“百年难遇九月冬”，明天立冬，建议大家提前做好准备

打开日历一看，明天就是立冬了。老辈人常说“十月立冬暖融融，九月立冬冷飕飕”，而今年立冬赶在农历九月末，正好应了“百年难遇九月冬”的老话。

最近不少人已经感受到了“速冻式降温”的威力，北方部分地区飘起了初雪，南方朋友也纷纷翻出了压箱底的厚外套。这种异常的早寒，不是空穴来风，更不是老辈人的迷信说辞，背后藏着实打实的气候依据。

“九月冬”为啥稀罕？

首先得说清楚，“九月冬”“十月冬”的说法，依据的是农历月份。我国二十四节气是太阳历，反映的是太阳直射点的移动规律，而农历是阴阳合历，月份和月相挂钩，所以立冬在农历中的日期每年都不一样。

根据国家气候中心的历史数据统计，1949年至今，立冬出现在农历九月的情况仅有12次，平均每6到7年才会遇到一次，而像今年这样落在九月末的，更是近三十年都少见。有网友翻出家里的老黄历，发现上一次类似的“九月冬”，还是1993年的事。

更值得关注的是，“九月冬”往往伴随着气温的异常波动。国家气候中心最新监测显示，今年10月下旬以来，我国中东部地区平均气温较常年同期偏低2.1℃，其中东北、华北部分地区偏低幅度超过4℃，创下近十年同期最低值。

气象专家解释，这是因为北极涡旋位置偏南，冷空气南下势力增强，再加上副热带高压偏弱，无法阻挡冷空气的侵袭，才导致“早冬”来得又快又猛。这种气候模式下，整个冬季偏冷的概率也会大幅提升。

提前做好“过冬准备”

面对“九月冬”的早寒，盲目“捂”衣服并非最佳选择。结合气象专家和医生的建议，这些针对性的准备措施，比单纯添衣更科学。

1、“分层保暖”，拒绝“裹成粽子”。

中国疾控中心慢性病防治中心的健康提示指出，冬季保暖的关键是“分层穿搭”，内层穿透气吸汗的纯棉衣物，中层穿保暖性强的羊毛衫或抓绒衣，外层穿防风防水的外套。这样既不会因为出汗受凉，又能根据室内外温差灵活调整，比“一件厚羽绒服穿到底”更实用。

特别要注意头部、颈部和脚部的保暖。研究表明，人体热量从头部散失的比例可达30%，戴一顶透气的毛线帽；颈部有大椎穴，围一条纯棉围巾；脚部有很多穴位，睡前用40℃左右的温水泡脚15分钟，都能有效预防受凉。

2、饮食调整，增强身体抗寒力。

建议大家立冬后可以适当吃一些温热性食物，比如羊肉、牛肉、萝卜等，但要避免过量食用辛辣刺激的食物，以免上火。“可以用生姜、红枣、桂圆煮水喝，既能驱寒暖身，又能补充维生素。”

对心脑血管疾病患者来说，要注意控制盐的摄入，每天不超过5克，同时多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果，预防便秘。因为便秘时用力排便，会导致血压突然升高，增加心脑血管意外的风险。

3、适当运动，激活身体机能。

天气冷了，很多人会减少运动，但适当的活动能促进血液循环，增强身体的抗寒能力。专家建议，老年人可以选择在上午10点到下午3点之间，进行散步、太极拳等温和的运动，每次运动30分钟左右，以身体微微发热为宜。

儿童和青少年可以进行跳绳、踢毽子等室内运动，避免在寒风中剧烈运动，防止出汗后受凉。运动后要及时补充温水，更换汗湿的衣物。

“九月冬”虽然少见，但只要提前做好准备，就不用过于担心。天气变冷是自然规律，学会科学应对，既能保护自己和家人的健康，也能让这个冬天过得更安稳。

最后提醒大家，密切关注当地气象局发布的天气预报和预警信息，根据天气变化及时调整保暖措施。愿我们都能在这个特殊的冬天，温暖过冬，平安健康。