山东
癫痫患者总被发作困扰？试过各种复杂护理，却忽略了最基础的 “睡眠”？其实不用费尽心机找偏方，把觉睡对、睡好，就是低成本且易坚持的辅助方式，不少患者亲测，规范睡眠后发作频率真的悄悄降低了。
为什么 “睡对觉” 能帮癫痫少发作？
癫痫发作与大脑神经元异常放电相关，而睡眠是大脑修复的关键时段。长期熬夜、睡眠不规律会让大脑处于疲劳状态，直接诱发神经元异常兴奋，加重发作风险。反之，优质睡眠能稳定大脑神经功能，减少异常放电的可能性，相当于给大脑装了一层 “防护盾”。
3 个超简单的睡眠技巧，癫痫患者轻松做到
固定作息不打乱：每天同一时间上床、同一时间起床，哪怕周末也不熬夜、不赖床，让生物钟保持稳定。
睡前 1 小时 “断屏 + 放松”：别刷手机、看电脑，屏幕蓝光会刺激大脑；可以听轻柔的音乐、温水泡脚，避免睡前情绪激动或过度思考。
睡姿选对更安心：优先选侧卧，避免俯卧压迫呼吸，也别蒙头睡；卧室保持安静、光线柔和，温度控制在 22-26℃，提升睡眠质量。
小提醒：这些睡眠误区要避开
别靠 “补觉” 弥补熬夜：前一晚熬夜，第二天睡 10 小时以上，反而会打乱生物钟，比规律睡 6-7 小时更糟。
睡前别碰刺激性食物：不喝浓茶、咖啡、功能性饮料，也别吃太饱，避免身体不适影响睡眠。
声明：本文内容仅为科普参考，不能替代专业医疗建议。癫痫患者的治疗和护理需遵循医嘱，定期复查，不可仅凭睡眠调整替代药物治疗。如睡眠中出现发作、睡眠质量持续不佳，应及时就医咨询。
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