突出未必可怕，避开误区是关键！专家为您解读腰椎间盘突出易踩的五大误区

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作为困扰现代人的一大顽疾，腰椎间盘突出已经悄悄盯上了很多人。有些人患病已久，甚至已经到了坐立难安的境地；有些人开始怀疑自己已经患上腰椎间盘突出症了，也有些人开始“亡羊补牢”，加入腰部锻炼的大军。

然而对于腰椎间盘突出症，大家的误解却也不少，今天我们通过科普腰椎间盘突出的五大误区，更深入了解这个疾病。

误区一：

腰椎间盘突出=腰椎间盘突出症

有腰椎间盘突出，不一定是得了腰椎间盘突出症。虽然“腰椎间盘突出”和“腰椎间盘突出症”只差一个字，但这一个字，直接决定了你是不是“病”了。

腰椎间盘突出，一般指的是腰椎在核磁或 CT 片成像中有突出的部分，而腰椎间盘突出症则是指突出的那一部分腰椎，刺激或压迫了相邻的神经，从而演变成一种病症。换句话说，如果你腰痛，加上拍片报告显示椎间盘有突出，并不一定就是患上了腰椎间盘突出症。

但实际上，腰椎间盘突出症的诊断十分的复杂，除了腰痛，还包括腿痛，下肢肌肉萎缩、无力、感觉减退等异常，直腿抬高阳性实验等多种症状。这几项往往缺一不可，所以当你开始觉得自己有腰痛、腰椎盘突出症状的时候，千万不要轻易自下诊断，自己吓自己。

误区二：

能CT检查就不用通过核磁共振检查

想要检查腰椎间盘突出，还是首推核磁共振（MRI）。

由于 CT（X射线断层扫描技术检查）较MRI便宜、快捷、方便，所以在相当一段时间里，CT成为腰椎间盘突出检查的首选，有的医学教科书甚至明确推荐CT。但近年来的研究发现MRI在诊断的精确度上要优于CT检查，且MRI无辐射，对身体几乎没有伤害。

其实怎么检查，去医院了医生会给你专业的建议，但是有些人会觉得CT检查已经足够了，不需要检查，你需要做的就是相信医生。

误区三：

腰突非大事，多休息就好了

腰椎间盘突出症手术治疗最佳时期是 6 个月内，手术治疗应在腰椎间盘突出症发病 6 个月内进行。

有研究表明早期手术介入（6月～1年）的患者术后康复更快、神经功能恢复的更好。对于年轻人不良习惯导致的腰痛，建议大家，可以通过改变习惯、加强锻炼等方式来「治病」。

但对于腰椎间盘突出症等复杂的疾病，一定要引起重视，及早就医。

误区四：

腰椎间盘突出症，需要卧床多休息

如果患上腰椎间盘突出症，注意休息肯定是必要的，但是不代表休息就是卧床不动。曾经严格卧床是应对腰椎间盘突出症的治疗方法。但是，现在有研究表明：对腰椎间盘突出症患者来说，卧床休息与保持日常活动对该病的影响几乎没有差异，关键还是在缓解腰椎间盘压力。

注意休息当然重要，但无论是想预防腰痛，还是缓解已有的腰痛，正确地运动，都是一个好方法。

除了急性的腰部扭伤或是骨骼损伤，慢性腰痛的人，包括腰椎间盘突出症的患者，只要疼痛和功能障碍没有严重到寸步难行的程度，不必限制活动。

另外，很多人相信倒走可以缓解病症，其实卧床都不能缓解腰椎间盘压力，那倒走也是不能的，倒走连腰椎间盘的压力都缓解不了，就更加不可能缓解腰痛。腰痛也可能是因为腰肌劳损，你得查准原因再对症解决。

误区五：

三个练腰动作，可以缓解腰突

有人在腰痛时会做一些腰部动作来缓解，以下三个常见锻炼动作在无形中会影响我们的腰部骨骼肌肉，不仅达不到缓解效果反而伤了身体。

错误动作1：弯腰摸脚

这个动作会加重腰椎及腰椎间盘的负担，过分拉伸腰部的肌肉韧带。要是腰痛还经常做这个动作，很有可能越练越痛。

错误动作2：仰卧起坐

仰卧起坐讲究技巧，用力较猛的仰卧起坐，会对脊柱产生很大压力，掰着头部颈部用力的动作，还有可能伤到颈椎，所以不推荐大家随便做。而且对于长期慢性腰痛的人而言，他们的腰部力量相对薄弱，更应该避免做这个动作。

错误动作3：平躺着双腿抬高

慢性腰痛的人腰部肌肉力量偏弱，往往没办法很好地稳定腰椎，做这个动作可能会加重腰痛。就是这些错误的姿势或锻炼习惯，常常让腰部的肌肉、韧带、骨骼疲劳或损伤，久而久之，腰酸背痛就找上门了。如果等到腰椎间盘突出等压迫了附近的神经，就更让人烦恼不堪了。

图片来源：摄图网

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作者介绍

周孜辉 副主任医师

上海交通大学附属第一人民医院骨科

简介：从事创伤骨科专业近20年，毕业于上海医科大学，现为上海交通大学附属第一人民医院骨科副主任医师，擅长复杂四肢关节周围骨折以及老年骨质疏松性骨折的微创治疗，骨不连及骨缺损的显微外科治疗。国内外杂志发表论文近三十篇，担任上海市中西医结合学会创伤医学专业委员会青年委员；中国老年医学会骨科专家委员会委员；康复医学会疼痛康复专业组委员；上海市虹口医学会骨科学组常务委员。

门诊时间：周五上午，武进路85号上海交通大学附属第一人民医院总院