钟南山院士：前列腺增生的人，要补充4种维生素，预防多种并发症

有些事，等真的发生了，才知道“早知道”三个字有多重。前列腺增生这事，很多人其实不是不知道，而是太多人觉得“老了就这样”，不当回事。可真不是什么都能靠忍，尤其是身体给的信号，拖着不理，代价只会越来越大。

有的人夜里起来五六次上厕所，白天坐着都不敢喝水，开会、出门、睡觉前都得“提前规划”。一旦问起来，多半会说：“前列腺啊，增生了，没啥大问题。”

但真没问题吗？接下来的问题，一个比一个恼人。尿不尽、尿等待、反复尿路感染，甚至膀胱结石、肾积水、肾功能下降……从“小毛病”到“大麻烦”，有时候只隔了一段忽视的时间。

说到底，前列腺增生不是病变本身最可怕，而是它引发的一堆并发症，让人防不胜防。

钟南山院士就曾指出，前列腺问题的干预不能停在药物上，更不是等它严重了再处理，而是要从源头思考：身体缺了什么，出了什么问题，能不能早点补上。

很多人一听“补”，就想到了药补，其实更该想的是营养。身体缺的东西，往往不是靠一味吃药能补回来的。特别是维生素这类微量营养素，看着不起眼，缺了之后的影响一点不小。

为什么偏偏是维生素？这事得从前列腺的代谢说起。前列腺组织对氧化应激特别敏感，而维生素，尤其是那几种具有抗氧化、抗炎、调节激素作用的，对维持前列腺健康非常关键。

如果一直缺乏，炎症反应加剧、组织代谢紊乱、局部循环变差，增生的风险和速度都会加快。

那具体是哪几种维生素，对前列腺增生的人特别重要？这得一个个说清楚。维生素E是首当其冲的。这种脂溶性维生素，抗氧化能力非常强，能够清除自由基，减轻前列腺细胞的氧化损伤。

研究发现，长期缺乏维生素E的人，前列腺组织容易出现慢性炎症，时间一久，就容易发生结构性变化，增生也就悄悄开始了。

再说维生素D，这不是单靠晒太阳就能补够的，尤其是在中老年阶段，合成效率本来就下降了。维生素D对调节免疫功能、抑制前列腺平滑肌异常增生起到重要作用。

有研究指出，体内维生素D水平越低，前列腺体积越容易增大，夜尿次数也更多。

还有一个常被忽略的，是维生素C。很多人觉得维C就是感冒时候吃的，其实不止如此。维生素C对尿道黏膜的修复、抗菌防感染都有帮助，尤其是对前列腺组织的微循环有改善作用。

前列腺本身血供就不丰富，一旦微循环差了，药效作用也会打折扣，补维C恰好能从根本上改善这一点。

最后一个，是很多人压根没当回事的维生素B6。这个维生素参与体内激素代谢，尤其是雄激素的平衡。前列腺增生和雄激素水平密切相关，一旦这种激素调节失衡，前列腺组织就容易过度生长，B6能在其中起到“刹车”作用。

这四种维生素，补得对了，不只是减缓增生速度，还能降低并发症的发生率。但问题是，大多数人根本意识不到自己缺什么。

日常饮食不均衡，加上年龄增长吸收能力下降，缺乏已经成了常态。尤其是油炸食物多、蔬果摄入少、作息紊乱的人群，缺这些维生素几乎是“标配”。

不少人问，那是不是吃点综合维生素就够了？得看怎么吃。维生素不是越多越好，也不是随便吃就有用。比如维生素D，剂量不够根本起不到调节作用，剂量太高反倒可能引发血钙异常。

维生素E是脂溶性的，得和油脂一起吸收，否则效果大打折扣。维C则怕热怕光，加热时间长了，早就被破坏了。B6则容易在加工中流失，快餐、精加工食物里几乎见不到。

所以说，补维生素这件事，不是“补得多”而是“补得巧”。哪怕只是微微调整饮食结构，哪怕只是选对了时间和方式吃进去，人体的反应都大不一样。关键是得知道自己身体里缺的那一块到底是什么。

前列腺的问题，从来不是孤立的。它牵扯着泌尿系统、免疫系统、内分泌系统，牵扯着一个人睡眠质量、生活质量，甚至情绪状态。很多人因为起夜频繁，精神状态一塌糊涂，白天注意力差，晚上焦虑烦躁，长此以往就陷入了恶性循环。

可怕的是，这种状态往往被归类为“老了就这样”。但真的是这样吗？如果只是个别器官在抗议，那就是提醒；如果多个系统都在报警，那就是警告。而维生素的缺失，往往就是身体发出的最初的求救信号。

有研究发现，前列腺增生患者中，维生素E和维生素D水平普遍偏低，尤其是在65岁以上人群中更为明显。

还有数据显示，服用维生素E 3个月以上的人，夜尿次数明显减少，尿流速度也比之前增加了。虽然不是“特效药”，但它们在慢慢修复过程中起到的作用，不容忽视。

很多人说，吃点药管用就行了，为什么还要补维生素？但问题在于，药物解决的是表面症状，营养支持的却是身体底层逻辑。

真正的健康从来都不是靠药物维持的，而是靠身体自身的恢复能力。而这种能力，正是靠这些看似不起眼的维生素支撑着。

生活中有很多细节，其实早就暴露了身体的缺口。指甲脆了、口角烂了、皮肤干了、精神差了、情绪烦了，都可能和维生素缺乏有关。只不过大多数人没把这些小问题当回事，直到出现了大的生理变化，才开始后悔。

如果能早点明白，维生素不是“可有可无”，而是维持身体平衡的基础，也许就能少走不少弯路。尤其是面对前列腺增生这样慢慢发展的慢性问题，更需要用慢的方式、长期的方式、科学的方式去对抗。

不是所有的补充都要靠药，很多时候只是生活习惯的微调。例如早餐加一个鸡蛋配点坚果，中午多一份绿叶菜，晚饭后晒个10分钟的太阳，甚至是饭后散步半小时，都可能在悄悄地改变身体的代谢状态。

有些人说，知道这么多有用吗？其实光知道没用，得有行动。但行动也不用大刀阔斧，从今天开始吃得更合理一点，补得更有方向一点，身体的反馈就会慢慢变好。

前列腺的烦恼，不是命运，而是提醒。而维生素的补充，不是保健品的营销，而是健康的基础操作。真正聪明的人，不等问题严重才补救，而是早早就把身体维护好。

科学干预，合理补充，长期坚持，才是应对前列腺增生的真正答案。不是图一时之效，而是为了未来能睡个好觉、尿个痛快、活得自在。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。 参考文献： 1. 《中国男科学杂志》2023年第37卷第5期，《维生素E对前列腺增生患者泌尿功能的影响观察》 2. 《中国临床营养杂志》2022年第30卷第4期，《中老年男性维生素D水平与前列腺体积关系研究》