女性不希望脸上有皱纹，经常吃3种食物，失眠改善了，身体更健康

皮肤上的皱纹，就如同树干的年轮，会随着时间的推移，在我们的身体上显现得越来越明显，皱纹可以说是皮肤衰老最典型的表现，主要由水分以及胶原蛋白的快速流失所致，但其实，这些物质往往是可以通过人为努力去调节的。

针对皮肤上出现的皱纹，女性朋友们在生活中可谓是花费了大量的时间、金钱，只希望自己能够尽量永葆青春美貌，但其实除了去做医美、利用护肤品维持皮肤状态外，在日常生活中多吃这些食物，也能有助于消除皱纹，同时还有利于改善睡眠。

1.大豆

大豆虽然是一种非常常见且普通的食材，但从食物的营养价值来讲，它绝对不亚于其他的高档补品，特别是对女性的健康养生而言，其所发挥的作用是不容小觑的。

而之所以给予大豆如此高的评价，主要是因为豆类食物中含有丰富的维生素、异黄酮，而这两种物质都是人体维持体能正常运转所必需的，尤其是前者，在人体新陈代谢中相关的绝大多数酶以及细胞的衰老和调节，都离不开维生素的参与。

除此之外，异黄酮也发挥了其神奇的效果，它可以作为雌激素的补充物质，也被誉为天然的“雌激素”，所以，对于中老年女性来说，能够很好地改善雌激素分泌不足的情况，进而在保养皮肤、改善睡眠方面，发挥非常不错的作用。

2.芹菜

芹菜对于女性而言，所发挥的养生功效，也同样是值得肯定的。因为芹菜中所含有的微量元素十分丰富，特别是微量元素——铁，它能够给人们的健康带来诸多好处。

首先，芹菜可以帮助女性调理气血，对于有贫血症状的女性来说，平日里适当多摄入芹菜，可以使自己的气色变得更好。

不仅如此，芹菜还有延缓衰老、抗氧化等功效，所以，对于女性而言，要想呵护自己的皮肤健康，做好皮肤的相关管理工作，那么就可以经常用芹菜与其他的食物一起搭配着烹制，而且吃芹菜也可以很好地改善睡眠，进而使自己的皮肤更具光泽，更显青春活力。

3.胡萝卜

胡萝卜又被誉为“小人参”，而之所以有如此高的赞誉，主要与它所含的营养成分息息相关。

一方面，胡萝卜中含有的维生素非常丰富和广泛，可以满足人体对多数维生素的需求，同时，许多维生素还具有延缓衰老的功效；另一方面，胡萝卜中还含有胡萝卜素，这种物质在保养皮肤、改善睡眠以及促进新陈代谢方面，所发挥的功效也都是非常不错的。

所以，综合这些优势来看，女性多吃胡萝卜，不仅不会长胖，同时还能够保养皮肤，可谓一举多得。

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