台风“凤凰”生成，冷空气影响！明日立冬，吃点啥？

受暖湿气流影响

今明两天

浙江全省大部有小雨

其中浙西北地区

今天夜里有中雨

虽然下雨

但是由于处在暖区控制中

所以气温一点都不低

11月8日随着天气转好

气温也会明显回升

不少地区的最高气温

可达25~28℃

8日夜里~9日

受弱冷空气影响

浙江自北而南有一次

降温、降水和大风过程

不过大家放心

温度不会太低

大部地区最高气温

都在20℃左右

今年第26号台风“凤凰”

（热带风暴级）

已于今天（6日）凌晨生成

预计，“凤凰”将以每小时15-20公里的速度向西北方向移动，强度逐渐增强，并逐渐向菲律宾吕宋岛东北部沿海靠近。

从今天的预报来看，“凤凰”未来路径会北折，它的外围环流和冷空气叠加会给浙江东部沿海及东海中南部海域带来较明显的降水和大风过程。

浙江未来天气预报

今天傍晚到夜里：全省阴有小雨，浙西北地区部分中雨。

明天：浙北地区阴有时有小雨，其他地区多云到阴局部有小雨。

后天：浙北地区多云到阴有时有小雨；其他地区多云，下午到傍晚转阴有小雨。

明天早晨最低温度：山区13-15℃；其他地区17-19℃。明天白天最高温度：浙中南和沿海地区23-25℃；其他地区20-22℃。

9日：

浙中北地区阴有小雨；浙南地区阴部分有小雨。

10日：

浙南和沿海地区阴有时有小雨；其他地区阴到多云。

11日-13日：

浙中南和沿海地区阴有小到中雨，部分大到暴雨；其他地区阴到多云部分有小雨。

14日-15日：

全省多云。

明天迎来“立冬”节气，这份养生指南请收好～

11月7日，我们迎来今年冬季第一个节气——立冬。

立冬，意味着冬天的开始。立冬后，太阳直射点进一步南移，北半球日照减少，冷空气加强，气温下降趋势逐渐加快，气候由少雨干燥向阴雨寒冻过渡。我国古代劳动人民用三个典型候应来概括立冬的自然特征：初候水始冰，二候地始冻，三候雉入大水为蜃。此时，深秋的气息还未消尽，冬已翩翩而至，万物纳藏。

根据《黄帝内经》“春生、夏长、秋收、冬藏”的指导，立冬养生主要侧重于“藏”的原则，即保护身体阳气、积蓄能量、调整生活习惯以适应寒冷的气候。

起居之藏

立冬后白昼缩短、夜晚变长，早睡利于阳气潜藏，蓄积能量，一般建议晚上十点前准备入睡。晚起可躲避清晨严寒，避免阳气过早耗散，可比夏天晚起半小时至一小时，像七点到八点起床，让身体恢复更多的精力。

立冬前后，阳消阴长，早晚温差较大，可适当增添衣物，注意保暖。立冬后的阳光温煦，适当地晒太阳有较好的补肾效果。俗话说冬日晒太阳，胜似喝参汤。

饮食之藏

立冬后，饮食要以温热补益食物为主，避免生冷食物。生冷食物会刺激肠胃，影响肠胃的消化吸收功能，导致脾胃阳气受损，进而影响整个身体阳气的潜藏和气血的运行。

羊肉

羊肉性温热，是冬季进补的佳品。它富含蛋白质、脂肪、维生素以及多种矿物质，能温中健脾、补肾壮阳、益气养血。可以做成炖羊肉、羊肉汤等美食，比如经典的当归生姜羊肉汤，既能祛寒又能补气血。

牛肉

牛肉具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨等功效。其蛋白质含量高，且脂肪含量相对较低，适合冬季增强体力、抵御寒冷。可以红烧、炖煮或做成牛肉汤等食用。

核桃

核桃有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的作用。含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，每天吃几个核桃，既能补充营养，又有助于冬季养生。

黑芝麻

黑芝麻能补肝肾、益精血、润肠燥。可炒熟后直接食用，也可用于制作各类糕点、饮品等，如黑芝麻糊，是冬季滋养肝肾的好选择。

运动之藏

选择缓和运动方式。散步简单易行，立冬后可在9点至11点之间，于公园、小区等环境好的地方进行，步幅适中，速度依自身情况调整，每次散步30分钟至1小时，既能活动身体又不损耗阳气。冬季运动强度和时间要控制，不宜过度剧烈致大汗淋漓，以微微出汗或感觉发热未出汗为宜。

情志之藏

保持平和心态。立冬后自然界万物凋零，人易情绪低落、焦虑，需学会调整，多关注生活中的美好事物。要避免情绪过激，过度愤怒、悲伤、焦虑等会耗伤气血和阳气，遇到不如意时要冷静处理，可通过深呼吸等控制情绪。

内容综合自浙江天气、人民日报、健康浙江等