箭影破空，青春开弦——衡水市第十四中学射箭代表队的“硬核”日常

箭影破空

青春开弦

在清晨的阳光里，搭箭、扣弦、瞄准，弓弦震颤间，箭矢如流星般划破长空，精准奔向50米外的靶心——这不是专业赛场的竞技画面，而是衡水市第十四中学射箭代表队每日训练的常规场景。作为“体教融合”育人理念在校园的生动实践，这群少年正以弓为翼，在瞄准靶心的过程中，锤炼意志、追逐梦想！

黄昏中的坚守：

把“常规”练出“极致”

下午四点，下课铃声刚落，张泽浩同学熟练地戴上护指、护臂，走到属于自己的靶位前。“先做15分钟热身，这是拉弓稳定性的基础。”他边说边做起平板支撑，额角很快渗出细汗。

射箭看似是手臂发力的运动，实则考验全身协调。队员们还需要通过完成上肢力量训练，长跑提升耐力，最后才进入专项训练环节。“双脚与肩同宽，重心稳住，拉弦手肘部再抬高一点。”教练赵晨雨逐位纠正动作，“瞄准不是单靠眼睛，要让眼睛、弓弦、瞄准点形成一条直线，呼吸还要稳。”

50米的距离，每一次举弓都要保持静止，每一支箭的发射都需精准把控。张涵柏同学刚练完一组12支箭，弓上缠绕的手胶已被汗水浸湿：“刚开始练的时候，拉弓不到10秒手臂就抖，现在能稳稳坚持30秒。教练说，这练的不仅是力量，更是专注力和耐力。”

靶心后的成长：

不止于“准”的蜕变

训练场地的靶纸上的箭矢，是对队员们成长无声的记录：从最初的脱靶、5环，到如今稳定在8环以上，每一组数据都藏着坚持的故事。但比成绩更珍贵的，是射箭赋予少年们的内在蜕变。

“以前我上课总爱走神，做数学题耐不住性子。”张涵柏同学笑着说，“练射箭后才知道，瞄准靶心的那一刻，必须抛开所有杂念，否则哪怕手抖0.1度，箭就偏了。现在做题时，我能像瞄准一样专注。”这正是射箭运动的独特价值——在反复瞄准中培养专注力，在手眼脑协同中提升协调力，在胜负交替中提升心理素质。

在2025河北省青少年射箭锦标赛上，张泽浩同学因紧张第一箭发挥失常，但是他并没有慌了神，放平心态、从容应对后面的比赛，最终夺得冠军。回到校园，他在教练的帮助下开展针对性训练：模拟赛场噪音做心理调适，通过“故意失误后快速调整”的练习磨练心态。“现在就算第一箭不理想，我也能告诉自己‘下一支重新开始’。”这种抗压能力，让他在日常的学习生活中，成绩稳步提升。

弦上的初心：

呼应“体教融合”的育人答卷

衡水市第十四中学为射箭队制定了“弹性训练计划”：避开主课时间安排训练，邀请专业教练定期指导，还配备心理老师做专项辅导，确保训练与学业互不耽误。

如今，这支队伍已连续多年在国家、省市级比赛中斩获各类奖项，多名队员获得国家一级运动员资格，更有无数名毕业生凭借射箭特长与优异成绩考入理想大学。“射箭不是捷径，而是成长的‘加速器’。”赵教练望着正在训练的队员们，眼中满是期许，“我们希望通过这样的实践，让更多孩子明白，体育精神能照亮人生的每一个靶场。”

夕阳西下，最后一支箭稳稳命中10环，少年们放下弓，奔赴教室——他们的青春，既有箭矢破空的锋芒，更有脚踏实地的成长。而这，正是“五育并举”理念在校园里最生动的注脚！

图文、排版、视频：郑敏行

编辑：赵木村

审核：郑海霞