印度迈索尔本真之旅｜深度沉浸14日之每日行程

Yoga Mandira

2026

迈索尔Mysore

在千年文化肌理里

遇见最本真的瑜伽

迈索尔—— 这座藏在卡纳塔克邦的古城，既有王朝遗韵的厚重，又满溢着瑜伽修行的宁静，是瑜伽人心中绕不开的 “圣地”。它每一寸街巷都在诉说 “智慧” 与 “修行” 的共生故事。 这里的文化，是看得见的历史沉淀，街头巷尾随处可见的神庙，香火缭绕中传来梵音唱诵，湿婆、毗湿奴的神像雕刻，默默传递着印度教 “身心合一” 的古老智慧；就连市集里的手工丝绸、檀香木摆件，都附着着世代相传的匠人温度，让你在漫步时就能触摸到南印文化的细腻肌理。

这里，瑜伽早已是迈索尔的灵魂底色。

迈索尔的瑜伽文化，始终与这座城市温润的气候肌理深度交融。这里属热带季风气候，全年温差和缓，气温多在 17°C 至 34°C 间波动，既无酷暑炙烤，也无严寒侵袭，为灵性修行铺就了天然基底。

行程亮点

TOURISM SPOTS

行程概览

TOURISM OVERVIEW

每日行程

DAILY ITINERARY

DAY1

从北京到迈索尔的心灵启航

推荐航班

国泰航空CX391 1月28日 北京首都机场T3 -香港 13:45–17:30

国泰航空CX623 1月28日 香港-班加罗尔 20:40–00:20+1

国泰航空CX624 2月11日 班加罗尔机场T2 -香港T1 01:25–09:30

国泰航空CX623 2月11日 香港-北京首都机场T3 12:00–15:30

DAY2

迈索尔初体验：慢享休整时光，漫步市区触人文，夜赴灵性冥想之约

清晨约 5 点抵达迈索尔后，我们将先入住位于市中心的酒店，上午留足时间让大家休整放松，缓解旅途疲惫。得益于我们入住酒店的核心区位，下午无需奔波，步行即可开启迈索尔城市漫游 —— 穿梭在充满烟火气的街巷中，沉浸式感受当地独特的人文肌理与生活节奏，喜欢穿搭的伙伴，还能沿途挑选色彩浓郁的印度传统服饰，为后续行程的美照拍摄提前做好准备。

作为印度知名的灵性圣地，迈索尔的独特，从踏入的那一刻便会清晰感知：慢节奏的生活让人卸下匆忙，浓厚的人文气息带来亲切共鸣，整座城市洋溢的幸福感与灵性磁场更会悄悄治愈疲惫。当晚我们将开展一场专属冥想，让心灵顺着当地的节奏与灵性慢慢沉淀，在深度安宁中完成净化，为接下来的游学旅程积蓄内在能量。

DAY3

亲触印度文明根脉：亲赴婆罗门家族仪式，再入古庙历史探秘

上午：我们将拜访传统的婆罗门家族，作为印度传统社会中承载文化、宗教与知识传承的核心，婆罗门家族千百年来始终守护着吠陀经典、传统仪轨与生活智慧，是触摸印度深层文化的重要窗口。

Srikanth 老师为大家准备充满仪式感的欢迎礼与传统Pooja 仪式—在焚香、诵经的庄重氛围中，我们将亲身体验印度古老的文化仪轨；随后，聆听真正的千年梵音-吠陀唱诵，吠陀唱诵的音节对应着人体的 “能量节点”，聆听时能够间接帮助我们调节内在状态，洗去杂念，在文化的共鸣中收获身心的双重舒缓。

中午：品尝地道的婆罗门午餐，婆罗门家族的饮食文化是传统文化的延伸，核心是“洁净与顺应自然”，食材多选用应季杂粮、蔬菜与草药，这种饮食不仅洁净，更蕴含“天人合一”的哲学，让我们用味蕾接住这份带着家族温度的文化馈赠。

