广东
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刘女士体检发现贫血（血红蛋白90g/L），听信“阿胶补血”传言，每天食用20克阿胶糕。3个月后复查，贫血未改善，反而查出脂肪肝（血脂超标）。医生指出：阿胶主要成分是胶原蛋白，非血红素铁含量极低，过量食用反而增加代谢负担。
贫血的真相与对策
- 缺铁性贫血（占80%）
- 病因：月经过多、消化道出血、素食主义。
- 补铁食物：动物肝脏（猪肝含铁22.6mg/100g）、红肉（牛肉含铁2.6mg/100g）、血制品（鸭血含铁30.5mg/100g）。
- 避坑指南：植物性铁（如菠菜）吸收率不足5%，远低于动物性铁（15%-35%）。
- 巨幼细胞性贫血
- 病因：缺乏维生素B12（素食者）或叶酸（酗酒者）。
- 补充方案：动物肝脏、鸡蛋、深绿色蔬菜（需避免过度烹饪）。
- 再生障碍性贫血
- 病因：骨髓造血功能衰竭，需免疫抑制治疗或骨髓移植。
阿胶的“补血”骗局- 成分分析：阿胶由驴皮熬制，主要成分为胶原蛋白（劣质蛋白），含铁量仅3.3mg/100g（猪肝的1/7）。
- 营养对比：1个鸡蛋（含铁2mg、优质蛋白7g）的营养价值远超20克阿胶糕（含铁0.7mg、劣质蛋白3g、糖10g）。
贫血需对症下药，盲目吃阿胶可能加重代谢负担。动物肝脏、红肉、血制品是补铁首选，维生素C（如柑橘）可促进铁吸收。记住：补血不是吃“贵”的，而是吃“对”的！
声明：内容由AI生成
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