河南
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#养气血的2个黄金动作#气血不足，典型表现是脱发、乏力、行动力变差、失眠多梦、头晕耳鸣、皮肤发黄等。人体十二经络中，脾经、肝经、肾经与气血的关系尤为密切，一些特定的动作可以刺激此类经络，起到改善淤堵、促进气血生成的作用，如以下两个动作：
单手举臂
八段锦中的第三式——调理脾胃须单举，这个动作可以调动体内气机升降，牵拉胸腹脏器，尤其会对脾胃进行“按摩”，提高脾胃升清降浊的功能，改善消化不良、胃口不佳及气血不足。
还阳卧
仰卧于床上，两腿弯曲，两脚心（足底有涌泉穴）贴在一起，使双腿大致呈环状。此时两侧膝盖尽量贴近床面，脚后跟靠近会阴，但不要勉强。双手放在小腹，掌心朝下。这个动作可刺激相应经络，疏通气血。
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