30岁上岸部委千人岗，我是如何在备考中战胜焦虑的

其实现在回看我当时的表现，我也觉得挺不可思议的。

自己是如何能忍得住那么长时间不跑去外面逛街、吃饭、玩耍，每天在家学习十个小时以上的，又如何每天神经兮兮、提心吊胆、疑神疑鬼，还不忘刷题和看初心老师的申论课。

我是在2021国考上岸的，2020年6月开始全职备考，10月报名，11月笔试，2021年3月面试，4月政审，5月出拟录用公示……从时间轴来看，这是近整整一年的时间，而回望备考过程中最黑暗的那段日子，不知不觉竟也过去好久了。

01

1000+：1

报考之后的我越想越焦虑

大多数考生都会在备考初期仔细研究往年的数据，看完就会发现这场大考有种弱水三千只取一瓢的既视感。

这里的“三千”还真不是虚数，热门岗位如海关、税务，热门地区如北京、深圳等，可能竞争比都不止3000∶1了。那么报考数据vs自身能力对比，便是焦虑来源之一。

△我自己的岗位信息

其次，身上还有养家糊口的压力，考上才有饭碗端的想法，家里的压力也是焦虑的源泉。

考前那个月，眼看日历越来越近，但我还有N个视频没看和N套题没有练习，即便知道功夫要下在平时，这一个月不一定能改变多少，但不把自己榨干到极限，我还是不能放过自己。

总之，整个人的状态就是焦虑，无比的焦虑，无边际的焦虑。我的焦虑症表现在两方面，一是身体状态，二是精神状态。

02

备考是份体力活儿

先说身体状态——典型表现就是睡不着，醒得早，精神差。

笔试备考后期大致作息如下

7：00 起床。两杯咖啡+早点

8：00-9：00 读报或视频+素材摘抄

9：00-11：00 行测套题

11：00-12：00 行测复盘

12：00-12：30 午饭

12：30-13：00 休息+准备水果或晚饭

13：00-14：00 学申论（《国考60天上岸计划》等）

14：00-17：00 申论套题（每三天一套）

17：00-18：00 行测刷题

18：00-18：30 晚饭

18：30-20：00 刷题

20：00-22：00 申论

22：00-22：30 回看《新闻联播》

22：30 洗漱

有些同学可能说十点半睡觉其实还早，但实际上我从躺上床到睡着，或许已过去两个小时了。

更夸张的是，我必须给自己创造各种苛刻的条件辅助入睡，比如戴上耳塞不能听到任何声音，去医院买了很多安神口服液，还网购了一堆助眠黑科技等。

睡不着的时候脑子还会一直在思考，为什么下午图推死活看不出规律，琢磨明天换什么做题顺序能更好进入状态。其实两个小时……也不长的。

除了学习时间长，睡得少以外，饮食不规律也会导致身体不好+精神差。我每天吃饭时间很短，半个小时解决一顿饭，而且不怎么点外卖，那要怎么吃？

说到这，插个段子。我记得某天人口普查员上门时，愣愣看着我家门口垫子好半天，上面有堆成山的货物，他还问我是不是开店卖货的。我只是苦笑。

门口的货物就是我每天的餐食。咖啡、自加热米饭、自加热小火锅、酸辣粉、红油面皮、螺蛳粉……为了“均衡营养”，我定期在手机上买鲜奶、水果及蔬菜。煮方便面时只要有蛋和蔬菜就会觉得很有营养。

我基本一周七天循环往复吃这些。连续好几个月后我胖了十斤，导致后来体检好几个指标都不太合格，还复检了。但当时顾不了那么多，只是想尽一切办法压榨时间。

吃饭、睡觉、洗澡，都是“奢侈品”，花太多时间在学习以外的事情上，都会让我产生负罪感，第二天就会逼自己做更多的题。

03

一边崩溃，一边拼命

认识我的人都知道，我是极外向的人，在家根本待不住，但备考时我几乎切断了所有与外界的接触，然后我开始变得有些神经质，开始疑神疑鬼。

我家住一层，楼下有个半地下室，空着没人。因为临街的房子比较吵，我会将窗户全部关上，有时还拉上窗帘，以免打扰学习。屋子里静悄悄的，只有我的呼吸声和纸上刷题的声音。

北京从十月下旬开始供暖，强化木地板受热发出脆爽的声音，本也是正常，但我总觉得是家里有人，又或者说“下面”有人，不知躲在哪个角落。

我就这样自己吓自己，还让我先生在家装了监控，还跟他说，你要时不时看看手机里的监控视频，如果我有事你要赶紧来救我……

其实现在回看我当时的表现，也觉得挺不可思议的。或许是执念吧，那种想要拼尽全力去搏一下的执念。在人生三十而立的时候，我想给自己一个交代。

04

为什么要把这段磨砺说给你听？

降低你对未知的恐惧。我想我这样的焦虑应该快到极点了，当你知道真正的备考焦虑是何种模样，或许你对未知的恐惧能小一点。

让你对自己有信心。如果你也焦虑，那么请相信，你绝不是一个人在战斗，要对走出隧道有信心，隧道那头一定有光。

提前给你做考前心理建设。考公竞争越来越激烈，如果没有想好究竟为什么考，碰到困难时难免会退缩。那么你需要和我一样，有一个坚定的想法，才能让自己在被现实打压无数次后，依然是勇敢向前的追光少年。

写在最后的话：

有些人问，这样的煎熬是否值得。我想，看到成绩的那一瞬间，不仅证明这件事值得，更证明，人这一辈子，总要为了什么去拼搏去奋斗。

用一句话来结束今天的分享吧，来自话剧《路遥》。路遥短暂一生仅42载，生命末了他说：只要没倒下，那就继续前行。

这也是我想对你说的，只要没倒下，那就继续战斗。

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