【健康科普】冬季 “病毒大军” 来袭？这份防护攻略请收好！

冬季 “病毒大军” 来袭？

这份防护攻略请收好！

每年10月开始，流感、新冠、水痘、手足口病这些“老熟人”就会陆续活跃，还有诺如病毒这个“肠胃杀手”也常来凑热闹。“今天，咱们就好好聊聊这些让人头疼的“小家伙”，尤其是面对即将进入高发期的流感，如何轻松应对，安稳过冬！”

一、重点“盯防”对象：流感！

说起流感，很多人会觉得“不就是感冒吗？扛扛就过去了”。但其实，流感和普通感冒差别可大了，它的“战斗力”要强得多！近期，流感已处于明显上升趋势，专家预测今年的流感季可能会来的早一些，而且流行毒株与去年不同，去年主要是甲型H1N1，今年主要以甲型H3N2为主，需引起重视。

1.流感的“真面目”

流感，全称流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，潜伏期短，传染性强。主要通过飞沫和密切接触传播—比如患者咳嗽、打喷嚏时，病毒会随着飞沫飘到空气中，被其他人吸入；或者接触了被病毒污染的门把手、手机等物品，再摸口鼻，也可能中招。

2.流感来袭，身体会发出这些“信号”

一旦被流感病毒盯上，身体会很快出现“强烈反应”，通常在感染后1-3天就会发病，症状比普通感冒猛得多：高热、寒战、头痛、乏力、全身肌肉酸痛明显，咳嗽、流涕、鼻塞等上呼吸道症状较轻。

3. 预防流感，这3招最关键！

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第一招：接种流感疫苗

这是预防流感最有效、最经济的手段！建议大家在每年9-11月及时接种，尤其是老人、小孩、孕妇、慢性病患者等重点人群，包括医护人员，一定要及时接种。接种疫苗后，一般2-4 周产生抗体。

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第二招：做好个人防护

出门科学佩戴口罩，尤其是在人员密集、通风不畅的场所（如商场、公共交通工具等）；勤洗手，用肥皂或洗手液流动水洗手，避免用手摸口鼻；咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘捂住口鼻，避免飞沫传播。

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第三招：保持环境通风

每天开窗通风 2-3 次，每次通风30分钟以上，让室内空气流通，减少病毒滋生。

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第四招：单室居住

感染流感，单室居住，减少与同事和家庭成员的近距离接触，如需接触，佩戴口罩，避免传染给家人和同事。

二、这些 “同伙” 也别忽视！

除了流感，秋冬季还有几种传染病也容易“作乱”，大家也要提高警惕～

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新冠病毒：

依然不能掉以轻心

虽然现在新冠疫情防控进入常态化，但病毒并没有消失，秋冬季气温降低，病毒更容易存活和传播，依然有感染风险。主要症状为发热、干咳、乏力，部分人可能出现鼻塞、流涕、咽痛、嗅觉味觉减退或丧失、腹泻等症状。

水痘：

儿童高发，传染性极强

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水痘是由水痘-带状疱疹病毒引起的急性传染病，主要发生在儿童，传染性极强，容易在学校、幼儿园等集体场所暴发。主要症状：发病初期会出现低热、头痛、乏力、食欲减退等全身症状。1-2天后开始出疹，首先见于躯干，逐渐蔓延到面部，皮疹会经历斑疹、丘疹、疱疹、结痂四个阶段，而且“老少三辈”的疹子会同时存在，看起来密密麻麻的，伴有瘙痒。

接种水痘疫苗可有效预防感染水痘病毒，水痘疫苗是非免疫规划疫苗，家长可自愿、自费选择为孩子接种。

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诺如病毒：

“呕吐腹泻”的元凶

诺如病毒虽然不是呼吸道传染病，但秋冬季也是它的高发期，主要通过粪-口途径传播，比如吃了被病毒污染的食物、喝了被污染的水，或者接触了被病毒污染的物品后未洗手就进食。主要症状：起病急，通常在感染后12-48小时内发病，主要表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻，部分人伴有发热、头痛、乏力等症状。儿童感染后以呕吐为主，成人则以腹泻为主。在学校和托幼机构，容易引起传播。

诺如病毒目前没有疫苗可以预防，养成勤洗手、讲卫生、多通风的良好卫生习惯，降低患病风险。

手足口病：

儿童“专属” 隐患，家长需警惕

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手足口病是由肠道病毒引起的急性传染病，5岁以下婴幼儿是高发人群，容易在托幼机构传播。主要症状：急性起病，发热，手、足、口腔、臀部等部位会出现散在的疱疹或溃疡，口腔内的疱疹会让孩子感到疼痛，出现流口水、拒食等情况；手足部位的疱疹一般不痛不痒，愈合后不留疤痕。少数重症患者可能出现持续高热、呕吐、精神差、肢体抖动等症状，需立即就医，避免引发脑炎、心肌炎等严重并发症。

目前接种EV71 型手足口病疫苗能有效预防由 EV71 病毒引起的重症手足口病，做好个人和环境清洁，避免接触患者可有效预防手足口病。

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健康的生活方式

均衡饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物；适度运动，增强体质；保证充足的睡眠，充足、高质量睡眠有助于身体恢复和免疫系统的修复与强化。

三、通用防护妙招，守护全家健康

不管是哪种传染病，预防的核心思路都是相通的，记住这几个 “万能防护法则”，就能大大降低感染风险：

接种疫苗是首选，有疫苗可预防的疾病，建议积极接种疫苗。

避免去人员密集、通风不畅的公共场所：呼吸道传染病高发期，尽量少去人员密集、通风不良的场所，如确需前往，建议戴好口罩。乘坐公共交通时佩戴口罩。

做好个人卫生：勤洗手、多通风、勤换衣、勤晒被褥，保持个人卫生；咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡。

及早就医：如果出现发热、咳嗽、呕吐、腹泻等症状，建议尽可能居家休息，症状较重时应及时到正规医疗机构就诊，明确诊断后遵医嘱治疗，避免延误病情或造成病毒传播。一旦感染传染性疾病，配合做好隔离治疗，减少与他人的接触，做好家庭环境卫生和消毒，避免传播给家人和亲友、同事。

增强体质：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜；均衡饮食，多吃蔬菜水果、优质蛋白，少吃辛辣刺激食物；适当运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质。

冬季虽然是传染病的高发期，但只要我们提高警惕，做好防护，就能轻松抵御 “病毒大军” 的侵袭！希望大家都能掌握这些防护知识，守护好自己和家人的健康，开心每一天！

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审核：娜姐

主编：敏儿

编辑：蕾蕾

来源：成都市双流区疾病预防控制中心

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