痔疮总反复？医生提醒：保持好这5个习惯，有助肛门健康

冬日的成都，社区菜场旁的豆腐摊前，刘婶正弯腰挑着嫩豆腐。寒风裹着菜场的烟火气吹过来，她下意识地缩了缩腰，眉头却悄悄皱起 —— 肛门那处的坠痛感又冒出来了，这痔疮反反复复快小半年，连买菜走两步都觉得不得劲。

“刘婶，今天怎么挑这么久？” 一个温和的声音从旁边传来。抬头一看，是住在隔壁单元的陈医生，以前在医院管肛肠科，退休后总爱来菜场帮老伴买新鲜蔬菜，还常跟街坊们聊点健康常识。

刘婶直起身，无奈地笑了笑：“还不是这老毛病闹的，痔疮又犯了，走快两步都坠得慌，冬天好像更折腾人。”

陈医生放下手里的青菜，凑近了些说：“冬天冷，大家不爱动，还总爱吃点辣的暖身子，肛门可遭不住。不过你别愁，我总结了 5 个小习惯，坚持住就能帮肛门‘松口气’，少遭反复的罪。”

刘婶连忙放下豆腐，拉了把旁边的小凳子：“那可得好好听听，你快讲。”

陈医生坐下来，慢慢说道：“第一个习惯，每天喝够 3 杯温热水。冬天大家总想着喝热汤暖身，就忘了喝白开水，可身体缺水会让肛门周围的皮肤变干，像冬天的嘴唇一样容易裂，一摩擦就疼。每天早中晚各一杯温热水，不用太烫，小口慢喝，既能润身体，又能让肛门周围的组织软软的，减少刺激。”

“第二个呢？” 刘婶追问。

“第二个是吃软乎乎的高纤维食物。比如蒸山药、煮软的西兰花，还有熬得稠稠的小米南瓜粥，这些东西好消化，能帮着肠道‘顺顺当当’的，不用费劲儿蠕动，肛门就不用跟着受挤压。可别吃那种嚼着费劲的粗纤维，比如没煮透的玉米芯、带硬梗的芹菜，反而会蹭到患处，加重疼。”

陈医生顿了顿，接着说：“第三个习惯特别重要，别久坐久站，每 40 分钟挪挪身子。你看菜场里卖菜的师傅，站久了都得时不时蹲会儿；咱们在家看电视，一坐就是两小时，肛门周围的血就像堵车一样走不动，时间长了痔疮肯定加重。不管是站着还是坐着，隔 40 分钟就起来走两步，哪怕在屋里绕着桌子转三圈，血流通了就好。”

刘婶点点头，忍不住问：“那冬天冷，要不要给肛门多穿点？”

“你这话问到点子上了，第四个习惯就是给肛门‘穿暖衣’。天冷的时候，腰腹和屁股一受凉，肛门周围的血管就会缩起来，像被冻僵的水管一样，血液循环更差。出门的时候，穿个加绒的护腰，或者在秋裤里加层薄棉衬，别让冷风从腰上灌进去；晚上睡觉盖好被子，别让屁股露在外面受凉。”

最后，陈医生补充道：“第五个习惯，每天晚上用温水冲一冲肛门。冬天洗澡次数少，有些人就懒得清洁肛门，可这里容易藏脏东西，时间长了会滋生细菌，加重痔疮。晚上睡前用流动的温水轻轻冲 30 秒，不用用肥皂，冲完用软乎乎的毛巾蘸干，别使劲擦，这样能让肛门保持干净，减少感染的可能。”

刘婶听得连连点头，掏出手机记在备忘录里：“以前总以为得靠吃药才能好，没想到这些日常小事这么管用。”

陈医生笑着说：“痔疮反复大多是习惯没做好，把这 5 个习惯坚持住，肛门舒服了，干啥都利索。”

其实不光是有痔疮的人，咱们普通人冬天也得注意这些。比如接孩子放学时多走一段路，代替骑电动车；吃火锅时少涮点辣锅，多煮点蔬菜；睡前花半分钟冲一冲肛门，这些小举动都能帮肛门 “护好航”。

总之，护好肛门不用费大力气，从每天的小事做起，把简单的习惯坚持好，就能远离痔疮反复的烦恼，舒舒服服过冬天。