河北
“蹲了20分钟，只挤出两粒羊屎蛋。”——如果这句话让你瞬间脸红又心塞，那接下来的5分钟，请把手机调成免打扰。
凉薯+黄瓜，不是网红拍拍照的“轻食”，而是把便秘按在地上摩擦的狠角色。亲测第3天，马桶里直接出现“香蕉便”，冲水那一刻，差点给自己鼓掌。
先说为啥之前白折腾：
• 蜂蜜水？果糖不耐的人喝了只会更胀。
• 香蕉？没熟的鞣酸比502还粘肠子。
• 西梅汁？贵，还酸得牙软。
凉薯黄瓜汁的狠，在于分工明确：
凉薯里的菊粉=给好菌空投外卖，双歧杆菌吃到嗨；黄瓜皮里的硅元素=给破破烂烂的肠粘膜打补丁；奇亚籽遇水变凝胶，把干硬便便直接泡成“泥”；酸奶里的BB-12菌株，活着到达战场，不是那种广告里“出厂活菌”的套路。
做法粗暴：
150g凉薯去皮切块，100g带刺黄瓜直接丢（皮别削，硅元素在皮里），100ml冷藏无糖酸奶，5g奇亚籽先泡5分钟，300ml温水40℃以下，破壁机30秒。早上空腹灌下去，30分钟内别吃鸡蛋牛奶，免得益生菌被胃酸团灭。
副作用？有，钱包瘪得更快——因为外卖奶茶再也喝不下了。第10天上称，少了4斤，腰围直接缩了4.5cm，牛仔裤松到能塞下一只拳头。
最后提醒：甲状腺病友把凉薯煮熟再榨汁，肠易激的先把奇亚籽减半。别问能不能加糖，加糖等于给坏菌开派对。
现在就去菜市场，凉薯挑“沙葛1号”，表皮光滑、掂起来沉甸甸的，老板要是问“怎么吃”，直接回：“榨汁，拉屎用。”——对方秒懂。
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