别硬扛！冬季皮肤干痒，可能是这3件事没做对

随着冬季到来，不少人的皮肤开始“闹别扭”：洗脸后脸颊紧绷得像糊了层纸，小腿一挠就掉白屑，还有人甚至半夜被痒醒。对此，一些人认为“冬天皮肤干是正常的，多涂保湿霜就可以了”，这是真的吗？关于冬季护肤，哪些情况需注意？哪些误区要避免？一文了解️

这些人群更易“中招”

冬季皮肤干痒别硬扛

皮肤主要分为3个大层，从外到内依次是：表皮、真皮和皮下组织。表皮层从外到内又可以分为5个亚层，其中角质层是表皮的最外层，它就像家里的“外墙”，由相互交织的角质细胞组成，这些角质细胞就像一块块“砖块”紧密排列在一起，形成了一种类似“砖墙结构”的稳固形态。这种“砖墙结构”对皮肤起到了屏障保护作用，不仅承担着抵御外界病菌、抗炎等功能，还能够有效锁住水分。

冬季有哪几类人群会因为气候变化，而导致皮肤“砖墙结构”的屏障保护作用下降？医生介绍——

• 老人的皮肤结构薄，油脂分泌少，秋冬季节皮肤更容易干燥。

• 皮肤敏感人群角质层更薄一些，在秋冬季节，皮肤干燥会更明显。

• 有皮肤疾病的人群，本身就存在屏障功能下降、皮损等表现，秋冬季节基础疾病也会加重。

很多人觉得冬季皮肤痒不是大病，忍忍就会过去。对此，专家表示，如果出现以下这些表现，应尽快去正规医院皮肤科就诊。

中国医学科学院整形外科医院主任医师 郭鑫：一个是出现剧烈瘙痒影响了睡眠，如果出现成片的红疹、丘疹甚至有渗液，这有可能是皮肤炎性的一些典型表现，需要用药物来控制。另外，皮肤出现裂口出血，伴有灼痛感，也说明皮肤屏障严重受损，比如说出现了皲裂，容易引发感染。

冬季护肤要注意这3件事

很多人都没做对

专家表示，冬季护肤的核心是“锁水大于补水”。锁水需注意3个环节：润肤产品的选择、皮肤清洁和保湿霜的涂抹时机。

01

润肤产品的选择

护肤品有效的保湿成分有3类

• 锁水类（封闭剂）：这类成分能减少水分蒸发，适合干到脱皮的皮肤。包括凡士林（矿脂）、神经酰胺、天然植物油脂（乳木果油、橄榄油）等。

• 补水类（吸湿剂）：帮皮肤“吸水分”，包括甘油（丙三醇）、透明质酸（玻尿酸）等。

• 舒缓类：帮皮肤“消炎症”，包括泛醇（维生素B5）、甘草酸二钾等。

02

皮肤清洁

冬季皮肤清洁需注意什么？医生介绍，秋冬季节日常2～4天洗一次澡，对于老年人、小孩等特殊人群可以适当延长至一周一次。洗澡水不能太烫，推荐一些有护肤成分的清洁剂，秋冬季节不宜用强碱性清洁剂、硫磺皂等。

03

保湿霜的涂抹时机

很多人洗完擦干、吹完头发才涂保湿霜，这时候皮肤已经流失了30%的水分，涂保湿霜的最佳时机是“洗澡后3分钟内”。

这些错误护肤方式

你可能每天都在做

日常生活中，很多大家本来认为是保护或者修复皮肤的做法，却因为陷入误区让皮肤屏障受损更严重。

误区1

护肤就要每天敷面膜

一般每周两三次就可以，不用天天敷面膜，过度水合会削弱皮肤屏障功能。另外，最好选择保湿修复型面膜，每次用15~20分钟。

误区2

频繁使用搓澡巾或磨砂膏去角质

频繁使用搓澡巾或磨砂膏会严重破坏皮肤屏障，一周一次或者更长时间都可以。另外，我们在擦干身体的时候，最好用热毛巾轻拭，不要大力来回摩擦。

误区3

油性皮肤不需要再“抹油”

油皮是油多，不一定是水足，冬天可以选择一些清爽的保湿凝露或者乳液，维持水油平衡。

身体这5处干燥如何缓解？

小妙招来了

秋冬季节天气干燥，有人会出现咽干、唇干、脚跟干、眼干、口干的情况。这些身体部位干燥，应当如何缓解呢？

01

咽干：按摩承浆穴✅️

按摩承浆穴有助于唾液分泌，经常按摩这个穴位，可以生津养阴、润燥，把唾液缓缓咽下去，可以有效缓解咽干。

位置：承浆穴在颏唇沟的正中凹陷处，也就是唇正下方的凹陷处。

02

唇干：百玉润燥汤✅️

百玉润燥汤可以润肺养阴、生津止渴，对于口唇起皮、干裂有很好的缓解效果。

做法：取15克梨、9克百合、15克玉竹放入水中煮，煮完后加入适量甘蔗汁即可饮用。

03

脚跟干：封包疗法✅️

针对脚后跟开裂，比较直接的方法是涂抹润肤油，比如凡士林、食用油，涂抹后轻轻按摩，让脚后跟充分吸收。在脚后跟套一个塑料袋进行封包，可以防止油和水分流失，而且能够更好地促进油的吸收，再穿上袜子包一晚上，第二天早晨揭下来，效果会更好。

04

眼干：按揉眼穴、睛明穴✅️

缓解眼干，可以按揉眼穴、睛明穴。耳垂的中央是眼穴，用手按揉眼穴可以缓解眼干症状。两个内眼角中间叫睛明穴，按这个穴位可以刺激泪液分泌，缓解眼干。

方法：每天按压眼穴和睛明穴2~3次，每次按压3~5分钟。

05

口干：代茶饮✅️

制作方法：取北沙参、麦冬、黄精、玉竹、百合各5～6克，加500毫升水煮开即可，每天服用300～400毫升。

这款代茶饮可以滋养肺肾之经，润燥止渴，养心安神，连续服用1～2周之后，可以有效改善口干。如果在服用代茶饮后，口干症状持续，1周以上还没有缓解，建议及时去医院就诊。

来源：央视一套

编辑：祺瑞

责编：李 杉

审 核：若文

终审：赖婷