下午：探索从水中升起的神庙-Venugopalaswamy temple（维努戈帕拉斯瓦米神庙）

️ 建造年代:12至13世纪（霍雅萨拉王朝时期）

️ 神祇:Venugopala-奎师那（Krishna）的重要化身之一

建筑风格:经典霍亚萨拉风格 — 装饰华丽的雕刻、星形平台以及复杂的柱子

材质:皂石—手工雕刻、抛光，然后逐块重新组装的石材

独特之处：一座从水下废墟中重建的寺庙+一个复兴与虔诚的故事

最佳游览时间:日落时分 — 当寺庙在背景水域的映衬下闪耀金色光芒时

氛围:平静、沉思、灵性

寺庙文化核心：

韧性：曾经被水淹没的建筑，现在又屹立不倒——就像希望重生一样。

超越时间的信仰：即使圣殿被淹没，人们仍然相信他们的神仍然倾听。

DAY4

随Swamiji 冥想启心，访央陀罗大师探秘

上午：我们将前往迈索尔藏着 “大能量” 的宝藏之地——Narayanananda 百年瑜伽学校。初见这座校园，灰砖垒起的外墙带着岁月打磨的温润，木质校门纹路里藏着时光痕迹，朴素的模样像极了邻家院落，可谁能想到，就是这处看似低调的场所，竟为迈索尔甚至整个印度培养了无数瑜伽冠军，优秀的瑜伽名师，这里每一寸土地都浸润着专业与传承的力量。Swami Nityananda 上师将亲自引导我们进入冥想状态，也将为我们传授体式真正的奥妙。

下午：拜访央陀罗灵性大师的时光，这场对话将为我们打开一扇探索生命本质的窗。我们对灵性，生命的困惑在这一刻会为我们一一解答，同时更将为我们点透能量自愈的本质源头-这份疗愈力从非外在赋予，而是根植于我们与自身内在能量的深度连接，藏在对自我觉知的唤醒之中。带着这份关于 “自愈根源” 的深刻洞见，和大师传递的生命智慧，让我们将更加懂得如何从内在汲取力量，从容面对生活。

DAY5

百岁瑜伽大师授 “呼吸密钥”，品迈索尔皇宫华丽，遇十万灯绘历史城堡

上午：亲赴百岁瑜伽大师座前-“现代瑜伽之父”T. 克里希那玛查雅门下最后一位在世弟子BNS Iyengar 大师学习传统瑜伽呼吸法，他将以毕生的修行沉淀的智慧教授我们如何把呼吸变成 “掌控身心状态的钥匙”。

下午：迈索尔皇宫（Mysore Palace），印度最壮观的皇家建筑之一，这座印度撒拉逊风格的宫殿是沃德亚王朝君主以前的宅邸，皇宫设计的非常华丽，宫里还珍藏着许多画作、雕塑等艺术品。然而更美妙的是今天晚上大皇宫将会被超过 10 万盏灯泡照亮，璀璨的灯光勾勒出宫殿的精美轮廓，金黄色的光芒将整座宫殿映照得如同梦幻。白天看它是百年皇室的印记，夜晚灯光亮起，却像从童话里走出来的城堡。

DAY6

罗摩克里希纳修行见心，索马纳特普尔神庙访古寻踪

上午：我们走进迈索尔罗摩克里希纳修道院，在这片静谧之地开启一场向内探索并直面本心的修行，院长Sri Mukthidananda Swamiji Maharaj身着素色僧袍静候，他的授课没有晦涩说教，只从生活最本真的困惑切入：“我们的痛苦，多源于对‘幻象’的执着，然而破除幻象不是否定生活，而是看清哪些是外界附加的枷锁。”Swamiji精神能量和智慧的传授将照亮我们在日常琐碎中容易迷失的方向，让整个上午都浸润在清醒与通透的氛围里。

下午：探索Somanathapura Temple（索玛纳塔普拉神庙）

️建造年代：公元 1268 年

️神祇：Lord Chennakesava，即印度教毗湿奴（Vishnu）神的化身之一

建筑风格：霍伊萨拉风格，以繁复精美的雕刻与星形布局为标志性特征

材质：皂石（雕刻时质地较软，随时间推移会逐渐变硬）

世界遗产地位：联合国教科文组织列为世界遗产

独特之处：所有雕刻与石板均无重复纹样，每一处细节都是独一无二的存在。

墙面故事：通过微型雕刻呈现《罗摩衍那》《摩诃婆罗多》与《薄伽梵往世书》的经典情节。

象征意义：以极致匠心诠释虔诚，当艺术成为敬拜，即便是冰冷的石头，也能拥有生命的气息。

这座曷萨拉王朝的建筑瑰宝，用一砖一瓦诉说着时光的厚重，透着一种历经岁月却不曾褪色的肃穆。夕阳透过雕花窗棂洒进殿内，在石板上投下斑驳光影，上午修行带来的内心沉静，恰好让我们能细细品味这份 “不被外界浮华侵扰” 的坚守，仿佛从建筑的坚守里，又一次读懂了 Swamiji 所说的 “守住本心”。

