冬天不想跑步，到了春天会怎么样？真实体验告诉你

冬季，向来是许多人不甚喜爱的时节，毕竟户外真的太冷了！

尤其对于跑步爱好者而言，想要出门跑上一圈，着实需要鼓足莫大的勇气。

我不禁好奇，这个冬天你是否仍在坚持跑步？倘若整个冬季你都如同进入了冬眠状态，连续两三个月未曾跑步，待春天来临，又会引发怎样的后果呢？

细思之下，着实令人心生畏惧！

今日，小编便将这些事实一五一十地告知于你：

1、体型走样，体重激增

倘若你平日里坚持每日跑步锻炼，而在冬季却突然中断，那么你的体重将会显著上升，且增长速度极快。

这是为什么呢？

因为冬季天气严寒，人的食欲往往会随之大增，更何况还度过了一个春节。

所谓“每逢佳节胖三斤”，说的正是那些只知进食却疏于锻炼之人，另一方面，一旦在冬季停止跑步，基础代谢率便会降低，跑步所带来的能量消耗也会大幅减少。

倘若此时再不加以控制饮食，体重增加自然是在所难免。

2、身体机能衰退，体能下降

通常而言，两周便是身体的一个关键转折点，身体的生理机能会开始呈现衰退迹象，速度与耐力都会因此而降低。

若你对此心存疑虑，不妨在停止跑步一段时间后，尝试重新跑上五公里。

你便会发觉，跑步变得异常吃力，所以，作为一名跑者，切不可长时间停止跑步！

3、基础代谢降低，危及健康

你要明白，你历经艰辛锻炼出的肌肉纤维，在停止跑步后也会逐渐萎缩。

相关研究表明，停止运动约一个月左右，肌肉质量与毛细血管大小都会出现不同程度的下降。

停止锻炼后，肌肉纤维会认为无需储存过多能量，从而减少糖原的储存量，进而导致肌肉纤维萎缩，与此同时，新陈代谢也会随之减缓。

4、大脑灵活性减退

跑步对于延缓大脑记忆力衰退具有显著功效，然而，一旦停止跑步，即意味着停止了有氧运动，这种对记忆力的保护作用便会迅速减弱，甚至消失殆尽。

《心理医学》杂志曾刊登过一项研究，当人们停止跑步十天后，通过情绪测试发现，他们变得更加沮丧、压力更大，且更容易发怒。

不知你是否有过这样的感受，一旦停止跑步几天，便会感觉仿佛有件重要的事情未完成，浑身不自在，甚至对诸多事物都提不起兴趣。

5、睡眠质量下滑

众所周知，跑步运动有助于改善睡眠质量，有效缓解焦虑与抑郁情绪，可在停止跑步一段时间后，你是否察觉到自己的生活作息规律发生了改变？

甚至睡眠质量也大不如前。这是因为跑步能够促进身体的新陈代谢，在入睡后，身体产生的激素有利于受损肌肉的修复，从而促进良好的睡眠。

而当你一段时间不跑步后，深度睡眠会相应减少，大脑的摄氧量也会降低，进而容易产生焦虑情绪，严重影响睡眠质量。

人家说，夏练三伏，冬练三九。希望我们能够继续奔跑起来，村上春树说：今天不想跑，所以才去跑，这是长跑者的思维方式。

我们要敢于走出舒适区，一路向前，不忘初心。