立冬：藏纳秋光，静候冬安

● 作者 ╳晨小姐 ● 来源公号 ╳晨小姐的红尘客栈

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“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”

2025年11月7日12时04分，我们迎来二十四节气中的第19个节气，立冬。

这一时刻，斗指亥，太阳到达黄经225°，标志着秋意渐消，冬寒初至，天地万物从繁茂生长转入休养闭蓄的阶段，一幅静谧深沉的冬日画卷缓缓展开。

立冬的内涵，藏在“立”与“冬”的字义之中。

“立”是开端，是转折，如同大自然按下了季节切换的按钮；“冬”是终结，是沉淀，意味着一年的耕耘在此收官，生命的能量转而向内积蓄。

古人对时节的感知尤为敏锐，将立冬后的物候变化归纳为“三候”，层层递进勾勒出冬的脚步：一候水始冰，随着气温降至冰点，江河湖面褪去往日的波澜，凝结出薄薄的冰晶，仿佛给大地镶上了一层琉璃；

二候地始冻，寒气深入土层，湿润的土地逐渐板结坚硬，踩上去发出清脆的声响，藏在土里的虫豸早已蛰伏，不再轻易现身；

三候雉入大水为蜃，深秋时节还在田间地头觅食的野鸡，此时悄然隐匿于水边沙洲，古人无法追踪其踪迹，便浪漫地认为它们化作了海中的大蛤，用神话色彩为物候变迁增添了几分诗意。

立冬不仅是自然的节点，更是承载着千年民俗的文化符号。

“立冬补冬，补嘴空”的谚语流传至今，各地都有立冬进补的传统。

北方人偏爱一碗热气腾腾的饺子，“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的俗语俏皮又温暖，饺子形似“交子”，寓意新旧交替，也饱含着抵御严寒的期许；

南方则流行炖一锅羊肉汤，配上生姜、当归，肉质鲜嫩，汤汁醇厚，一碗下肚，暖意从胃里蔓延至四肢百骸，所谓“冬吃羊肉赛人参”，正是顺应时节的养生智慧。

除了饮食，古代还有“迎冬”仪式，天子率百官身着黑衣，祭祀玄冥之神，表达对自然的敬畏，祈求冬日平安；

民间则有祭祖、酿冬酒、晒冬阳等习俗，让寒冷的冬日多了几分烟火气与仪式感。

顺应立冬“收藏”的节气特质，养生的核心在于“养藏”，即养护身体的阳气，积蓄能量。

起居上，应遵循“早睡晚起，必待日光”的原则，早睡可养阳气，晚起能固阴精，避免因熬夜或过早外出而耗损元气；

保暖尤为重要，“寒从脚起”，要特别注意脚部、颈部和腰部的保暖，睡前用温水泡脚，能促进血液循环，驱散寒气。

饮食上，宜温补不宜寒凉，可多吃羊肉、牛肉、山药、栗子等温热性食物，既能补充营养，又能抵御寒气，但需注意避免过量进补，以免加重肠胃负担，同时可搭配白萝卜、白菜等清热润燥的食材，平衡温补之性。

情志方面，冬季万物凋零，人易心生寂寥，应保持心境平和，少思虑、少躁动，如古人所言“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳”，通过静思、读书等方式调养心神，让身心与自然同频。

立冬不是终结，而是孕育新生的开端。田野里的麦苗在冻土下悄悄扎根，树木褪去枝叶只为集中养分抵御寒冬，生命以一种沉默的方式积蓄力量，等待来年春天的绽放。

于我们而言，立冬也是一个沉淀自我的契机。

不妨放慢脚步，总结过往一年的得失，卸下疲惫与浮躁，在冬日的静谧中滋养心灵；如同自然收藏万物，我们也收藏过往的经验与感悟，为新的征程积蓄能量。

“春生夏长，秋收冬藏”，立冬是四季轮回中不可或缺的一环，它教会我们敬畏自然、顺应时序，也让我们懂得沉淀与等待的意义。

当寒风起，落叶尽，不妨裹紧衣衫，捧一杯热茶，在烟火气中感受冬日的温暖，在静谧时光里积蓄前行的力量。

愿这个立冬，我们都能藏纳秋光，安度冬寒，在岁月的流转中，收获属于自己的安稳与从容。

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