明天12时03分，徐州正式迎来...

秋风吹尽旧庭柯，黄叶丹枫客里过。

——[明]·王稚登《立冬》

当秋风的最后一抹温柔

被冬日的初寒所取代

明天12时03分48秒

迎 立冬 节气

水始冰，地渐冻

日照短，寒风劲

立冬，冬天的第一个节气。

太阳到达黄经225度，北半球的白昼逐渐缩短，黑夜逐渐延长，万物开始收敛生机，为来年的春天积蓄力量，正如《月令七十二候集解》所言：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”

此时节，银杏成雨，红叶初霜，木叶半青黄，橙黄橘绿，霜叶缤纷，各种色彩“碰撞”交织，晕染出一幅幅五彩斑斓的画卷，是一种纯粹而浪漫的欢喜。

发现冬日之美，自古就是文人情趣。“诗仙”李白在《立冬》一诗里写道：“冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。醉看墨花月白，恍疑雪满前村。”

初冬的冷清、萧索跃然纸上，诗人温酒醉卧，使寒冷的日子里也洋溢着慵懒自得。这种醉看冷月冬风、顺时而为的兴致，或许就是我们从立冬节气里重拾的精神雅趣。

习惯上，我国民间常把这一天当作冬季的开始。意思是指一年的田间劳作结束了，秋季作物全部收晒完毕，“粮入仓，菜入窖”，动物也已藏起来准备冬眠了。

立冬后，冬季正式来临，万物闭藏，人的饮食养生也进入“藏”的阶段，即进补。俗话说：“冬天进补，春天打虎。”补冬，是中国节令饮食习俗。

这天，北方人讲究吃饺子，饺子形状似耳朵，人常说，吃了饺子，冬天耳朵便不易受冻，且立冬处秋冬之交，饺子与「交子」谐音，这天吃饺子，有团圆美满的祥兆。

徐州人热衷吃羊，冰冷刺骨的冬天来上一碗滚烫的羊汤，再配上一张酥得掉渣的烧饼，一碗下去，从胃里暖到心里。但羊肉性温热，常吃容易上火，中医讲究“热则寒之”的食疗方法。因此，吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的作用。而在南京有句谚语：“一日半根葱，入冬腿带风。”一立冬，老南京人就特别注意吃生葱了，以抵抗冬季湿寒，减少疾病的发生。

冬天，虽然令人缩手缩脚，却总有一些小事物带来欢喜温暖：一片晶雪，一朵寒梅，一杯暖茶，一盘饺子，一桌热菜，还有一家人其乐融融的相守相伴。

日子，因细碎的美好，有了憧憬满怀的盼头。

告别了秋途春恨，告别了繁花似锦，天地一片澄静，我们也回到了最真实的模样。回首这一年，总有聚散，总有遗憾，无论风月正好还是长路遇雨，都是我们经历的风雨。

“借我一场秋啊，可你说这已是冬天。”其实何必遗憾，每个季节都有它的美，春华秋实，冬安顺遂，如此温和从容，岁月静好，不就是我们从前所期盼的吗？

春光不必趁早，冬霜不会迟到，立冬，一切都刚刚好，好好生活，慢慢相遇，无论过去如何，都是成长与经历。照顾好自己，陪伴重要的人，便是对这一年最好的回答。

冬已来，春，也不远了……

立冬▪三候

一候 | 水始冰。

水面结起薄冰，但未到坚硬的程度。

二候 | 地始冻。

地面由松软变得坚硬，但尚未龟裂。

三候 | 雉入大水为蜃[shèn]。

立冬后，野鸡一类的大鸟消失，海边出现大蛤，外壳与野鸡的线条和颜色相似，所以古人认为，雉到立冬后便化为蛤。

立冬▪养生

立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程。可以食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等进行引补。

此外，冬季喝热粥也是养生的好选择，小麦粥养心除烦，芝麻粥补肾益精，萝卜粥消食化痰，茯苓粥健脾养胃。

适量增加蛋白质、脂肪的摄入，对御寒很有好处。如板栗、葵花籽、黑豆、黑米等富含蛋氨酸的食物，以及羊肉、牛肉、鸡肉、虾等富含蛋白质及脂肪的食物，都是冬季进补的佳品。

冬后，虽然天气寒冷，但适量运动依然有助于增强体质、提高免疫力。不过需要注意的是，运动时间最好在阳光出现以后进行；晚饭后不宜外出进行激烈运动；同时要注意保暖、控制锻炼的力度和持续时间。

轻缓的运动如快走、慢跑、八段锦、太极拳等都是不错的选择。这些运动不仅能够促进血液循环、缓解压力、增强心肺功能，还能帮助大脑保持清醒和活跃。

顺颂时祺

秋绥冬禧

愿你

不惧迎寒前行

却有温暖相伴

部分来源 | 央视新闻、人民日报、中国中医、养生中国、新华日报健康

美编丨徐梦雨

徐州广电编辑 | 黄雨桐

一审 | 蒋莉

二审 | 朱宸昕

三审 | 张清

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