万年粗腿者的福音！大腿竟瘦了8厘米，什么方法如此「神奇」？| 粉丝反馈

据一项研究数据显示，工作3年以上人群中，约25%的人体重比刚入职时增加了5公斤。「过劳胖」和「虚胖」的人越来越多了，越熬夜越劳累反而越胖，身体容易形成阴亏火旺的状态，导致脱发和头皮出油。

特别是一些女性，其他部位都不胖，偏偏臀部和大腿胖的明显，即梨型身材。

一般下半身肥胖，往往是肝经、胆经不通造成的，从而使得过多的脂肪堆积在臀部和大腿，尤其是久坐，喜欢跷二郎腿，喜欢高热量饮食的朋友，除了要关注肥胖，还应重视肝胆健康。

如何改善呢？今天给大家分享一个童子功：敲胆瘦身助睡眠。

按视频所示敲50~100遍，身体微微出汗为度，上午或下午时做，晚上不要敲胆经。经期、孕期酌情。

请不必纠结于敲打时的方向，按摩的目的在于疏通经络，这一点与用针的补泻不同，观察效果就好。

有网友反馈自己体重大基数，在敲胆经一段时间后，大腿足足瘦了8厘米。

网友：这个要表白张大夫了，产后三个月左右开始敲胆经，当时发现白天敲完胆经晚上会睡的沉，做梦少，因为带娃加上吃奶一直休息不好，所以一直坚持敲，是为了睡觉的，腿没啥变化，当时也没在意，直到产后六个月，开始大瘦身，每周一两斤的掉，相较于怀孕前瘦了20斤，最重要的是我的腿细了好多，要知道我可是万年老粗腿，结婚前就属于人不胖腿粗的类型，真的太惊喜了，这次产后身体恢复的好，估计是红参水的功劳，太感谢张大夫了，宝藏医生。

动作说明

正坐于硬面坐具，脊柱松展，双目平视，呼吸自然。

双腿并拢，双掌自腿面抚下，过膝下足至踝，变掌为拳，锤击双腿侧面胆经，

锤击由下至上，至髋变掌抚腿，如此往复。

收式：随最后一次锤击胆经至髋，坐正，掌抚腿面。

网友的部分反馈：

网友：日用而不知。敲了好几年了，别人说睡眠不好，而我没有这个烦恼，原来秘密在这里。还有黑发的作用。

网友：敲胆经确实对睡眠有好处，自从敲了胆经后，睡眠得到了很大的改善，但前提是要每天敲效果更好。

网友：先生，我敲完胆经以后，为什么感觉眼睛瞬间就明亮了呢？

网友：看小红书，有人敲胆经瘦腿成功，我也要试试。

网友：敲完以后，站起走路感觉腿很轻松，感谢分享这么好的法子。

网友：确实 我零散着敲了几天 总时间大概有一个星期 觉得腿通畅了不少 以前总觉得沉甸甸。

网友：昨晚平安夜一觉到早六点，因下午敲胆经五分钟多，太神奇了，感恩张宝旬大师啊。我是看手机熬过份了，时不时不易入睡还会半夜醒，关注张老师很多年了，简单易行。

图片来自摄图网和网络

喜欢内容就点赞哟