黑龙江
立冬前一天，在民俗中被称为“绝日”，意为万物收藏、阳气闭藏的收尾之日，也是寒湿之气最盛的节点。
老辈人留下“1不洗，2不种，3不走，4要吃”的讲究，并非迷信，而是顺应节气规律的养生智慧。
遵循这些传统，既能减少寒湿侵扰，又能为身体积蓄能量，平稳过渡到立冬时节，为寒冬养生打下基础。
“1不洗”指不洗冷水澡、不洗头后吹风
绝日阳气渐收，人体毛孔虽未完全闭合，但御寒能力已下降。冷水澡会刺激血管收缩，导致寒湿之气侵入体内，引发关节酸痛、感冒等问题；
洗头后头部毛孔张开，若未吹干就外出或吹冷风，易导致寒邪入脑，出现头痛、头晕。此时宜用温水洗漱，洗头后及时用吹风机吹干，避免寒湿趁虚而入。
“2不种”即不种露天作物、不种水生植物
绝日过后，气温骤降、霜冻临近，露天作物难以抵御严寒，播种后存活率极低，还会浪费人力物力；
水生植物喜温暖湿润环境，低温会导致根系腐烂，无法安全越冬。这一讲究契合，农业生产规律，提醒人们，顺应时节休养生息，待来年开春再播种耕耘。
“3不走”是指不走夜路、不走远亲、不走湿滑之地
绝日夜晚寒湿最重，阳气微弱，走夜路易受寒邪侵袭，尤其老人和小孩抵抗力较弱，更需避免；
长途奔波走亲访友，会消耗身体阳气，且路途劳累，易导致免疫力下降，增加患病风险；
冬季路面易结露结冰，湿滑之地行走，易摔倒受伤，给身体带来损伤。
“4要吃”绝日养生的核心，需吃温热滋补、润燥祛湿的食材
一吃羊肉，性温味甘，能温中暖肾、驱散寒邪，炖一碗羊肉汤，搭配姜片去腥，暖身又补阳；
二吃山药，能健脾养胃、益气养阴，避免冬日脾胃功能减弱导致的积食；
三吃红枣，补中益气、养血安神，可直接食用或煮水喝，改善冬日乏力；四吃核桃，补肾健脑、强筋健骨，富含的不饱和脂肪酸能滋养身体，巩固阳气。
绝日的传统讲究，本质是“顺势而为”的养生哲学。
1不洗护阳气、2不种顺农时、3不走避风险、4要吃补营养，每一条都是老辈人，对节气变化的敏锐感知。
这个立冬前的绝日，遵循这些传统智慧，调整生活作息和饮食，让身体平稳适应，季节转换，以健康的状态，迎接立冬，安稳度过整个寒冬。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
