孙思邈传下来的“速睡方”2味药，安神助眠，让你酣睡到天亮

孙思邈的医术不光是大道理，他特别注重实用方子，尤其是对付那些夜里睡不着的毛病。

那时候人生活苦，劳累一天，晚上还翻来覆去，脑子停不下来，第二天起来没精神，干活都费劲。他在书里提了个简单方子，就两味药：大枣和葱白。

别看这俩东西家家户户都有，合起来用，能补心脾，调气血，让人睡得踏实。这方子针对的是心脾两虚型的失眠，中医讲，神安才能睡好，心主血，脾生血，要是这两样虚了，血就养不了神，夜里就容易醒。

大枣这味药，孙思邈在《千金要方》里写得清清楚楚，它入心脾经，能益气养血，补中益气。古籍《本草纲目》也说，大枣味甘性平，久吃能安中养脾，平心气。现实中，大枣富含维生素C、铁和多糖，这些东西对补血有实打实的好处。

临床上，用它治虚弱引起的失眠，效果稳。葱白呢，是葱的白色部分，性温味辛，能发汗解表，通阳气。

《神农本草经》归它为发散药，能疏通经络，行气活血。孙思邈把这两样配一起，大枣补底子，葱白通渠道，气血一顺，神就稳了。现代研究也证实，葱白里有挥发油，能放松神经，大枣的糖分帮着稳定血糖，避免夜里低血糖醒。

取红枣5枚，去核切片，新鲜葱白7茎，洗净切段，加水1000毫升，煮到剩一半，温服。孙思邈原方是煎汤，喝完后很多人反馈，头一晚就睡沉了，醒来不觉得累。

临床案例多的是，比如有些中老年人，心慌气短，夜里多梦，用这方调一周，脉象就从细弱变匀称，睡眠时间拉长到6小时以上。

当然，这方不是万能药。孙思邈强调，得辨证施治。要是你的失眠是肝火上炎，表现为烦躁易怒、口苦，就不合适，得用别的清热方。或者痰湿内阻，胸闷嗳气，那也得换龙胆泻肝汤之类。诊脉时，心脾虚的脉多细弱或沉细，舌质淡，乏力多。

这点很重要，别自己瞎试，找中医把把关。现代中医也这么说，2023年《中医杂志》上有个综述，分析了孙思邈安神方在当代应用，强调个体化，避免误用。

孙思邈为什么这么注重睡？因为他知道，睡不好不光是小事，拖久了伤身。唐代人生活节奏慢，但劳作重，很多人年老后就落这毛病。他在书里不光给方子，还讲养生，平时多吃枣类，少熬夜。

合起来，补虚通滞，体现了中医整体观：人身如一，气血阴阳得平衡，才是真健康。现代人忙，睡不好，试试这方，或许能找回点从前的节奏。

当然，用药得注意禁忌。孕妇慎，葱白温，枣甜腻，脾虚湿重者少用。孙思邈原书没细说，但后世注解补上。临床中，医生常加茯苓或酸枣仁，增强安神。

总之，这方是起点，不是终点。

试试吧，煮一锅，喝下去，兴许就找到那份沉稳睡意。

参考资料 孙思邈留下的速睡方 ,亲测有效! 光明网