国马不负期待｜解锁小PB，藏着跑者的温柔仪式感

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我是木槿，是慧跑的拥趸者和慧跑训练营全马345目标组的学员，两年内通过系统学习以及跟练慧跑的科学课表，成功把全马成绩从4小时开外提到了3小时43分。

这次时隔两年再次参加国马很开心，悄悄给自己定下“在2025北马跑道上突破3小时40分大关”的小目标。

“参加一场‘国马’、在天安门起跑”，大概是每个跑马爱好者的第一执念。时隔2年再次参加北马，我看到了赛事方在组办过程中的诸多用心，也感受到了志愿者们可爱又可敬的温暖付出。

赛前，北马的各类短信提醒十分及时，提前告知需填写承诺书、预约领物时间，领物地点也改到了更靠近市中心的老国展，地铁、公交都能方便直达马博会。从周二开始，我们陆续收到领物交通提示短信，信息传递及时且贴心，还提醒北京本地跑友尽量在周六前领物，避免周六人流拥挤，为外地选手营造更舒适的领物体验。

周五上午十点，我们抵达国展朝阳馆。从地铁站到南门口，沿途都有志愿者举着醒目的指示牌引导。刷脸验证、身份证检测，全程流程顺畅，领物路线规划清晰。大厅内各领物点设置合理，若赶时间，基本10-15分钟就能顺利完成号码簿领取、参赛物资领取，还能拿到今年广受参赛选手称赞的烤鸡、炸酱面、烤鸭券等，一站式搞定所有赛前必要事项。

马博会设在领物大厅旁边的独立大厅，展台宽敞疏阔、灯光明亮。和我参加过的诸多马博会相比，这里显得更有序、更松弛，展位间的空间距离合理，逛展体验十分轻松。现场能薅的“羊毛”不少，且都很实用，比如杯子、靠枕、饮料、鸭掌等。最大的展位当属阿迪达斯，折扣力度很大——三件享7折，满满都是诚意。若不着急，跑友们完全可以在此一站式购齐装备，还能像参加小型运动达人派对一样，悠闲逛展、交流体验。

便宜坊今年为北马营造了十足的饕餮氛围。现场不仅能直接领到一只烤鸡，参与游戏打卡还能获得烤鸭小挂件、鸭掌等小礼物，最大亮点当属一张烤鸭券，凭券可兑换价值298元的烤鸭一只——大概每个外地游客来北京，都想尝尝这道北京传统美食吧？哈哈~周六中午，我去了距离马博会最近的便宜坊门店，大厅和包间里坐满了来参加北马的跑友。透过透明操作间，能看到师傅们忙碌得满头大汗，一只只烤鸭挂在玻璃隔板后。服务员说，当天已经烤了近一千只鸭子。据说，来不及现场品尝的跑友，还可以选择真空包装、快递寄送等方式带走。

11月2日比赛日当天，按以往经验，得在6:30之前抵达前门安检。北马发送了多条短信，提醒各位跑友流程细节及最佳交通方案，还特别说明当天北京地铁、公交不会提前运行，需留意首班车发车时间（当然，北京各条地铁线本身发车时间也足够早）。一早，我顺利在6:30抵达和平门站，从B口出来往东走，就能直接到正阳门安检口——这是往年选手们总结出的最佳路线；据说前门站也优化了路线，希望以后有机会能体验一下。

北马的安检格外严格，不像其他赛事只需过一遍安检机器。每位选手的参赛包都会被打开检查，液体一律不允许带入。安检后的存包线路较窄，加上人流密集，移动速度很慢；而且路线中间设有栏杆，从E、F区到A、B、C区的存包车，得走一段U形路线，感觉耗费了不少时间。存包后，每个分区两侧都有饮水处，还设置了分性别的移动洗手间和男性小便池帐篷。不过，我存包后时间已经有些紧张，排队上洗手间花了不少时间，等出来时已临近发枪，着实慌乱了一阵。

这里以我的经验提醒大家：不建议跨区使用移动洗手间，比如我在F区上完洗手间后，想再去C区就得多绕一段路，特别浪费时间。事后反思，我是想当然地把2022年北马参赛人数较少的经验套用到了今年，到现场的时间确实有些晚。其实如果能早到一点，据说存包等环节都会顺畅很多。但瑕不掩瑜，能在正阳门楼下安检、在天安门广场上等待起跑，光是想想就让人开心，这点小曲折根本不值一提。

11月2日周日，北京当天的天气格外给力——天空湛蓝、无风，温度也十分适宜。我们从天安门广场东侧出发，往西拐上长安街，右手边就是天安门。刚唱完国歌，激动的心情还未平复，不少选手都在天安门前拍照留念，定格这珍贵的瞬间。

跑过2公里后，整体跑动变得顺畅，沿途观众特别多，氛围热烈，很多市民举着宣传牌，大声喊着“北马加油”。北马沿途设置的功能饮料点和矿泉水点，标识清晰、供给充足，志愿者们还会不断大声提醒选手，哪处是饮料、哪处是矿泉水。据说现场还有很新鲜的橘子，不过我习惯了只在补给站喝水、补充电解质，没能留意到。

今年北马路线做了一些调整：在保留“中轴线串联北京秋日美景”经典设计的基础上，继续沿用风景如画的昆玉河赛段，取消了相对狭长的中关村赛段。30公里后，路线在奥森公园附近设置了折返绕行路段，途中有几个小上坡，对此时已有些疲劳的选手来说，可能会带来一点挑战。进入奥体速滑馆“冰丝带”后，又迎来一段风景绝美的赛道——沿途能看到鸟巢、奥森公园湿地；最后2公里，我们回到开阔优美的奥体中心景观大道，此时沿途观众依然很多，他们的加油呐喊，给了选手们最后的提速冲刺莫大的动力。在北京湛蓝的天空下，迎着道路两侧金黄的银杏树，朝着红色终点拱门奔跑，那种激动的心情难以言表。

赛后得知，本届北马有4700多人跑进3小时，身边不少跑友都实现了PB，或是跑出了自己满意的成绩——可见本届北马在天气、赛道、氛围上，真正占尽了“天时地利人和”。虽然我因为个人原因没能实现突破3小时40分的目标，但也小小的PB了1分钟，还是非常开心，未来会继续努力！

赛后的完赛包物资十分充足，里面有拖鞋、功能饮料、老北京维生素面包、香蕉、鸡胸肉等，尤其是完赛毛巾斗篷，既亮眼又实用。取包的指示牌又高又显眼，现场还新增了接驳车，专门接送选手到地铁站；临近的奥体地铁站也有警察和志愿者维持排队秩序。大家可以从容地在广场大道上，拿着奖牌与银杏叶、鸟巢合影，之后再有序离开终点。

总的来说，本届北马在组织、赛道、物资保障方面都做得十分完备，天气、环境和现场氛围也格外给力。对我们选手而言，这不仅是一场马拉松比赛，更是一次庄严、快乐又令人兴奋的体验，极具纪念意义。在此，我强烈推荐所有跑马运动员和爱好者，都来亲身感受一场从天安门起跑的“国马”！