怀孕36周，体重仅51kg？“苗条身材”并非好现象，别太羡慕了！

跟朋友果果吃饭时，她聊起了是否要生二胎的事情，她说：“要是能凑成一个‘好’字，人生就满足了”。
我问她：“那是准备要生二胎了吗？”
果果摇着头说：“不了不了，不是我不想生，是我这体质不允许了”。
随后果果聊起自己怀孕时，到了5、6个月的时候还在呕吐，每天吃什么吐什么，所以她常常什么都不想吃。

结果去医院检查，被医生告知胎儿发育有些迟缓，需要加强营养。正是因为这样，果果才觉得自己体质，不太适合再怀二胎。
孕期是宝宝生长发育的关键时期，孕妈身体状况是否良好，直接关系到胎儿的健康。而且，除了孕中期的呕吐会造成胎儿营养不良以外，孕妈的其他因素也会导致。

偏食或饮食不规律的一些建议

女性怀孕后，体内的激素水平会升高，饮食习惯会发生较大的变化。偏食或者饮食不规律的原因，主要是胃肠道蠕动能力降低，胃酸和胃蛋白酶的产生减少，导致消化能力和肠道能力下降，而造成孕妇倾向于选择容易消化且能刺激食欲的食物，比如火锅、辣条等刺激性食物。
在食物的选择上，虽然满足了味蕾需求，但也会出现营养不良的现象。毕竟，宝宝是靠母体供给来吸收营养的，如果母亲身体出现营养不足的现象，胎儿吸收到的营养也会不均衡。怀孕特殊时期，孕妈和胎儿都需要大量的营养供给，孕妇只有采取均衡的饮食，才能保证宝宝摄入足够的营养，健康成长。

因此，虽然饮食习惯、口味上都有所变化，但只要应对得当，一般不会影响到对营养的需求。
建议一：养成定时吃饭的习惯
怀二宝的时候，我前4个月肠胃都不舒服，有时候吃什么吐什么。

当时，医生给出的建议是，保证规律的饮食，到了饭点，不想吃也吃点。避免长时间空腹或暴饮暴食带来的肠胃不适，营养不均。

建议二：尝试多种类型饮食，保证营养
孕妈和胎儿每天所需营养都是从食物中摄取的，因此，请一定要保证，每天饮食的营养丰富。

比如，从鱼、鸡、鸡蛋、豆制品、坚果中摄入优质蛋白质、钙；从瘦肉、菠菜、猪肝等食物中摄入特质等等。

小腿频繁抽筋

抽筋，也叫肌肉痉挛，是多数孕妈怀孕期间常见的一种现象。经常半夜睡得好好的，突然小腿抽筋，疼痛而醒。

这种情况，主要的一个原因就是，钙摄入不足，导致体内的钙磷比例失衡，引发的腿部抽筋。早期有数据显示，我国孕妇每天平均钙摄入量不足400毫克。而一个正常成年人每天摄入的钙质应是800毫克，由此可见，很多孕妈摄入的钙不能保证自身所需，以及供给胎儿所需。
钙是人体含量最多的矿物元素，而作为孕妈，因为胎儿在母体中生长需要大量的钙质，对钙的需求量比普通人高。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》中有提到，女性孕晚期和哺乳期1200～1500毫克。

因此，饮食补钙要放在首位。

《中国居民膳食指南》推荐，只要每天摄入300g牛奶或者其他奶制品，就能供应每日钙量的1/3。其次是绿叶蔬菜、豆制品等。

孕期体重不增长

记得当初怀二宝8个多月的时候，我体重已经涨了20斤。当时觉得自己很丑。邻居小梅也是一位孕妈，她说自己孕前是48kg左右，现在到了36周，体重是51kg。言语之间，很是开心，觉得自己保持得很好。

孕检时，我跟医生简单说了一下我孕期体重增长很多，而小梅并没有太大变化的事情。

医生说：“宝宝的体重加羊水、胎盘等，至少得15、6斤。综合一算，这位孕妈体重不增反降，并不是一个好现象”。

的确，孕早期可能会孕吐现象，而发生体重不增或者下降的现象。但通常来说，孕中期到孕晚期，体重是有一个明显增加的。

如果体重没有增长，很可能意味着，母体摄入的营养不足以满足自身和胎儿的需求，进而可能影响到胎儿的营养吸收。

相关建议：
为了确保准妈妈的体重及健康，应该保持良好的饮食习惯，确保营养均衡。除此之外，还要做到以下三点。
第一点：保持充足休息。

睡不好，不仅身体劳累，还会影响身体健康，跟宝宝的生长发育。所以，记得保持充足的休息，有助于身体恢复和新陈代谢。

第二点：定期产检。

这是每个女性怀孕后必须做的一件事情。定期产检，便于医生随时发现问题，给出合理化建议。
第三点：心情愉悦。

妇产科医生认为，孕妇心情愉悦的重要性，不亚于营养均衡。

虽然情绪波动并非直接导致胎儿营养不良的生理因素，但长期焦虑、抑郁等负面情绪会影响食欲和消化吸收功能，间接影响胎儿的营养状况。

因此，请孕妈们一定要调整好自己的情绪，尽量保持愉悦，有不开心的，可以跟家人、朋友聊一聊，或者咨询专业的心理医生。

胎动异常

胎动是胎儿活动的一种表现，也是其健康的一个重要标志。通常来说，胎儿在妈妈腹中的活动包括伸腿、翻身、打哈欠、打嗝等，这些活动对生长发育是有益的。

然而，如果胎动异常频繁或者微弱，则是在提示准妈妈，可能胎儿的健康出现了问题，像宫内环境不佳或胎盘功能不全等，这可能会影响胎儿的营养吸收，导致发育滞后。

相关建议：

胎盘是连接母体和胎儿的重要器官，负责氧气和营养物质的交换。胎盘功能不全，是指胎盘不能正常工作，无法为胎儿提供足够的氧气和营养。

因此，孕妈务必做到以下几点：
定期产检，通过超声检查等手段监测胎盘的健康状况，一旦发现问题，及时处理；
均衡饮食，补充所需维生素与矿物质；
避免有害物质：不吸烟，不饮酒，并远离有害化学物质，以避免对胎儿造成潜在的伤害；
休息与运动：保持适当的休息，避免过度劳累，同时进行适合孕妇的温和运动。
枕边育儿寄语：

孕期是一个特殊而关键的时期，孕妈的身体状态跟宝宝的健康息息相关。因此，孕妈们必须高度重视，一旦发现以上情况，及时就医，确保自身与胎儿健康。希望每位孕妈，都能顺利分娩，拥有健康的宝宝！

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