卫生巾需要多久换一次？经期能不能同房？这些生理小知识要早知道

经期是女性每月必经的生理周期，在此期间，若能保持良好的生活习惯，对减轻不适感、恢复体质健康来讲都有重要意义。许多人对经期护理和行为有着各种问题和误区，那么不妨了解这4点，没准儿能帮您一次解决。

1.卫生巾的合理用法

首先，选择合适的卫生巾类型十分重要。市面上有各种厚度、长度和吸收力的卫生巾，女性应根据自己的经血量和舒适度来选择。如果经血量较大，可以选择夜用型或加长型卫生巾，以避免渗漏。对于白天或经血量较少的女性，可以选择薄型或日用型卫生巾，提供更好的舒适感。

其次，卫生巾需要定期更换。一般来说，每2到4小时更换一次卫生巾是比较理想的频率，尤其是在经血量较大的前几天，不要等到卫生巾完全湿透才更换。长时间不更换卫生巾可能导致细菌滋生，增加感染风险，在潮湿温暖的环境下，更容易引发阴道炎、尿路感染等问题。

此外，在使用卫生巾前要确保双手清洁，避免细菌通过手部接触到卫生巾表面，进而影响生殖健康。洗手后将卫生巾正确地粘贴在内裤上，确保其平整服帖，以防止移动或摩擦不适。

2.经期同房

医学上建议尽量避免在月经期间发生性行为。这是因为经期时，女性子宫内膜脱落，子宫颈口相对开放，身体的免疫力也可能略微下降。此时若执意进行亲密活动，容易导致多种妇科疾病的“不期而至”。而且，经血本身就是细菌喜好的繁殖温床，若同房时没有采取良好的卫生措施，更容易导致细菌侵入生殖系统。

此外，部分女性在经期时可能感到不适、疲劳，身体状态较为敏感，强行同房可能引发不适感或疼痛。因此，在经期是否同房的问题上，建议女性尊重自己的身体感觉。

3.饮食补充

在月经期间，由于内分泌失衡与消化障碍等因素频频出现，容易使得女性感到沉重疲倦，又或是情绪发生较大波动。此时，饮食均衡就显得尤为重要。在日常三餐中加入富含铁、维生素和矿物质的食物，可以补充因经期失血而流失的铁质等微量元素，降低自身出现贫血的风险。

与此同时，保持优质碳水和蛋白质补充，也能够帮助维持血糖稳定，避免因血糖波动引发的疲倦和情绪低落。

4.适度运动

虽然很多女性在月经期间感到疲倦、不想动弹，但适度运动对缓解经期不适却有很大帮助。

温和的运动，如瑜伽、散步或拉伸运动，能够促进血液循环，减少经期腹痛和背痛。运动还可以释放内啡肽，降低因为身体不适带来的精神疲敝感，并调理女性的情绪波动。

需要注意，经期运动应当保持轻度，切莫进行高强度训练，给身体增加没必要的负担。同时，充足休息也不可忽视。生理期是身体需要调节和恢复的时期，保证充足的睡眠有助于缓解经期疲倦，并促进身体的恢复。若在月经期间感到特别疲惫，不妨多睡睡，给身体足够的放松时间。

【本图文由“医者荣耀”新媒体独家原创出品，作者棉花，未经授权，请勿转载、复制】