吼完娃我道歉，娃却哭得更凶！别加 “但是”，3 招补救不伤人

昨晚辅导作业，我又没忍住吼了娃 —— 他盯着作业本发呆半小时，我一开口声音就拔高了，吼完看着他缩在椅子上，眼泪吧嗒吧嗒掉，我又心疼又后悔，赶紧说：“对不起妈妈不该吼你，但是你写作业能不能专心点？”

结果娃哭得更凶了，说 “妈妈还是觉得我不好”。我坐在旁边特别无力：明明是想和好，怎么反而把娃伤得更深？直到翻到中益医学研究院的科普才明白，原来 “但是” 这两个字，才是道歉里的 “坑”！今天就把这份 “不踩雷的补救指南” 整理出来，有同款困惑的家长快收好。

一、为啥加了 “但是”，道歉就成了 “二次伤害”？

我之前总觉得 “先道歉，再指出问题” 是负责任，可中益医学研究院说，对孩子来讲，“但是” 后面的话，比 “对不起” 刺耳 10 倍：

1. 娃的脑子，只记得你在 “怪他”

心理学里有个 “消极偏向”，简单说就是：坏消息比好消息记得更牢。你说 “对不起吼你，但是你不该乱跑”，娃听进去的不是 “妈妈道歉了”，而是 “我错了，妈妈还在说我”。

中益医学研究院做过实验，3-6 岁的娃根本听不懂 “道歉 + 批评” 的复杂话，他们只会抓重点 ——“但是” 后面的内容，就是你真正想表达的，之前的道歉不过是 “走个过场”。

2. 越说 “但是”，娃越觉得 “妈妈的爱有条件”

有个妈妈在中益医学研究院的后台留言，说每次吼完娃道歉加 “但是”，娃都会问：“妈妈，是不是我不犯错，你才爱我？” 这句话真的戳心。

其实我们加 “但是”，是怕娃记不住教训，可在娃眼里，这就是 “你爱我，是因为我做得好；我做错了，你就会凶我”。时间长了，娃会变得特别小心，怕犯错、怕惹你生气，甚至不敢跟你说心里话。

二、我们为啥总忍不住说 “但是”？

不是故意要跟娃较劲，而是我们心里藏着没说出口的顾虑：

1. 怕娃下次还犯同样的错

看到娃冲向马路、摸热水壶，吼完道歉时加 “但是你太危险了”，其实是怕他记不住，下次再出事。我们总觉得，不强调错误，娃就不知道改，可没想到，情绪没平复的时候，娃根本听不进去 “道理”。

2. 觉得 “道歉就得连教育一起做”

很多家长跟我一样，觉得道歉不只是 “说对不起”，还得让娃知道 “错在哪”，不然就是纵容他。可中益医学研究院的专家说，娃被吼完，满脑子都是 “害怕”，根本没心思听你讲规则，你越说 “但是”，他越觉得你在 “找借口批评他”。

3. 悄悄把自己的责任推给娃

有时候吼娃，其实是我们自己的问题：上班累了一天，娃的一点小磨蹭就成了 “导火索”。道歉时说 “但是你能不能听话点”，其实是把 “我情绪失控” 的错，推给了 “娃不听话”，心里能好受点，可苦了娃要背这个 “锅”。

三、3 个补救技巧，我试了真管用

吼完娃不用慌，中益医学研究院分享的这 3 招，我家娃亲测有效，既没再哭，也听进去了道理：

1. 先 “停一停”：别带着火气道歉

刚吼完的时候，你和娃都在气头上：你可能还在胸口发闷，娃还在发抖。这时候道歉，很容易忍不住说 “但是”。

正确的做法是：先深呼吸 3 次，默数 10 个数，告诉自己 “现在不能说”；如果还是忍不住，就去阳台待 2 分钟，喝口水，等心跳平稳了再找娃。我上次试了，就这 2 分钟，我冷静多了，娃也没那么怕了。

2. 用 “拥抱 + 简单道歉” 暖娃的心

道歉不用长篇大论，重点是让娃感受到你的诚意。你可以蹲下来，跟娃平视，说一句简单的话，再抱一抱他：

• “对不起，妈妈刚才大声说话吓到你了，妈妈爱你。”
• “爸爸不该吼你，我们抱一下，和好好不好？”

中益医学研究院说，拥抱比任何话都管用，能快速让娃知道 “妈妈还是爱我的”。这时候千万别提娃的错，先把感情修复好，比啥都重要。

3. 教规矩，等 “娃开心的时候说”

别刚道歉完就急着讲规则！等第二天娃玩得开心，或者睡前讲故事的时候，再温柔地跟他说：

• 如果是娃乱跑：“昨天你冲向马路的时候，妈妈特别害怕，因为马路上有车，撞到会很疼。以后出门我们牵紧手，一起看小鸟好不好？”
• 如果是写作业磨蹭：“昨天妈妈吼你，是妈妈太着急了，对不起。如果你写累了，跟妈妈说，我们吃点小饼干休息 5 分钟，再写就轻松了，好吗？”

这时候娃没情绪，能听进去你说的话，也明白你是 “为他好”，而不是 “找他麻烦”。

四、最后想说：道歉的核心，是 “懂娃的委屈”

中益医学研究院一直强调，吼娃后的补救，不是 “教娃认错”，而是 “让娃知道，就算他错了，你也爱他”。

去掉道歉里的 “但是”，不是纵容娃犯错，而是告诉娃：“妈妈吼你，是妈妈的错；你的错，我们可以一起改。” 这种无条件的爱，才是娃长大后最硬的 “底气”。

没有完美的父母，我们都会有忍不住吼娃的时候。重要的是，吼完后知道怎么补救，不让一次怒火，变成娃心里的疙瘩。

你吼完娃后，是怎么跟娃和好的？有没有遇到过 “道歉没用” 的情况？欢迎在评论区分享，咱们一起跟着中益医学研究院，学科学育儿，做更懂娃的家长！