35岁，我终于不再拼命做一个“好女人”，却活出了“真幸福”

“成长不是更强大，而是更能拥抱自己的脆弱。”

——陈历杰

在我多年的心理咨询与能量训练陪伴中，遇到过许多像她这样的女性——聪明、能干、责任感强，却在职场与家庭的双重角色中渐渐耗尽了能量。她们努力追求“完美”，却忘了最重要的一件事：幸福不是靠努力换来的，而是靠觉察、允许与松弛养成的。

这篇文章，是一位职场妈妈从“拼命生存”到“自在生活”的真实转化。她在能量营中，一点点学会与情绪共处、与身体对话、与内在重逢。从焦虑到安定，从用力到柔软，她的故事提醒我们：当女性学会“稳住能量”，便能重新拥抱生活的温度。

愿每一个努力过头的你，都能找到那份不再取悦世界、只为自己呼吸的力量。

当我停止讨好世界，幸福才悄悄靠近

——一个女性的觉醒之旅

文/石贝

致每一个“努力过头”的你

我们这一代女性，太懂得努力，却常常忘了心安。

请记得——

世界不需要一个完美的你，

它只需要一个“真实、温柔、正在呼吸的你”。

一切都“对”，但我却不快乐……

如果你在几年前认识我，或许会觉得我是那种

人生赢家

型的女人：硕士毕业、体制内稳定工作、温柔体贴的丈夫、乖巧可爱的孩子、体面的中层岗位。在外人眼里，我的人生仿佛一张完美的答卷

稳妥、有序、被羡慕。可只有我自己知道，那段时间，我的世界灰暗得像雾中的城市。

每天清晨，闹钟响起时，我都需要鼓起勇气才能起床，去面对紧张而密集的工作任务。夜晚，常常在半夜惊醒，脑海里一遍遍回放白天的细节。每到周日晚，焦虑如潮水般涌来，下周的工作仿佛一根无形的鞭子，让我难以放松。

即使下班回家或在周末休息，工作的思绪仍在脑中盘旋，使我无法真正休息。而作为中年新手妈妈，还要面对育儿、婆媳等家庭关系和生活琐事的压力，这些都像一层厚重的雾，让我无处安放自己。

焦虑、疲惫、麻木……几乎成了生活的常态。

有一次，我在出差途中，走在一条秋天的银杏路上。夕阳洒在路面，一位环卫阿姨在扫落叶。那一刻，我突然羡慕她——羡慕她能在完成一天的工作后，简单而安心地回家；羡慕她能放下扫帚的那一刻，彻底休息。我站在那条街头，鼻子微微发酸……

我开始困惑：我拥有了所有“应该”让人幸福的条件，为何内心却像被掏空了一样？我已足够努力，为何还是不能掌控幸福？

我的人生：用焦虑换来的“优秀”

回忆自己的成长路径，一路走来，我是那个总想证明自己的女孩，渴望在职场中闯出一片天地，从小便带着一股不服输的劲儿往前冲，成绩要拔尖，工作要出色，领导要认可，生活要精致……

仿佛只有“最好”，才配得上被爱、被肯定。然而，职位升迁的同时，内心的空洞也越来越大。每当我努力去“成功”时，却总觉得自己失去了其他重要的东西。我的世界变得越来越单一，焦虑与压力几乎成为了我的生活常态。

追溯源头，或许要从童年说起——弟弟出生后，我被送往祖父母家寄养，年幼的心底悄然埋下被抛弃的伤，那种“必须优秀才能被爱”的信念便成了我生存的盔甲。我用成绩换取关注，用忙碌填补孤独，用外界的认可来确认自己的存在价值……

长大后，这份“盔甲”并未卸下。婚后，我被期待成为贤妻良母，温柔得体；职场上，又要雷厉风行、独当一面。温良恭俭让成了无形的枷锁，“道德感”成了我自我压迫的工具。我挣扎于自我实现与世俗规训之间，既想追逐事业的光芒，又怕辜负温柔的标签。夹在两种身份的裂隙中，我像一根被拉满的弓，紧绷到几乎断裂……

崩溃与转折

直到两年前，家人和我自己都经历了重大变故。那一刻，我意识到：不能再这样下去了。一次与老友的重逢，她向我推荐了陈老师的“心理能量营”。起初我并不在意，直到有一天，被压力压得喘不过气，我才抱着试试看的心态报了名。

坦白说，我并不期待奇迹。但我知道：“如果不改变，我可能会被自己的焦虑吞噬。”

1

重建自己的“能量盘”

