎么来。

433法则

体力分配：上山用40%，下山用30%，留30%应急；食物同理。

路餐/营地餐/开炉

路餐=行进中吃的干粮；营地餐=到营地开灶；开炉=途中生火做饭，新鲜感拉满，但吃的好不好另说。

混帐

两队友合住一帐，省重量、促感情。“今天混帐，明天领证”是圈内老梗。

拉爆

前面大神暴走，后面菜腿被“拉爆”心肺了。比如“今天被拉爆了，当时腿完全迈不动。”

马叉

“骚”字拆写，拍风骚大片。“来，马叉一个，这和你好搭啊！”

03

高阶暗号

BC/ABC/C1、C2…

BC=大本营；ABC=前进营地；C1/C2=高海拔营地，雪山报道常见。

先锋/开路

先锋=先上去设保护点；开路=灌木丛里砍出一条路，让后面的队友能够走。

收队

永远走在最后，确保没人掉队。“收队”是责任最重的角色，也是很有责任心的人。

冲顶

最后一公里怼顶，风雨来了也要上的气势！

屁降/臀降

陡坡土路坐地滑行，姿势尴尬但安全。比如“今天屁降50米，裤子磨俩洞，内裤都漏出来了，尴尬死了”

拉抽屉

原路去原路回，形容路线枯燥无聊。比如“今天纯拉抽屉，风景5分。”

拉练

为走长线做体能训练、测试。

失温/热衰竭/高反

三大杀手，黑话里出现频率最高，也是安全课必考。

LNT

Leave No Trace，无痕山野。“垃圾带下山，LNT是底线。”

Solo

一个人走线，技术、经验、心态三满分才敢玩，新人别学。

04

终极密码

唱山歌/跳舞

“唱山歌”=小解；“跳舞”=大解。比如有人说“我去唱首歌，别拍我！”

磨裆

大腿内侧磨到怀疑人生。比如“今天磨裆，明天贴姨妈巾。”

上科技

喝电解质、能量胶、盐丸。“兄弟又上科技，一看就不干人事。”

433食物律

上山吃40%，下山吃30%，留30%防突发。“别一口气吃完，433保平安。”

挖坑

路线难度超出预期，对队友给坑了。“队友又挖坑了，说好的10km变20 km。”

牙疼

新人福利，帅哥美女进群被起哄。“新人爆照，不然牙疼！”

STOP原则

遇险先STOP：Stay-Think-Observe-Plan，待在原地、思考、观察和计划。确定后再决定自救or求救。

AA

费用全平摊，不欠人情。“本活动纯AA，女生也不免单。”

外挂的“内挂”

情侣一起报名，自称“内挂”，强行撒狗粮。

神兽

体力怪物，一日三峰连穿还能全程跑。比如“今日有神兽出山，凡人退散！”

05

你听懂几条？

听懂行话，能让你快速融入圈子、减少沟通成本；更重要的是，黑话背后还藏着很多户外安全法则与环保理念。

比如上面说的LNT、STOP、433、失温预警……这些才是老驴真正想传递的暗号。记住了，就能听得懂。

下次要是遇到第一次户外徒步爬山的，记得把这篇《黑话大全》转给同行萌新；一起把“菜腿”练成“强驴”，把“神支”变成“体支”，把山野江湖走得安全又尽兴！

学会了这些话术，你就不再云里雾里听不懂。你还会发现，这些黑话背后，有着一个朴素的善意。

比如“轨迹”，是前人留下的经验；“搭子”，是兴趣相投的人桥梁；“LNT，无痕山林”，是对自然最深沉的热爱。

语言只是外壳，而那份对山野的向往、对自由的热爱，才是我们户外人一次次行走的真正原因。

你还知道哪些有趣的户外“黑话”？欢迎在评论区留言补充！

也别忘了，把这篇文章分享给你的第一个“徒步搭子”，看看TA是不是一个合格的圈内人！