DAY7

晨辞迈索尔，途径Nanjundeshwara Swamy Temple神庙，再赴森林篝火的隐秘浪漫

上午：从迈索尔出发，车轮缓缓驶向马杜马拉伊森林（Madhumalai Forest）的途中，我们先与Nanjundeshwara Swamy Temple来一场神性邂逅。️

️始建年代：公元 9-10 世纪

地理位置：临近马杜马拉伊森林（Madhumalai Forest），常成为前往森林途中重要的灵性驻点。

️神邸：Nanjundeshwara，即湿婆神的化身之一

核心传说：与 “乳海搅动” 神话紧密相关，相传湿婆在此地吞下致命毒药后，信徒以虔诚祈祷助其化解毒性，寺庙也因此成为 “治愈与净化” 的象征。

建筑风格：融合达罗毗荼传统风格，寺庙外墙与殿内雕刻多展现湿婆神话场景。

✨特色元素：寺内和周边多有象征 “治愈” 的神圣水源，当地有 “以圣水消解身心毒素” 的信仰。

象征意义：对当地而言，它不仅是寺庙，更是 “自然与灵性连接” 的代表。

寺庙文化核心：“真正的力量不在于权势，而在于为他人承受痛苦的勇气”，借由湿婆的传说，传递了普世的慈悲与无私精神；印证灵性治愈的力量，超越文化与语言的界限。

下午：告别神庙，继续向马杜马拉伊森林进发。入住的庄园藏在林间，推开窗就是参天古木的浓荫，让森林的"生命力磁场"包裹身心，洗去旅途疲惫。

待篝火燃起，火星与林间星光相应，分享趣事时，笑声在星空下传递，聆听森林传说的瞬间，感受人类与自然的古老联结，仿佛整个森林都在陪我们共度这温柔的夜。

DAY8

同频森林脉搏的深度冥想，驶向乌蒂的诗意新程

清晨与上午：森林中的冥想-不再是刻意的专注，而是让身心融入这片生机，呼吸随林风起伏，意识伴草木生长，仿佛与森林中生灵的脉搏同频共振，我们将在这纯粹的自然能量中完成一场深度疗愈。随后我们将探秘森林深处，在寻觅生灵踪迹时，体悟"万物有灵"的能量共通。

下午：出发驶向有着 “南印小瑞士” 之称的乌蒂，谁能不盼着那片新风景呢？

DAY9-10

乌蒂：邂逅自然与瑜伽的灵韵之境

初抵乌蒂这座 “南印小瑞士” 的山城 ，仿佛闯进了一幅打翻了的调色盘，殖民风红屋顶爬满翠绿藤蔓，云雾绕着远处的青山慢慢飘，凉风吹过种满蓝花楹的街道，连空气里都裹着淡淡的草木甜香。这份不似印度其他城市的温润，正是我们奔赴这里的本心：在自然美景里慢下来，让身心与自然同频。最难忘的是瑜伽时光：清晨在山顶铺开垫子，呼吸着混着松脂香的空气，体式随朝阳慢慢舒展，城市的静谧与自然的能量裹着身心，比寻常瑜伽多了份与天地共振的松弛；傍晚在庄园练习，听远处教堂的钟声，更懂这里 “以瑜伽疗愈身心” 的独特魅力。 两天时光里，我们不仅读懂了乌蒂的文化韵味，更在瑜伽与自然的交融中，找回了内心的平静 —— 这便是奔赴乌蒂最珍贵的收获。

DAY11-13

阿育吠陀庄园沉浸式疗愈

告别乌蒂的诗意风光，重返到迈索尔的阿育吠陀庄园，用最后三天时光，沉浸式体验这场触碰身心本真的疗愈之旅。 初到庄园，阿育吠陀医师便为每个人进行专属面诊—— 通过脉搏、舌苔与日常作息的交流，定制出适配的疗愈方案，从根源上唤醒身体的感知力。随后的日子里，每天都被温暖的疗愈感包裹：晨间的油疗让温热的草药精油顺着经络渗透，舒缓紧绷的肌肉；午后的草药疗愈与排毒疗程，以天然草本之力净化身体。

