这波甲流传播的太快了，全家全都传染了

发烧38.5 ℃，喉咙像被砂纸磨，全身关节仿佛灌了铅——别急着翻箱倒柜找去年剩的奥司他韦，2024年的甲流已经换了“皮肤”，老办法可能踩坑。

下面这10分钟，给你一份“最新通关攻略”，照做至少少躺三天。

先说结论：今年毒株以H3N2为主，对奥司他韦仍敏感，但24小时内用上“新药”玛巴洛沙韦，能把病程直接砍半；10月底前没打四价疫苗的，现在补打依旧划算；一旦出现“高热+肌肉酸痛”，先做流感三联检，15分钟出结果，别再当普通感冒硬扛。

疫苗：三价已成“过去式”

去年打的疫苗如果写着“三价”，防护罩只罩住一半。2023年9月上市的四价流感疫苗，把两种甲流和两种乙流一起打包，保护面扩大30%。

重点人群——60岁以上、孕妇、慢病患儿、胖子——现在去社区补打，两周后抗体就位，刚好赶上春节人潮。

新药：一颗搞定，但窗口只有一天

奥司他韦要吃五天，很多人吃到第三天就“忘了”。

国家卫健委新纳入的玛巴洛沙韦，12岁以上一次口服，24小时内病毒载量直线下降。

注意，它像“早鸟票”，症状出现24小时后药效打对折，48小时后基本失效。

所以一发烧，先检测，别等“再观察观察”。

检测：鼻咽拭子15分钟判生死

医院门口的“流感三联检”已经把甲流、乙流、新冠打包一起查，价格60元左右，15分钟出结果。

阳性立刻开药，阴性再考虑是不是支原体、腺病毒，避免盲目吃奥司他韦，既省钱也减少耐药。

通风：40分钟才是“有效换气”

PM2.5低于75时，把窗户对开，40分钟能把室内病毒浓度砍到原来的1/10。别嫌冷，可以“分段开窗”——客厅开20分钟，关窗升温，再开卧室，交替进行。

空气净化器选CADR≥300 m³/h的，开最大档，相当于给房间戴上N95。

消毒：门把手一天三次，84别“闻味就倒”

今年疾控把高频接触面消毒提升到每日2-3次。84消毒液按“1矿泉水瓶盖兑1升水”即可，擦完静置10分钟再清水抹一遍，避免氯残留刺激呼吸道。

酒精用75%，喷完别立刻点火，厨房慎用。

孕妇与哺乳期：疫苗能打，药也能吃

孕妇打“灭活”四价疫苗安全，且抗体可穿胎盘保护新生儿。

哺乳期如果确诊，奥司他韦或玛巴洛沙韦都可以吃，药量进入乳汁不足1%，服药后4小时避开哺乳，其余时间正常喂，不用断奶。

用药雷区：布洛芬+感冒药=肝损伤

国家药监局最新警示：布洛芬别和含麻黄碱的复方感冒药同服，两者叠加升高肝酶；肝功能异常者首选物理降温，对乙酰氨基酚每日不超过2 g，喝白酒的人直接禁用。

营养：发烧也是“高代谢运动”

每升高1 ℃，基础代谢增加13%。

按体重补蛋白——60公斤的人一天要72 g，相当于10个鸡蛋或400 g鸡胸。

维生素D每天400-800 IU，锌15 mg，能让呼吸道上皮更快修复。

别只喝白粥，那等于让免疫军空腹打仗。

康复：咳嗽两周不好，去拍片

约15%的人退烧后仍咳两周以上，多数是气道高反应，但也可能是继发细菌性肺炎。

建议“咳嗽第二周”拍个胸片，别拖到黄绿脓痰带血丝才去医院。

乏力期把运动强度砍一半，心率不超过×0.6，给心肌留恢复时间。

返校：48小时“双保险”

教育部新规——体温正常且症状消失48小时后，持医院复课证明才能返校。

家长别偷偷喂退烧药把孩子送去，一旦校内暴发，全班隔离，得不偿失。

家庭小药箱：最多囤三天

解热镇痛：对乙酰氨基酚或布洛芬，选一种即可，按说明书间隔6-8小时；口服补液盐Ⅲ，一袋兑250 ml温水，当水喝，防脱水；口罩、体温计、指夹式血氧仪。

奥司他韦和玛巴洛沙韦属处方药，别网购囤货，吃错等于帮病毒练级。

最后一句话：甲流年年有，今年毒株狠。

把“24小时”刻进脑子——24小时内检测、24小时内上药、24小时内决定要不要去医院。

错过这一天，后面花的时间、金钱、痛苦，都是加倍的。

祝你用不上这份攻略，但最好收藏，转发给那个总把“感冒”挂嘴边的人。