流感凶猛来袭！老年人受到严峻考验，务必注意这5点

张大爷今年68岁，刚在小区楼下玩了会儿太极拳，忽然觉得身体有些发冷。

回到家，他随口和老伴儿嘀咕了几句：“听说今年流感来得特别早，俺邻居王阿姨都在医院打了三天吊瓶。”

老伴儿赶紧摸了摸他的额头，心里也有点打鼓：“您可别硬撑，万一要是犯了流感，可就麻烦了。”墙上的日历已到了冬季，每年一到这时，门诊里总能见到不少老年人排着队挂号、输液。

为什么今年流感来势如此凶猛？年纪大的人为啥总是“中招”？怎么做才能安全度过这个流感高发季？很多人习惯一感冒就自己扛，其实对于年纪较大的朋友来说，常常不是一场小病这么简单。

一组数据或许能给人提醒：根据中国疾病预防控制中心监测，流感季节，65岁以上人群流感相关死亡风险提高了2-4倍，住院率也高于青壮年人群近3倍。那么，面对流感高发季，老年人究竟该注意些什么？尤其有1个细节，很多人都“想不到”。

流感是一种由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，每年11月到次年3月是我国的流感高发尾季。今年的流感季格外猛烈，疾控中心报告指出，2023年冬季流感病毒阳性率达到了18.6%，明显高于往年同期的11%左右。

随着年龄增加，老年人的免疫系统逐年减弱，很多慢性病如高血压、糖尿病本身就会让身体“吃不消”，再加上流感侵袭，极易发生重症。一些市级三甲医院呼吸科医生提醒：每年流感季，因流感诱发肺炎、心衰和脑血管意外的老年患者比例高达35%。

那么，老年人如何才能降低风险、扛住这一拨流感威胁？不妨一起看下去。

普通感冒与流感看似相似，但流感病毒的传染性和致病力都强出一大截。世界卫生组织指出，全球每年有多达65万例流感相关的呼吸系统死亡。

而中国信息显示，老年人口占全国人口比重为18.7%，可流感期间死亡率接近全部年龄段的70%。

为何老年人更容易“中招”？医学研究表明，随着年龄增长，人体的免疫细胞数量和活性均下降，产生抗体的速度慢了30%；而慢性病如高血压、糖尿病患者体内本身炎症水平较高，流感感染时更容易“雪上加霜”。此外，身体对病毒反应趋缓，早期症状往往不典型，一旦发展就容易转为重症。

同时，冬季室内通风差，人群密集度高、流感病毒在低温干燥环境下活性增强。据北京协和医院流感团队统计。

2023年底，门诊接诊老年重症流感病例较往年同期上升28%，平均住院天数达10天左右。权威医生提醒：别拿流感当“小感冒”，尤其老年人群，任何轻微不适都应警惕。

坚持良好通风：家里每天定时通风两次，每次15-30分钟。有效降低空气中病毒浓度。疾控统计显示，通风家庭流感暴发率下降了17%。

规范佩戴口罩：去人群密集场所或医院，一定要佩戴医用外科口罩以上级别口罩。权威实验证明，正确佩戴口罩可降低流感病毒经飞沫感染概率80%以上。

加强自身免疫力：合理膳食、保证睡眠、适当锻炼。老年人建议保证每日蛋白质摄入50克以上，多吃新鲜蔬果。哈佛大学研究表明，免疫力良好的老年流感重症发生率仅为2.5%。

接种流感疫苗：世卫组织推荐，每年秋冬季接种一次流感疫苗，65岁以上长者能降低60%的患病风险，减少80%的重症风险。即使曾经感染流感，建议次年仍要按时接种。

早发现早就医：老年流感症状并不总是发烧，咳嗽无力、食欲减退也需警惕。如出现持续发热、呼吸急促、原有慢病突然加重等，务必及时前往医院。数据显示，早期干预可降低30-40%的转重风险。

隐藏的“第5点”：细节决定健康。很多人以为，不出门就万无一失。但实际上，“宅在家”如不保持良好室内卫生和洗手习惯，也同样易感染。

病毒能在门把手、遥控器等表面存活长达48小时。专家建议：经常用含氯消毒剂擦拭高频接触物，养成勤洗手的习惯，真正做到防患于未然。