秋季必喝莲藕板栗猪骨汤，健脾养胃，全家都爱喝！

秋意渐浓，凉风习习，此时最需要一碗热气腾腾的暖汤来抚慰身心。莲藕板栗猪骨汤，这道秋季限定汤品，以其温润醇厚的滋味，成为无数家庭秋日餐桌上的宠儿。

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莲藕的清香、板栗的甜糯与猪骨的醇厚在时光中慢慢交融，不仅满足了味蕾，更蕴含着健脾养胃的秋季食疗智慧。

食材准备：精选之道

要煲出一锅好汤，选材是关键所在：

主料选择

• 猪骨：500克为宜，选择带有少许肉的猪脊骨或筒骨，汤底浓郁而不油腻。

• 莲藕：一定选择粉藕，煲汤后口感绵软，带着独特清香。湖北洪湖的九孔粉藕特别适合煲汤，煮熟后粉糯拉丝，口感绝佳

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• 板栗：新鲜板栗200克，特有的甜糯口感是干货无法替代的。

配料准备

• 老姜几片，去腥增香

• 盐最后放入，锁住汤的鲜美。这款喜马拉雅粉盐是我最近的心头好，矿物质丰富，不会掩盖汤的本味

板栗去壳小技巧
如果买的是带皮的板栗，买回来后，先煮5分钟，这层内皮就很容易去除了，省时省力。如果觉得去壳麻烦，可以试试这款河北迁西板栗仁，甜度高、糯性好，而且都是当季新鲜采收，而且还省去了繁琐的去皮步骤

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烹饪步骤：时光沉淀的味道

第一步：焯水去腥
猪骨冷水下锅，煮沸后撇去浮沫，这一步能有效去除腥味和杂质，让汤色清澈。

第二步：食材入锅

将焯好的猪骨与切块的莲藕、去皮的栗子一同放入锅中。

第三步：火候掌控

• 紫砂锅/瓦煲：慢熬2-3小时最为适宜，让食材味道充分释放

• 电压力锅：煲40-60分钟也能达到不错的效果。

创意变化：汤品的无限可能

传统的莲藕板栗猪骨汤已经非常美味，但如果你喜欢尝试新口味，不妨加入一些创意变化，加入胡萝卜和红枣，汤会带有一丝天然的甘甜，色泽也更加诱人。

当汤煲好，打开锅盖的那一刻，蒸汽携着香气扑面而来，这便是最满足的瞬间。汤色清澈微白，莲藕绵软，板栗酥糯，猪骨肉烂而不柴。

趁热喝下一口，暖意从喉间一直落到胃里，瞬间传遍全身。这不仅是味觉的享受，更是秋日里对自己最好的抚慰。

这个秋天，不妨挑个闲暇的周末，是做这道莲藕板栗猪骨汤，在慢下来的时光里，寻回那份属于生活的宁静与满足。

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