爱喝酒的人，如果出现这4个地方疼，是时候戒酒了！

“老李，你这两天怎么总是皱着眉头，是不是哪里不舒服？”饭桌上，老李的老伙计张大爷忍不住问了出来。

老李一向酒量惊人，平日里应酬不断，晚上还喜欢小酌几杯。但最近，他腰酸背痛，还频频用手捂肚子。可就算这样，他习惯性地斟满了酒杯。直到有一天，他突然觉得手脚麻木、胃部隐隐作痛，这才在家人的劝说下，勉强去了趟医院。

医生的话让老李大吃一惊：“你这些疼痛，其实是身体在‘抗议’，酒该戒了！”

你是否也有类似困扰？你是不是认为，只要不过量饮酒，身体就“消化得了”？实际上，长期饮酒对身体造成的伤害，可能远比你想象的“隐蔽”。尤其是在4个部位出现反复疼痛时，往往是身体亮起“红灯”，再不警觉后果真的很严重。

很多人只知道“伤肝”，其实酒精的破坏力远不止于此。《中国酒精对健康影响流行病学调查》数据显示，在中国，每年与酒精相关的疾病负担占整体疾病负担的3.1%，涉及肝脏、胰腺、神经、心血管等多个系统。

医学上，肝脏没有痛感神经，但如果饮酒过量造成脂肪肝、肝炎甚至肝硬化，当肝包膜被撕拉或器官压迫时，会出现右上腹的钝痛。这类疼痛往往在饮酒和油腻食物刺激后加重。

上腹部（胃）刺痛或灼烧感

长期喝酒，胃黏膜直接受损，胃溃疡、糜烂、甚至消化道出血风险提升近2倍。部分研究发现，60岁以上持续饮酒者胃炎发病率为普通人群的1.8倍。

背部或胰腺区疼痛

过量饮酒会让胰腺反复炎症，造成急、慢性胰腺炎。数据表明，超过50%的慢性胰腺炎和酒精摄入密切相关。一旦胰腺炎发作，背部持续疼痛是常见信号。

四肢刺痛、麻木

酒精大量摄入会导致周围神经病变，表现为手脚发麻、刺痛。权威文献统计，中老年人饮酒相关神经病变患病率可高达26%，早期症状往往容易被忽略。

这四种疼痛，一旦在“酒友”身上反复出现，实际上不仅仅是小问题，而是潜在重大疾病的“前奏”。许多人对这些疼痛“扛一扛就过去”，却不知身体已经悄悄开始“亮红灯”。

坚持饮酒不戒，会让隐患持续累加，4个部位的疼痛值得高度警惕。

肝区疼痛：脂肪肝、肝硬化风险成倍增加

数据显示，慢性饮酒者发生酒精性脂肪肝的概率高达34%，肝硬化风险比不饮酒者高3.6倍。若出现右上腹反复钝痛，不仅仅是炎症那么简单，还可逐渐发展为肝功能损害，甚至转为肝癌。

上腹部疼：胃出血、溃疡、癌变提前到来

长期饮酒导致胃溃疡发生率升高35%，胃出血发生率增加14%。临床病例显示，反复胃疼的中老年患者如继续饮酒，出现胃癌的风险比普通人高出将近两倍。

背部疼痛：胰腺损伤、消化吸收变差

饮酒后背部持续疼痛，是胰腺承受极大压力的信号。慢性胰腺炎不仅会让你食欲下降、乏力、体重急剧下降，还会让血糖、消化功能持续恶化，严重时可引发致命性急性胰腺炎。

四肢麻木：神经病变，瘫痪风险大涨

周围神经病变发展到一定阶段，手脚剧痛、失去知觉、协调能力下降。若不及时戒酒并改善营养，中枢神经系统也有可能受损，严重者生活自理能力丧失。

特别提醒：这4种疼痛如果同时出现两种以上，一定要警惕！很多人在疼痛加剧或症状加重后才去医院，往往为时已晚。

发现自己有以上疼痛提示，该如何科学“急刹车”？切记：别盲目等“自愈”、更不要擅自用药。下面这些稳妥建议，让你科学戒酒、逐步修复身体损伤：

主动监测并记录疼痛部位及频率

每天对照以上四个部位，记录疼痛出现的时间、频次和强度。如1周内多次反复或加重，建议尽快做一次全面体检，并向专业医生求助。

渐进减少饮酒量，拒绝“断崖式”戒酒

长期大量饮酒切勿突然完全停止，应咨询专业医生，制定个性化戒酒方案，避免出现戒断综合征或心理症状。

营养强化，增强身体修复力

合理补充蛋白质、高膳食纤维、B族维生素，多吃绿色蔬菜、瘦肉、蛋类，帮助肝脏和神经系统修复。不推荐任何“保肝药物”或“神奇护肝品”，以防增加身体负担。

多动少熬夜，规律作息

坚持每周轻中度运动3-5次，睡眠不少于7小时，有助于肝脏、神经、消化系统的自我修复。

家人、朋友的监督和支持非常重要

科学数据显示，家人监督下戒酒的成功率比单独戒酒高57%。面对诱惑时，主动寻求支持，是成功戒酒的关键。

戒酒不易，但只要方法得当、警惕健康信号，身体往往会慢慢变好。别等到疼痛变成“致命疾病”，才追悔莫及，现在开始，“减量、戒断”永远不晚。