天津
别急着把桂圆壳扔进垃圾桶，它的安神效果可能比果肉还猛。
广东省中医院的门诊里，一位50岁的更年期大姐坚持把20颗带壳桂圆+3碗水，小火慢熬30分钟，两周后入睡时间从原来的辗转一小时缩短到半小时以内。
这不是“养生玄学”，中国中医药大学去年用仪器检出了桂圆壳里实打实的多酚——带壳煮能把抗氧化值拉高27%。
把药方拆成四步，普通人也能照抄。
第一步：挑外壳完整、没裂缝的桂圆20颗，清水冲去浮灰。
裂开的壳相当于把营养开关留了个缝，煮着煮着就逃光了。
第二步：红枣6颗提前去核——核本身带燥热，去掉后补血不添火。
这是广东中医院2024年3月才更新的小改动，门诊反馈安神值直接+1档。
第三步：3碗水、小火30分钟、盖子留条缝，让桂圆壳里的“褪黑素放大器”多酚们充分溶解。
第四步：睡前两小时，趁热慢慢喝200毫升；连续14天做“睡眠成绩单”，起效再减量，没起色就看医生。
谁喝了最划算？
更年期潮热、半夜醒三四次的女性，协和医院统计68%的人两周后睡得更沉；压力山大的熬夜打工人也适合，白天不犯困。
唯一要刹车的，是血糖不稳的糖尿病患者——桂圆本身含糖高，一周喝两次就封顶。
怕麻烦？
把20颗桂圆和6颗红枣一次煮好，滤出药液装进保温杯，晚上倒半杯兑点热水，省时省力。
别指望一喝就秒睡，睡眠调理像调老式收音机，转两周才找准波段。
如果两周无感，大概率不只是“心神不宁”，该就医就就医。
今晚试试，把原本丢掉的壳捡回来，煮一锅“免费助眠汤”。
喝下去的，不只是味道像糖水，还有被科学盖章的安神小开关。
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