期间特别邀请S-VYASA 瑜伽大学理疗博士导师为我们开展一场理疗工作坊，系统教授瑜伽与阿育吠陀的替代疗法，把专业疗愈融入生活。

除了身体的疗愈，精神的滋养同样丰富：Nada 瑜伽课上，伴着古老乐器的频率共振，意识渐渐沉淀；印度古典舞的体验中，跟着老师的手势与步伐，感受肢体与文化的联结；傍晚的yoga nidra（瑜伽睡眠）更是治愈，在引导语中放松身心，仿佛坠入温柔的能量场。

这三天沉浸在庄园中，没有匆忙的赶路，只有身心与自然、传统的深度对话，连时光都裹着草药香与暖意，留下满是平和的记忆。

DAY14

晨赴查蒙迪山，携灵性记忆返程

最后一天的晨光，留给迈索尔的 “守护之山”——查蒙迪山，它不仅是守护迈索尔千年的屏障，更因萨古鲁曾在此开悟，连草木的呼吸、风的轨迹里，都藏着能叩击人心的灵性。抵达山顶，查蒙迪女神庙静静矗立，这座寺庙是查蒙迪山灵性的核心，它千百年来承托着迈索尔人的守护祈愿，也见证无数人在此卸下纷扰、寻得内心安定。站在庙前的平台远眺，整座迈索尔城铺展成一幅鲜活的画，迈索尔皇宫的鎏金尖顶在阳光下格外耀眼，先前走过的阿育吠陀庄园、逛过的老城市集、练习过的瑜伽学院一一浮现，为这段旅程镀上一层永恒的温柔底色。

午后回到住处，开始细细收拾行囊，告别迈索尔，然而我们带走的不只是行李，更是一段被灵性滋养、被温暖填满的人生片段。

Mysore

费用涵盖

COST COVERAGE

当你踏入印度这片承载千年灵性传承的国度，本次游学费用已覆盖从舒适居停到深度体验的全流程需求，无需额外为核心环节付费，具体包含以下内容：

高端住宿：全程安排印度当地顶级标准酒店（标准间，如需单人间静谧之选需补差价），选址多靠近灵性圣地或文化核心区，兼顾静谧环境与便捷出行，让你在每日游学后能享受舒适休憩空间；

特色美食：融合地域风味的素食盛宴到符合国际口味的精致餐点，均经过严格筛选，既贴合印度饮食文化特色，也保障食材安全与营养均衡。

专属座驾：搭配专业司机，根据每日行程灵活调整路线，避免公共交通的繁琐，确保出行高效且舒适。

深度瑜伽学习课程与阿育吠陀定制疗愈：灵性领域资深大师亲授的课程；以及阿育吠陀个性定制疗愈，由专业医师根据你的身体状况定制调理方案。

专业摄影师：专业摄影师为您定格每一个觉醒的瞬间，不间断的WiFi则连接您与内在的平静。

专业翻译：了解印度历史文化哲学，精通瑜伽领域，多年的翻译经验，消除语言障碍，让你全程专注于灵性体验与文化感知。

所有琐碎，我们已为您悉数打点，在这里，您唯一需要付出的，就是全然投入的自己。

报名详情

REGSTRATION DETAILS

行程时间：

2026年1月28日-2026年2月10日

2026年2月15日-2026年2月28日

行程费用：29800 元

费用说明：

一价全包 （除签证和机票）

报名方式：

010-84361192

中印瑜伽圣殿

Chinese- India Yoga Mandira

“Mandira” 源自梵语，本义为 “庙宇；圣殿”，即供奉神明的神圣之地。拆解词源来看，“Man” 代表心或灵魂，“Dira” 意为闪耀发光；而瑜伽的核心是 “个体灵魂与至高存在的联结”，因此 “Mandira”（圣殿）正是这份联结发生、让灵魂焕发光芒的所在。

在瑜伽体系中，“Sankalpa”（心意誓愿）是一种坚定决心：它既是显化目标的关键工具，也能凝聚同道之人，携手朝共同目标迈进。 十年前，中印双方创始人便怀着这份强烈誓愿，最终促成了 Yoga Mandira 的诞生。

中印两国均拥有悠久文明，为促进彼此文化传统交流，Yoga Mandira在两地落地生根：中国北京设有 “北京蔓迪拉文化传媒有限公司”，印度则设有 “斯里穆克亚普拉纳瑜伽圣殿”（Sri Mukhya Prana Yoga Mandira (R)）。两地机构紧密协作，为两国人民搭建起知识与文化遗产的交流桥梁。