李盛青主任：苹果加一物，煮水连喝7天，补足脾肺气！身体好！

立冬一过，天气越来越冷，各种病毒也开始活跃起来。最近不少人反映，总是感觉疲劳、没力气，动不动就感冒，咳嗽也拖拖拉拉不好。

其实这很可能是因为身体里的“气”不足了。每次生病，不管是感冒还是咳嗽，都会消耗我们体内的正气。

反反复复生病，身体恢复得慢，就会处于比较虚的状态。尤其是肺气和脾气，最容易受到影响。

肺气虚的人，抵抗力会变差。肺主一身之气，也包括保护体表的卫气。卫气不足，就容易被外邪入侵，出现怕冷、流鼻涕、感冒反复发作的情况。

肺气虚久了，还会影响到脾。脾为肺之母，肺气不足常会导致脾气虚。脾负责消化吸收食物，并把营养输送到全身。

脾气虚弱，人就会胃口差、腹胀、乏力，脸色也容易发黄。所以，入冬后养生的关键，就是补足肺气和脾气。

今天，邀请到李盛青主任，给大家分享一款黄芪苹果麦冬水。

黄芪苹果麦冬水

食材：黄芪5克，苹果1个，麦冬5克，枸杞3克，红枣3颗

做法：苹果洗净后去核切片，将所有材料放进养生壶或锅里，加水煮开，再转小火煮10分钟即可。

为什么这几样食材搭配起来效果好？

黄芪是常用的补气药材，性味温和，主要补肺气和脾气，能帮助增强体质，减少感冒。它还能固表，适合平时容易出汗、怕风的人。

麦冬是滋阴的，能润肺生津，和黄芪搭配在一起，补气不容易上火，特别适合干燥的冬季。

苹果煮熟后寒性减弱，对脾胃很友好。它能生津开胃，帮助消化，对大便干硬的情况也有改善作用。

红枣和枸杞，能养血安神，增加汤水的甘甜。

什么样的人适合喝黄芪苹果水？

如果你经常觉得累、脸色发黄、胃口不好，或者感冒之后很久恢复不过来，可以煮来喝。

平时容易疲劳、说话声音低、懒得动的气虚人群，也适合作为日常调养。

注意煮的时候苹果不用削皮，但一定要洗干净。喝汤水的同时，苹果也可以一起吃。

除了食疗，这段时间也要注意作息，别太劳累。少熬夜，避免一冷一热突然受凉，人多的地方戴好口罩，减少交叉感染的机会。

脾胃是免疫力的基础。把脾胃养好，肺气充足，身体才有能力抵抗外邪，冬天也就不容易生病了。

最后提醒：食疗方仅可作为日常辅助调理，不能替代药物治疗。如有明显不适，还请及时就医，在专业医生指导下进行调理。