“静”享健康丨报告老师！我的课桌椅对我不够友好！

你有没有曾经坐在教室里，感觉桌子太高写字累，或者椅子太低腿伸不直？甚至有时候还得“驼背式”听课，“蜷缩式”写作业？如果你有这些体验，那很可能——你的课桌椅“不配”你！

2025年7月1日，DB 31/T 1563—2025《中小学课桌椅配置管理要求》正式实施，规定了中小学校课桌椅的选型配置、分配排列、日常管理等要求。全市中小学校普通教室用课桌、课椅的均可参考此文件进行配置管理。

一、课桌椅也有“身份证”？

你可能会惊讶，课桌椅居然还分型号？没错！就像衣服有S、M、L、XL，课桌椅也有从0+号到10号共12个型号，每个型号对应不同的身高范围。

比如：如果你身高188cm以上（恭喜你，“巨人”少年），你应该坐0+号桌椅；

如果你是小一新生，身高120cm左右，那你应该坐8号桌椅。

这些号码可不是随便编的，它们是依据GB/T 3976国家标准严格制定的，确保你的眼睛离书本的距离、手肘放在桌上的角度、脚能不能平踏地面……都刚刚好。

而今年新发布的标准增加了0+型号的课桌椅，为身高188—202cm的青少年提供了合适的选择。

每间教室需根据学生身高范围，配置可调式课桌椅或2—3种型号的固定式课桌椅。

二、为什么课桌椅要“量身高”？

小学六年级到初中三年级是身高“突增期”，有的孩子一年能长高10厘米！如果桌椅高度不变，就会出现“高个挤小桌，矮个爬高椅”的尴尬场面。长期下来，不仅容易疲劳，还可能导致近视、驼背、脊柱侧弯等问题。

所以，标准里特别强调：每学期至少调整1次桌椅高度，对于五、六、七年级的学生，甚至建议一学期调2次！

三、可调式桌椅：你的“成长型装备”

新标准明确要求：新采购的课桌椅必须是可调式的！就像游戏角色可以升级装备一样，课桌椅也要能“升级”——调高调低，随“身高”应变。

而且每班至少配2套调节工具，由专人保管，也不让学生自行随意调整自己的桌椅高度。

四、教室排列也有“讲究”

你以为桌椅摆整齐就行？NoNoNo！标准里连怎么排、间距多少、走道多宽都安排得明明白白：前排距离黑板≥2.2米，保护视力；后排距离后墙≥1.1米，方便疏散；矮的在前，高的在后，避免遮挡视线；最边上的同学看黑板的视角不能小于30°……

特别要注意的是，优先同号课桌与课椅匹配，也可在现有条件下，采用“相邻型号大桌和小椅匹配”的方法，但切记不可以用小桌去配大椅！

五、学校、家长、学生都能做什么？

学校要做的是：建立课桌椅管理小组，定期培训；每学期初按身高数据调配桌椅；每月换座，每学期调高；张贴“身高—型号对照图”，让学生自己也能对照检查。

家长可以做的是：关注孩子是否抱怨桌椅不适；鼓励孩子反映问题；参与学校体检，提供准确身高数据。

学生可以做的是：坐直！别趴着！如果桌子矮了、椅子高了，大胆告诉老师；爱护桌椅，它们是陪你成长的“战友”。

六、总结：你的椅子配得上你吗？

现在，请你对比一下：你的脚能不能平踏地面？手肘放在桌上是不是90°？眼睛离书本是不是一尺远？如果都达标，恭喜你，你的桌椅是“配”你的！如果不行……快去告诉老师：“报告！我的椅子对我不够友好！”

希望这篇轻松的小科普能让你意识到：课桌椅是你健康学习的“隐形守护者”。毕竟，一个好的座位，可能就是你爱上学习的开始。

文件参考：DB 31/T 1563-2025《中小学课桌椅配置管理要求》

记者：郁婷苈

编辑：梁慧

图片：图虫创意

资料：区卫生健康委、区疾病预防控制中心（卫监所） 王丽蒙

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