最近几天
临沂气温舒爽宜人
尽是晴好天气
街头巷尾满是层林尽染的秋日盛景
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蒙阴岱崮红叶进入最佳观赏期。 摄影 孙运河 通讯员 王学盛
明天(11月7日)12时04分
我们将迎来冬天的第一个节气
立冬
临沂的天气也将随之切换节奏
雨水和降温马上就到
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11月6日16时
临沂市气象台
发布最新天气预报
今天夜间至8日白天
我市将迎来降雨
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降雨结束后
气温也会大降
11月9日
最低气温降至4℃
提醒大家注意防寒保暖
未来三天临沂具体预报
今天夜间到明天白天,多云转阴,部分地区有小雨,偏东风3~4级阵风5~6级,气温13~19℃;
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7日夜间到8日白天,阴,有小雨局部中雨转多云,偏东风转偏北风3~4级,气温13~15℃;
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8日夜间到9日白天,多云转晴,偏北风3~4级,气温8~18℃。
立冬时节
气温骤降,草木凋零,动物蛰伏
养生要着眼于“藏”
5点“养生秘诀”请查收
01
保暖注意“三不冻”
立冬时节,天气寒冷,易伤阳气,也易诱发各种疾病,要及时增添衣物,注意保暖,重点要做到“不冻头、不冻腹、不冻脚”。
02
作息建议“早卧晚起”
立冬之后,建议遵从“早卧晚起,必待日光”,晚上早些入睡,早上待太阳升起时再起床,以护阳固精。
晚上尽量10点左右入睡,不要熬夜。好的作息规律更利于阳气潜藏,让您养精蓄锐。
03
运动不要大汗淋漓
立冬时节运动,应该注意防寒保暖,不宜过早外出,运动强度不宜过大。
此时节,不要进行剧烈运动,可以选择八段锦、太极拳、慢跑、健步走等,以微微出汗而不损伤阳气为宜。
04
情绪不要大喜大悲
情绪调节也是养护的重要部分。立冬以后主张顺应自然界闭藏的规律,在情志养生方面应做到静心宁神,收敛神气,即此时情志应当“以藏为主”,不宜大喜大怒,对待事情平和应对,宠辱不惊,含而不露,有利于阳气潜藏。
05
饮食不要盲目进补
俗话说“立冬进补,来年打虎”,冬季是进补的好时节,但也不建议盲目进补。立冬时节,可适当增加主食和油脂摄入,保证优质蛋白质供应,如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物。
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来源:琅琊新闻网微信综合
编辑:小M 二审:徐帆 三审:丁文成

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