能量营里的第一课，是“灵魂六问”。

简单到几乎让人觉得可笑的六个问题：好好吃饭、好好睡觉、好好运动、三件好事、每日冥想、刻意练习。

一开始我对此嗤之以鼻，觉得这些不过是老生常谈的生活常识，可正是这六个简单的问题，像一束光慢慢照进了我的心里。我开始练习“好好吃饭、好好睡觉、好好运动”。午休时不再刷手机，而是去散步、晒太阳。我学会抬头看天，看光线穿过树叶洒在路面，那一刻，心竟然是安静的。我坚持记录“每日三件好事”。今天老公做的我爱吃的饭菜；回到家孩子跑过来抱我；同事友好善意的互动——我开始发现，幸福其实一直都在，只是以前我太忙、太盲目。而每一次“灵魂六问”的文字分享，都会收到老师的指导和小伙伴的鼓励。情绪被接纳的那一刻，我感受到一种久违的轻盈。

如《大学》所言：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安。”真正的力量，从日常的秩序中生长。

2

重新理解“爱自己”

加入能量营以前，我理解的“爱自己”，在给自己吃好、穿好，买喜欢的东西、偶尔放纵休息上。加入能量营后我才明白，爱自己是真正看见自己的情绪，接纳自己的不完美，在低谷时不苛责、在迷茫时允许停留。

通过在“能量营”关于刻意练习、《部分心理学》《积极转念》等的成长学习，我开始一点点地重新去链接内在被割裂的角落，那些曾被忽视、压抑甚至厌恶的“我”。我学会与焦虑对话，倾听它背后的担忧；我拥抱那个怯懦的小孩，告诉她不必完美也值得被爱。

记得去年冬日，我任性地在工作特别忙的时候请假去了海边，在海边捡了一支木棍写下“爱自己”的字，那一刻海浪涌来，字迹被慢慢抹去，可“爱自己”三个字却深深刻进了心里……

3

团体“抱持”的力量

加入能量营后，几次心理建设后我尝试挑战了“团体咨询”，作为非常擅长伪装、给自己搭建了厚厚“保护墙”的自己，我第一次在陌生人面前说出内心的真实和脆弱……说完后，我屏住呼吸等待评判，却等来一片安静、温柔的接纳。陈老师说我“需要给自己一个深情的拥抱，可以活得更松弛”。原来，“不是我的错”；原来，我需要被拥抱被关爱；原来，我可以更不必永远坚强……而助教老师和小伙伴们的温暖的反馈和回应，让我第一次尝到被真正“看见”的滋味。那一刻，仿佛长久背负的沉重行囊突然被卸下，我开始相信关系中的温暖与支持。陈老师精准、犀利、直抵核心的点拨，助我拆解情绪背后的执念与枷锁，让我看清那些自动化反应背后的旧有创伤；而抱持性的成长环境让我得以在安全中重新审视自己，也让我明白成长不是孤军奋战，而是在共情与回应中相互滋养。

4

重新看待关系和生活

能量营让我学会了”回归自己”，通过每次事件的复盘与觉察，我逐渐从“讨好模式”中抽离，不再将自我价值寄托于外界认可。当关系出现摩擦时，我不再急于自责、对抗或逃避，而是先回归内在，看到自己的需要，倾听内心真实的回应。同时学会运用“第三者视角”去观察和理解关系中的互动模式，不再轻易陷入情绪漩涡。我开始明白，每一段关系都是自我成长的镜子，冲突不是威胁，而是通往深度连接的入口。当我学会稳住自己，不因他人的期待而扭曲内心，也不再为别人的反应承担过度责任时，人与人之间的相处反而变得更轻盈、真实。

5

新的学习和成长

能量营让我重新学会“静下来”。过去，我常被手机牵着走，沉溺于无尽的信息流，注意力被一点点切碎，焦虑也在不知不觉中滋生。如今，那种被外界裹挟的浮躁渐渐退去，我重新找回了深度阅读与书写的能力。入营的两年里，我读了《臣服实验》《悉达多》《人生只有一件事》等书。每一本都像一盏灯，照亮我看见自己，也看见“自我”的边界与可能。书写，也悄然成了一种自我疗愈的仪式。笔尖流淌的不只是文字，更是内心深处的回响。我不再急于寻找答案，而是学会与问题共处，在不确定中安然停留。正如黑塞所言：“觉醒的人只有一项义务，找到自我。”

6

同样的世界，不一样的我

现在的我，依旧在原来的单位，面对的同事，依旧是那些人。但我的世界，彻底不同了。我不再拼命取悦任何人；不再被升迁、认可、标签所绑架；我学会了停下脚步，欣赏夕阳，感受风，抱抱孩子，认真生活。

我开始明白——真正的成长，不是换一个环境、离开体制、重新开始，而是，即使世界没变，我也能用新的眼睛去看它。

7

写给同样迷茫的你

如果你也在焦虑、疲惫、怀疑自己，

请相信——改变并非遥不可及的幻想。

你不需要变得更好，只需要更靠近自己。

成长，不是做得更多，而是看清自己在做什么；幸福，不是拥有多少，而是能不能看见当下的光。

当你开始好好爱自己、认真活在当下、允许自己有情绪，

当你敢于对自己说：“没关系，我已经够好了。”

那一刻，你就已经在成长的路上了。

愿你也能走出阴霾，看见生活的温度……